항노화(抗老化)와 장수(長壽) - 세미나를 다녀와서 . . . 2024. 6. 28 이 영 준
0 일시 : 2024. 6. 28 18: 30 0 장소 : 서울 프레스센터 20층 프레스 센터
0 주제 : 항노화와 장수 - 항노화가 아니라 순노화이다.
0 본격적인 강의는 이날 6시반이지만 모임집결은 이날 6시인데
조금일찍 도착한 나는 귀빈들이 앉는 1번 테이블레 안내되었는데
오늘의 주제발표를 하는 박상철교수가 나와같은 1번 테이블에 착석하여 서로 인사 나누고 대담이 있었는데
나는 건강 생활습관중의 하나인 어싱에 대하여 그 효과를 물어보았다.
박교수는 대뜸 박동창 맨발걷기회장이야기를 꺼내면서
몸속에 생겨나는 나쁜 활성산소며 전자파를 음이온인 땅속으로 배출시키는 어싱은 그 효과가 있을것으로 보는데
자기는 어싱은 우선 정신적인 건강증진효과를 주는것으로 본다고 말한다.
나도 공감하였고 조금후 프레스센터에서 제공하는 비프 스테익등 저녁식사를 하고
6시반이 조금 넘어 세미나 주제발표를 박교수가 시작하였다.
0 근래 우리 사회가 장수화 하면서
어떻게 하면 건강하게 살다가 자식들이나 주위에 신세지지 않고 훌쩍 세상을 떠나는가 이다.
0 초고령사회의 문제점으로 거론되는 와상환자가 되어 병실에서 누워지내는 경우가 되지않기를 간절하게 기원한다.
0 인간의 존엄성을 지키고 마지막까지 건강수명을 지키는일은 개인과 지역사회가 총체적으로 나서야할일이다.
0 오랫동안 우리나라의 장수노인을 만나보고 그 통계를 잡아보니
장수지역은 평야지대에 사시는 분들이 아니라
대부분 산간 중턱지대에 사시는 분이다.
약간 가파른 지역으로서 오르내리는 기회가 많을뿐아니라
풍부한 야채등을 섭취하는 기회가 많다는게 큰 요인으로 보인다.
0 장수지역은 세계적으로 연구가 진행되면서 장수지역을 불루존으로 명명하기고 하였는데
0 우리나라에서 세계적 장수전문가들이 모였을때
우리나라의 장수지역으로 구곡순담지역인 구례, 곡성, 순창, 담양을 나는 소개하였다.
0 장수를 위하여는 - 식물성위주 식단으로하고 - 과식하지말고 - 저녁식사시 와인 한두잔을 마시는 여유 - 일상생활에서 마음을 내려놓고 편하게 - 가족을 중시하며 - 좋은 친구들을 사귀고 - 신앙을 가지면 더욱 좋다
0 건강장수 기본원칙
1) 하자 !! : 하고싶은것을 하자 가급적 합께 하자 2) 주자 !! : 가지고만 있지말고 나누어 주자 즉 나눔이다. 3) 배우자 !! : 새로워지는 세상이니 새로워지는 문물을 배우는데 가급적 몸을 움직여서 배우자
0 노년의 건강운동
1) 육체적 운동 : 걷기. 춤(소샬댄스등). 근력운동
2) 정신적 요인
: 어떤일을 부딪칠때 생기는 두려움 제거 : 어느정도의 스트레스는 유익
3) 먹거리
: 인체에 활력을 주는 식품인 야채, 과일을 푸짐하게 섭취
** 비타민을 읿부러 복용할 필요는 없다 단. 요구르트는 인체에 유익.
** 효과적인 운동인 걷기 : 일정한 주기롤 가지고 끝날때까지 걷는것보다 인터발을 활용함이 좋다.
즉 3분은 빠른속도로, 3분은 천천히 걷는다. 걷는 자세를 의식하고 년령에 따른 걷기 실적을 확인한다.
0 일본식 표현이지만 팡팡코로리가 아니라 넨넨코롤리로 가서는 안된다.
즉 한국식 표현으로 하면 '필팔 꼴딱' 이어야하지 결코 " 빌빌꼴딱 "이어서는 안된다. 생의 마지막까지 팔팔하게 살다가 하늘나라에 가야지
내내 누워서 살다가 인생을 마감하지말자는 뜻이다.
0 1시간 반의 발표가 끝나고 참가자 질문을 받았는데
10 여명의 질문이 쏟아젔는데도 끝까지 성의 있는 답변을 주어 고마웠다.
아래에 발표자인 박교수의 명함과 강의 표지 올린다. 끝
-김성근-
옮긴글 -설민-
|