스타트
돌핀킥
브레이크아웃
명절 앞두고 울엄마 보러 서울에 갔다가 겸사겸사 서울에서 수영하고 왔습니다.
스돌브반 참여~
강사쌤의 열강 덕분에 원포인트 레슨으로 초도 당기고 스타트 방법도 많이 교정했습니다.
25미터 18.4 -> 17. 얼마
노귀로 점 밑에 못 들음.
쌤이 우와~하면서 기뻐하는거로 봐서 1초 정도 당긴 것 같음. ㅋㅋ
오늘 배운거 몇가지 공유합니다.
평소 수영장 강습 중에도 꼭 실천할 것
1. 벽을 쎄게 차고 나가기(그 힘이 스타트대를 차고 나가는 힘이됨)
2. 스타트 후 돌핀킨 6개 이상 차기
3. 돌핀킥 후 스트록 4개 정도 빠르게 돌리기
4. 수영 전후 100 정도 몸풀기로 돌핀킥 연습(짧게 잔바리로. 무릎 구부리지 말고 몸을 이용할 것)
5. 수영 전후 발차기 100(잔발 6피트, 힘들면 빠르게 찰 생각말고 천천히 정확하게 차는 연습, 무릎 구부리지말고 발끝으로 차지말고 엉덩이가 실룩거리게)
6. 스타트 연습은 지상훈련부터(시선은 항상 앞쪽, 무릅 쭉 펴기, 팔 빠르게 올려 자세잡기, 팔은 귀뒤에 붙일것)
7. 요건 저게 해당 되는건데 자유형시 어깨 롤링을 더 할것(진짜로 이렇게해서 1초 당겼음)
첫댓글 오 꿀팁 너무 좋네요 연습할 수영이 많아져서 좋아용
밑에도 수영이 있어
@유니핀 이상희 ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 정말 열정이 대단하십니당! 저도 저 특강 듣고 싶네요^^
공유해주신 내용 잘 기억해서 연습할게요! 감사해요!
열정은 그닥 있는지 모르겠는데~~~
그냥 간김에 간거지
서울, 대전까지는 갈만해요~
너무 멋집니다. 열정에 감탄하고 갑니다^^
멋지기는~~그냥 간김에 가는거지
ㅋㅋ 전국구 상희 ㅋㅋㅋ
서울, 대전까지는 나와바리지
언니 진짜 대단해욤!!!
서울 갈일 있거나 핑계낌에 친정 들려오면 돼
누님 참 열심히 하시네요.
멋지세요
캡쳐했어욤.잊을때 꺼내볼게요
오~ 대박 상희언니의 열정 짱예요^^
서울까지가서 그냥 안오시는군 대단하심다요
언니도 한 주 땡겨 엄마 보고 왔구나!!
서울여자라 서울서 수영도 하고
멋져요~~^^