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<p class="cafe-editor-text"><br />요즘 좋은습관을 하나하나 늘여가고있는데 좋은것들 추천해주려고끄적끄적 써보았어! 투머치토커라 글이 약간 난잡하지만 도움이되었으면 좋겠어!ㅎ<br /><br /><br />1. 몸에 안좋은 간식 야식 대신 건강한 야채나 과일로 대체하기<br /><br />야채를 딱히 안좋아한다거 생각했는데<br />진짜 배고픈 날 밤에 오이를 먹었는데 너무 맛있는거 그뒤로 야식 대신 야채, 간식대신 과일을 먹게되었는데 그 자연의 건강한 맛에 빠져서 챙겨먹고있어<br />다음날 붓지도 않고 가벼워서 더 좋은 것 같아<br /><br />추가로 레시피도 몇개 적어볼게</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/64c1b5a0d7211ea7b682e6e39f25d6e542f8a05e' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">밤에 과자 + 유튜브가 일상이었는데<br />야채먹으면서 보는거러 바뀌었어<br />당근 방토 브로콜리 오이 버섯 파프리카 등등 추천해<br /><br />초고추장 없이는 오이 브로콜리 못먹는 다이어터들은<br />스리라차+들기름약간 해서 먹어봐 고소한 초고추장 맛나<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/31013b0198bd45c299730c644ff21ac612118b05' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">과일들 잔뜩 + 견과류에 무가당 플레인요거트</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/6897a66ede19895c9741fec20cd35d548826fe03' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">리틀포레스트에 나온거 보고 참고해서 만든 간식<br />양파를 반썰어서 가장 겉에있는거 두개를 접시삼아 놓고<br />단호박1/4(or고구마) ,삶은계란1 으깨고 하프마요2, 머스타드 0.5,꿀 1 넣어서 양파에 채우기<br />-> 에어프라이어 160도 10분 (기계마다 다르니 중간중간확인)<br />-> 슬라이스치즈 반씩 올리고 전자레인지 30 초 돌려서 먹기<br />JMT</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/e397654c60579fe100614438a8b156cfcb55fca7' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">바나나참깨 쥬스<br />우유(or아몬드브리즈) 한컵 + 바나나 큰거 1 개+ 참깨 (or흑임자)1큰술 <br />넣고 갈기 <br />갈고나서 아몬드 ,호두 등등 견과류 조각내서 같이 먹으면 존맛 씹는맛 최고<br />단거 좋아하면 꿀 한스푼 넣어도 맛있어<br /><br /><br />2. 아침에일어나서 창문열기<br />: 맨날 그냥 따뜻하니까 다시 잠드는데 눈뜨자마자 머리맡에 창문을 바로열면 바람이 슈육 들어오면서 잠깸+ 상쾌해서 아침에 기분이 좋아진다<br /><br /><br />3.기다릴때 틈새 스트레칭하기<br />엘레베이터 기다릴때 계단에서 뒷꿈치내리고 종아리땡기기,<br />화장실 기다릴때 벽 밀기 스트레칭<br />신호등 기다릴때 목 스트레칭 둥둥 <br />그냥 뭐 기다리거나 가만히 서있을때 몸 풀어주면 뻐근함도 덜하고 좋은 것 같아<br /><br /><br />4. 항상 나를 칭찬하려고 하기<br />최근에 살이 10 키로나 쪄버려서 주변 사람들이 툭툭 장난식으로 얘기하는 말에 자존감이 낮아져 버렸어.. 원래 낮았던 걸 수도 있지만 아무튼 자존감 높아지는 법중에 본인을 덕질하자 라는 말을 보고 실천중인데 너무 좋은 것 같아!!<br />진짜 사소한거라도 막 칭찬해줘<br />오늘은 알바 마감하는데 갑자기 스스로 너무 바닥청소를 잘하는것 같아서 속으로 와... 청소 짱잘한다 팔힘이 좋아서 바닥 얼룩도 한번에 지워버리네 <br />씻고나와서는 와.. 씻고난 직후가 왜이렇게 귀엽냐.. 이런식으로<br />입밖으로 말하지는 않더라도 속으로 계속 생각해!<br />2주정도밖에안되었는데도 내가 나를 사랑하는 법을 알게된 것 같아 <br /><br />5. 메모하기<br />가끔 문득 드는 생각들, 필요한것이나 해야할게 갑자기 생각나도 조금있으면 다 잊어버리잖아 생각나자마자 바로 종이, 휴대폰 메모장 등등 적어놓으면 좋더라 ! <br />아, 마트가서 뭐 사려고 했었는데 뭐얐지.. 