<p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size14">곰처럼 먹기는 1일 한 끼만 먹는 간헐적 단식과 비슷하다. 연어, 채소, 견과류 등 곰이 즐겨 먹는 자연식품을 하루에 한 번, 한 시간 동안 푸짐하게 먹는다. 그리고 다음날 식사까지 커피나 차, 물만 마시며 몸이 자체 지방으로 생존할 수 있도록 한다.<br><br>로즈 박사는 적어도 1200cal 이상 먹으라고 권한다. 우리의 몸은 섭취하는 칼로리 없이 12시간을 보내면 몸속 모든 혈당을 써버린다. 그다음부터는 몸은 저장된 지방을 주요 연료로 태운다. 이런 방식으로 간헐적 단식은 체중 감량을 불러온다.<br><br>설탕, 전분 및 가공식품을 피해야 한다. 과도한 탄수화물은 체중 증가를 담당하는 호르몬인 인슐린 생산을 야기한다. 인슐린이 높을 때 우리는 지방을 저장하고 이를 태우지 않는다.</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/1609a8af715be6a659a1fefb0c6f47c784b285cf" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1yKm/1609a8af715be6a659a1fefb0c6f47c784b285cf" data-origin-width="1079" data-origin-height="766"></div><p style="text-align: left;"><a href="https://v.daum.net/v/20230707041307545" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20230707041307545</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="“하루 한끼 ‘곰’처럼 먹었는데 45kg 빠졌다”..50대 女에 특히 좋은 다이어트" data-og-description="사진=에버랜드 제공 [파이낸셜뉴스] 50대 이상 중장년층도 짧은 시간에 놀라운 체중을 감량할 수 있다는 소식에 ‘곰처럼 먹기’ 다이어트가 화제가 되고 있다. 6일 건강업계에 따르면 미국의 사" data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20230707041307545" data-og-url="https://v.daum.net/v/20230707041307545" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/k3ctA/hyTfoyQ3yW/4DbEZ3f7PptPJGKry14XM0/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630"><a href="https://v.daum.net/v/20230707041307545" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20230707041307545"><div class="og-image"><img src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/k3ctA/hyTfoyQ3yW/4DbEZ3f7PptPJGKry14XM0/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">“하루 한끼 ‘곰’처럼 먹었는데 45kg 빠졌다”..50대 女에 특히 좋은 다이어트</p><p class="og-desc">사진=에버랜드 제공 [파이낸셜뉴스] 50대 이상 중장년층도 짧은 시간에 놀라운 체중을 감량할 수 있다는 소식에 ‘곰처럼 먹기’ 다이어트가 화제가 되고 있다. 6일 건강업계에 따르면 미국의 사</p><p class="og-host">v.daum.net</p></div></a></div><p style="text-align: left;"></p>
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1일 1식이 몸에 얼마나 좋은지 깨달아야 할 나이대가 된 것 같아요. 인간이 1일 3식하기 시작한게 산업혁명때부터라는 걸 얼핏 본 것 같습니다. 인류 역사상 생각보다 그리 오래되지 않은. 저도 유사 내용 올려보려 했었는데 3끼 다 챙겨 먹느라 내장이 너무 과로하는 시대가 되었고 관련된 질병도 너무 많아진......
첫댓글
곰처럼 먹되 1일 1끼군요.
소량 3식보다 효과 있는건지...
1일 1식이 몸에 얼마나 좋은지 깨달아야 할 나이대가 된 것 같아요. 인간이 1일 3식하기 시작한게 산업혁명때부터라는 걸 얼핏 본 것 같습니다. 인류 역사상 생각보다 그리 오래되지 않은. 저도 유사 내용 올려보려 했었는데 3끼 다 챙겨 먹느라 내장이 너무 과로하는 시대가 되었고 관련된 질병도 너무 많아진......
22222 정해진 식사시간보다는 배고플때만 먹는다는 생각을 갖으려 노력합니다.
@운칠기삼1 하루 두끼 12시, 6시에 먹되 6시 이후만 금식해도.....이것만 철저하게 지켜도 공복 시간이 꽤 늘어나니 절반은 성공인 것 같습니다.
@가을인가요 하루 두끼 먹되 점심양 충분히 저녁은 가볍게... 6시 이후 금식. 이것만 지켜도 좋아지더라고요.
내장을 좀 쉬게 해야겠네요
돈이 많이 드네요
연어,채소,견과류..한시간동안 매일
푸짐하게 먹을려면요
핵심은 설탕,전분,가공식품피하는것
같네요
좋은식품이니 건강에 좋겠네요
다른 생선 먹어도 될거 같아요
@가을인가요 간헐적이라 한끼라도 푸짐하게
먹는게 요지라서
경제적 부담이 되죠 품목이야
선정하기 나름이지만
절대악을 지켰는데
감량 안되는게 이상하지만요.
각자 체질이나 인내심등
본인검증해서 해야할듯요.ㅎ
저는 나눠서 분할이 맞는듯요
제 경우 두끼가 좋더군요
과일도 먹어야하고 커피도 마시고.. 세끼는 소화될 틈이 없는듯..
저는 한끼는 한식으로 잘챙겨먹고
나머지한끼는 감자삶고
찐계란2개, 과일먹어요~
저랑 비슷~~^^
그냥 소식으로 하루 세끼 먹으면 체중관리 어렵지 않은데 비법처럼 저런 말들 도는 거 보면 왜 쉬운 길 나두고 어려운길 가는건가 싶네요.
움직이는 거보다 많이 먹어서 찐다는 건 누구나 다 인정하는 건데.....
특별히 상황이 안되는 사람이나 저렇게라도 건강 챙기며 사는거지....
이가 약해지고 소화가 잘 안돼서 먹고싶어도 많이 못먹어요 자연스럽게 소식 부드러운 채소 위주 식사로 갑니다
45kg을 빼다니!!!
멋지네요.
하루에 1200칼로리 먹으면 당연히 살이 빠지겠죠.
아무것도 안하고 숨만 쉬어도 소모하는 칼로리가 2000칼로리인데...
3끼 소식으로 먹으면서 6시이후 금식해도 살은 빠져요.