뇌에 좋은 손가락 운동

[산들에]

치매예방 손가락 운동 8가지

1. 손바닥을 바닥에 대고 쫙 펴기

손바닥을 바닥에 평평하게 댄 후

부드럽게 쫘~악 펴주세요.

여러 번 반복하면

신체 근육이 풀리고,

긴장도 풀린답니다. ^^

2. 손가락 피아노 치기

바닥에 피아노 건반이 있다고 생각하고,

피아노 연주를 하듯

손가락을 자유롭게 움직여주세요.

3. 손가락 들어 올리기

손바닥을 바닥에 대고,

손가락을 하나씩 위로 당겨주세요.

왜~ 딱밤 때리 때처럼요.

10회 이상 반복해 주면

치매예방은 물론이고,

손가락 유연성도 기를 수 있어요.

4. 공 꽉 쥐기

손 크기에 알맞은 공을 이용해

공을 힘껏 쥐어 10~20초간 유지했다 풀었다를

반복해 주세요.

하루 10~15분 정도 해주면 좋아요.

이 운동은 손아귀 힘들 키우는 데 도움이 되는데요.

손아귀 힘이 강할수록

치매에 걸릴 확률이 낮아진다는

연구결과도 있다고 하니~

꾸준히 해주면 좋답니다.

5. 손가락 고리 만들기

양손의 엄지와 검지를 서로 붙여

고리를 만들어 사슬처럼 연결해 주세요.

엄지와 셋째,

엄지와 넷째,

엄지와 애기손가락을

돌아가면서 다 고리 만들기를

해주세요.

6. 뜨개질

뜨개질의 경우

반복적이면서도 손가락을 이용해

취미생활을 할 수 있을 뿐 아니라

두뇌를 사용하기 때문에

뇌운동에 굉장히 좋은 방법이에요.

7. 실뜨기

실뜨기는 어린 친구들이

참 많이 놀이로 하는 활동인데요.

손가락에 실을 걸쳐서

손가락 모양으로 만들면서 게임도 하고,

뇌운 동도 함께 된답니다.

8. 손가락 박수

박수는 이미 혈액순환에도

좋다고 알려져 있는데요.

여기에 손가락 박수는

집중력 강화에도 도움이 돼요.

또한 주먹 박수는 두통이나

어깨 통증에도 좋아요.

두 손을 주먹을 쥐고

손뼉을 치는 것을 말해요.

손등 박수는

척추건강, 요통, 디스크 등에 도움이 돼요.

손바닥박수는

내장기능 강화에 좋아요.

[출처] 틈날 때마다 치매손가락운동 8가지 뇌 자극으로 예방해요.|작성자 다한노인복지센터

[이선]

ㅋㅋ 잼나는 손가락 운동이네요.

[소요의 달]

뇌에도 좋구
내장기능에도 좋은 손꾸락 운동.
다들 많이 하세요.
건강은 무조건 지켜야죠.