금상첨화 노년의 운동 (하트)
발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회 합니다.
뒷 종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은
때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는
간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.
"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이
너무 많아 참으로 안타깝습니다.
하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면,
너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유,
그래서, 발 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다.
●돈 안드는 운동
●하루 100번이면 ok
●제2의 심장=종아리
●노년, 보약 같은 운동
▣ 효 과
○중풍예방,
○치매예방,
○고혈압 예방,
○하지근력강화,
○하지정맥류,
○하지부종예방,
○뇌졸증예방,
○혈액순환강화,
○기립성저혈압 예방,
○다리부종방지,
○무릎통증완화,
○낙상사고예방,
○당뇨원인말초질환예방,
○요실금예방,
○족저근막염,
○무릎관절치료,
○허리통증완화,
○다리힘 강화,
○허벅지, 골반치료,
○고관절통증치료,
○다리저림 예방,
○뱃살빠짐,
○하체강화,
○허리디스크와 무릎,
○종아리 통증완화,
○질과 항문 조임강화
○엉덩이볼륨,
○종아리 뭉침방지,
○무릎관절환자,
○어지럼증치료,
○심장강화 등등등
걷기운동과 병행 한다면
금상첨화(錦上添花):
어떤 일을 하던지 결과와 과정이
모두 좋다면 금상첨화(錦上添花)입니다.
건강해 지는 날까지
파~~이팅 하세요
즐거운 시간 되십시요
01. 송미나 디스코 메들리2, 56분 영상
https://www.youtube.com/watch?v=Zr0pT5voBIA
02. 성철스님 어록 명언
https://m.blog.naver.com/6744100/220997307544
03. 나의 인생 스스로 찾아서 살자
https://m.cafe.daum.net/dreamt/Snn0/8694
04. 울고 넘는 박달재
www.youtube.com/embed/7ro1ZFprZQg
05. 조영순 (여자배호) 메들리3, 56분 영상
https://www.youtube.com/watch?v=fcFuYuiJTVE
06. 단장의 미아리 고개
www.youtube.com/embed/VWP6mey0Ojg
07. 울어라 열풍아 外, 김준규 노래모음
1시간 영상
https://www.youtube.com/watch?v=IL9O3WLqK78
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(하트) 오늘도 즐겁고,
건강하시고,
가내 행복하시기를 바랍니다.