<P>오늘은 헬쓰장에서 훈련을 했다.</P>
<P>이사님, 브레드, 청년이 참석해서 나를 제외하고 런닝머신인에서 훈련을 잘했다.</P>
<P>난 오늘은 상,하체 근력만 가볍게 했다.</P>
<P> </P>
<P>어제 청주마라톤 홈피에 들어가 봤더니 음성 5인1조 팀..총 4팀이 참가하는데..</P>
<P>남자 5인 1조는 잘뛰는 사람들로만 구성됐는데...1명이 39분대가 한명있어서</P>
<P>오톤도 잘만하면 입상 가능할꺼라고 생각합니다.</P>
<P>남아 있는 기간동안 열심히 훈련해 봅시다.</P>
<P> </P>
<P>내일은 인터벌 합니다.</P>
<P>날씨가 고르지 못해 인터벌 하기가 좀 고민이 됩니다.</P>
<P>오늘 저녁 상황봐서 헬쓰장에서 해야 할 상황이면 문자 보내겠습니다.</P>
<P>그리고 이번주 토요일은 청대 운동장에서 트랙훈련을 할 생각입니다.</P>
<P>지속주 훈련을 할 생각입니다.</P>
<P> </P>
<P>오늘 훈련내용</P>
<P>헬쓰장 에서 근력및 조깅</P>
<P>레그컬</P>
<P>레그익스텐션</P>
<P>풀업다운</P>
<P>버터플라이</P>
<P>싯업</P>
<P>레그프레스</P>
<P> </P>
<P>3세트 씩 가볍게 함.</P>
<P>오늘 하루도 힘내세요.</P>
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첫댓글 회장님 수고 하셨습니다.
음성대회 충분히 오톤이 될수 있을거라 생각해봅니다.
한다면 한다 최강오톤 화이팅!
음성대회관련 까페 글 검색하다 우연히 우암산마라톤클럽 홈피 들렸습니다.
즐달분위기로 하자는데 30대 잘뛰시는 분들로도 한팀 참석한다는 댓글등
팀화합및 단합분위기로 출전할 듯...카더라통신이었습니다.^^
오톤도 하다보면 좋은결과 있겠지요?
이거이거 우암산 청마1진 경쟁자가 갈수록 늘어?
그래도 우린 할수잇다 왜냐면 오톤이니까//
화이팅!
우암산을 잘뛰는 사람 없어요...^^
40분대...중반
음성대회도 얼마 남지 않았네요...
관건은 그날의 컨디션과 단합된 힘을 어떻게 낼것인가 입니다.
지금껏 운동으로 충분하고 할수 있습니다.
오늘 불참하였습니다, 갠적인 사정으로.
전적으로 동감입니다 그날 어떤팀이 컨디션조절을 잘했냐에 승패가 날듯//
우린 문제 없습니다. 감독님이 잇으니까//
후다닥
오톤 화이팅!
화합...
팀워크~