^^건강정보^^
♡건강생활을 위한 하루의 일과표♡
□인시(寅時) 03:00∼05:00
⇒ 폐(肺)의 기운이 왕성해진다.
잠에서 깨어 움직이기 시작해야 한다.
이때부터 피부는 위기(衛氣)로 둘러 싸인다.
위기(衛氣)는 미시(未時) 까지 피부를 보호하다가 신시(申時)가 되면 피부속으로
들어가게 된다.(피부 휴식 필요)
□묘시(卯時) 05:00∼07:00
⇒ 폐와 대장(大腸)의 기운이왕성해진다.
이시간 규칙적인 대변습관은 피부건강에 필수
□진시(辰時) 07:00∼09:00
⇒ 위장(胃腸)의 기운이 왕성해진다.
밥(진지←辰時)을 먹어야 한다
□사시(巳時) 09:00∼11:00
⇒ 비장(脾腸)의 기운이 왕성해진다.
몸에 필요한 모든 영양과 에너지를
공급하는 공급기지 하루의 일과를 시작하라.
□오시(午時) 11:00∼13:00
⇒ 심장(心腸)의 기운이 왕성해진다.
과로나 격한 운동을 피하고 간단한
식사와 함께 평안한 마음으로
휴식
□미시(未時) 13:00∼15:00
⇒ 소장(小腸)의 기운이 왕성해진다.
우리 몸에 필요한 모든 활동에너지가
충분히 공급받은 상태 열심히 일하는 시간
□신시(申時) 15:00∼17:00
⇒ 방광(膀胱)의 기운이 왕성해진다.
우리몸에 생성된 노폐물을 내보내는 배설기능
우리 피부를 보호하던 위기(衛氣)가 피부 속으로 숨는 시간이다.
따라서 적당한 휴식과 신체리듬에 따라 활동을 하되 피부를 보호해야 한다
신시 이후 지나친 활동은 배설기능이
떨어져 몸안에 노폐물이 쌓인다.
□유시(酉時) 17:00∼19:00
⇒ 신장(腎臟)의 기운이 왕성해진다.
신장은 우리 몸의 정화장치 집으로 돌아가 활동을 줄이고 휴식을 취해야 한다.
죽처럼 부드럽고 부담없는 음식물을 섭취한다.
□술시(戌時) 19:00∼21:00
⇒ 심포(心包)의 기운이 왕성해진다.
심포는 심장을 보호하고 심장의 기능을 보조심장이 휴식을 취해 체온이 떨어지는 시간
편안한 마음으로 조용히 휴식을 취하며 책을 보거나 공부를 하며 쉰다.
이시간 이후에는 음식물을
섭취하지 않는다.
□해시(亥時) 21:00∼23:00
⇒ 삼초(三焦)의 기운이 왕성해진다.
삼초는 심장이 쉬는 이 시간에 체온 유지를 위해 기능하는 장부
술시 이후 떨어진 체온이 가장 많이 떨어진 시간 이때는 이미 자고 있어야 한다.
□자시(子時) 23:00∼01:00
⇒ 담(膽)의 기운이 왕성해진다.
담(膽)은 우리 몸의 병을 방지하고, 몸의 균형을 유지하며, 외부로부터 들어오는 이물질을 해독하는 역할을 한다
생리적으로 가장 중요한 시간
(온 몸에 뇌수를 공급받는 시간)
이 시간에 잠을 깊이 자지 못한다면
뇌수공급이 원활하지 못하여 몸에 부조화가 온다.
□축시(丑時) 01:00∼03:00
⇒ 간(肝)의 기운이 왕성해진다.
간(肝)은 보급과 해독 작용을 담당하는 사령부
충분한 수면을 취해야 하는 시간
수면중의 돌아눕기
해시(亥時)에 3바퀴, 자시(子時)에 2바퀴,
축시(丑時)에 1바퀴를
돌아 누우면서 일어날 준비를 한다
하루의 힘과 기운은 자시(子時)의 담기(膽氣)와
축시(丑時)의 간기(肝氣)에 달려 있다.
□요약
아침에는 일찍(05:30 이전)에 일어난다.
07:00 이전에는 규칙적으로 용변을 보고
07:00 ∼ 09:00 사이에 아침식사를
반드시 한다.
09:00 하루의 일과를 시작하여 열심히 일하고 정오에는 편안한 마음으로 휴식을 취한다.
오후 미시(未時)에는 열심히 일하고 일찍 귀가해서 19:00 이전에 가볍게
식사를 하고 밤 9시 이후에는
아무것도 먹지 않는다.
밤 11시 이전에는 반드시 잠자리에 들되 자시(子時)를 넘기지 않는다.
🔥그때 그마음 그대로 해병대패밀리🔥
💖그! 그 ! 그! 해병대패밀리 가족! 💖
👋해병대패밀리와 건강하게 오래오래👋
⭐변함없는 해병대패밀리사랑!
🌺🌺생각은 변합니다.
생각의 변화는 악기의 선율과도 같아요.
연주가 현 위 혼신의 상념을 연주할지라도
현을 이루는 악기 자체에 소홀하면 좋은 음악을 연주할 수 없습니다.
나만 생각하는 이기주의에 사소한 무관심 으로 이따금 불협화음을 연주하게 되지요.
"가장 소중한 것은 언제나 우리가 알지 못하는 사이에 가까운 곳에 와 있다."
진짜 그런 것 같아요.
지금 눈을 새롭게 뜨고 주위를 바라보세요.
우리가 소중하게 떠올렸던 그 마음.
그들로 인해 잠시나마 가졌던 그 마음.
볼펜을 종이에 긁적이며 고르던 그 마음.
처음 휴대폰을 들구 만지작 거리던 그 마음.
먼저 그 마음을 되살려 주위를 돌아보세요. 나는 변함이 없건만 그들이 변했다고 탓하거나 속상해 하지 마세요.
잊지 못할 추억을 만들었기에
감사의 따뜻한 말을 전해야 겠지요.
생각은 변하더라도
그 소중함은 간직하기로 해요.
사랑합니다.💜
감사합니다.😃
첫댓글 ㅠㅠ~
선배님 전 지킬수없는 시간표입니다.
일을 그만둬야 하나요~ㅋ
감사합니다
건강정보와 좋은글 감사합니다~^^🧚♀️