이럴일이 줄어들어서 좋아 ㅎㅎ<br /><br /><br />잠이안와서 주저리주저리 적어본글이었어!<br />다들 읽어줘서 고맙고 나 댓글 읽는거 좋아하니까 댓글달아줘 ღ <br /><br />혹시 자기가 가지고있는 좋은 습관있으면 또 추천해주라 <br /><br /><br />+인기글이라니 ㅠㅠ 고마워 아침에 댓글 너무 많이달려서 실수한줄 알고 허버허버 달려왔는데 후우❣️<br />http://m.cafe.daum.net/ok1221/9fQk/101419?svc=cafeapp<br />추가로 예전에 막생 쓴글도 다시 올리고가! 나도 나위날 안지키고있어서 다시 해보려고 ㅎ 게녀들에게도 추천할겸 끌올한다<br />댓글로 다들 좋은 습관 공유해주고 글 잘읽었다고 해줘서고마워<br />습관지킬때 한두번 실수했다고 자책하지말고 안지키는 횟수를 줄여나가자 라고 생각하면 습관만들기 쉬운 것 같아!<br />다들 습관만들기 화이팅<br /><br /><br />++ 오늘 먹은 건강 간식<br />레시피 추가하고갈게<br />병아리콩 6-7시간 불리기 (따뜻한물에 불리면 2시간도 가능)<br />->흐르는 물에 한번 씻어서 삶기 (10분정도 삶고 잘익었나먹어봐)</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/c067f29b78a19cb295e760f36785267e86d94a4a' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">1. 올리고당(꿀)4큰술 + 계피가루 1/2숟가락 넣고 볶기 <br />바닥에 액체가 없어지때까지 볶뽂</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/37bb406fbb3e47c951ed576326941dfff843d163' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">2. 올리브유, 마늘파우더, 소금, 파마산치즈가루, 파슬리 잔뜩 넣고<br />볶거나 에어프라이어 160도 20 분 (중간에 한번 뒤적)<br /><br /></p>
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막생정
기타
요즘 습관화 하고있는 것들 추천 + 건강 간식 레시피 계속 추가할게
프릃초
추천 2
조회 147,230
20.03.26 03:55
댓글 197
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4 .. 너무 기분 좋아지는 글 ㅠㅠㅋㅋ 오늘부터 해본다
좋은 습관 들이는 게 어렵지만 좋대 북마크도 했어 고마워!
좋은 글 고마워 나도 하나씩 실천해 봐야지
고마워 ♡♡
너무 좋아!!
나도 이런 사소한거 하나씩 해봐야겠다ㅎㅎ 고마워!
글 너무 좋아 .. 💕💕
좋은글 고마워
고마워!!
스리라차+들기름 알려줘서 진짜 고마워ㅜㅜ 지금 브로콜리랑 먹는데 최고다!!!
기분이 몽글몽글해진다 고마오!!
바닥에 깐거 뭐야??? 흰색 천?? 사고싶어서!! 어디서 살수잇어?
오늘의 집에서 천원단 산거야!!
@프릃초 오 고마워 ㅎㅎㅎㅎ
너 멋있어!!!!!!!
요즘 자존감 많이 떨어졌는데 고마워ㅠ 너 진짜 멋있다
기분 좋아지는 글이야,,,♡
천천히 읽어보고 나도 해봐야겠다ㅎㅎ고마워
좋은 글 고마워!!
넘 좋은 글이다,,
방금 과자랑 초콜릿 먹으며 노트북하다가 이 글 보고 반성.. 바나나 참깨주스 맛있을지 맛이 궁금하당!! ㅎㅎ
읽으면서 기분 좋아짐 고마워
고마워!!
나 이런 글 너무너무 좋아해 공유해줘서 고마워 💖💖
와 진짜 읽으면서 기분 벙써 좋아짐 고마워
고마워! 나도 한번 도전해 봐야겠다!!!
고마워 글 읽고나서 기분 좋아졌어 ㅎㅎ🥰
당근이랑 방토 브로콜리에 스리라차 소스있잖아 그거 당근이랑 브로콜리는 그냥 삶은거야?
당근은 생당근! 브로콜리는 삶은거 ㅎ
보기만해도 행복해
좋다!!! 고마워~
나도 요즘 건강하게 먹으려고 노력중인데 넘 잘 봤어🙂
이 글 보고 오늘 점심은 샐러드다~!!!! 요즘 너무 무기력했는데 다시 힘내서 건강 챙겨야겠다!!!
이런글 너무좋다..
멋지다 나도 내일부터 이거 실천해봐도 될까 ? ...
할수있다! 빠이팅
헉 고마워 건강하게 잘 챙겨야겠다💓
고마워!
와 고마워 안그래도 요즘 과자입에 달고 사는데 오이로 대체하고 건강식챙겨야겠다 😊
다시 정독하러 왔어 너무 보기 좋은 글🌷
를 고마워!
보기만해거 힐링
짱 좋아! 나두 실천해봐야겠당 고마워
와ㅜ넘조은글이야 고마워!!!
병아리콩 꼭 에프에 돌려야 바삭해? 그냥 후라이팽에만 해두 바삭한지 궁금해!
와 대박
나도 실천해봐야지☺️