<p>여름이 다가오니 다이어트가 시급해지네요....</p><p>필라테스를 다니고 있는데</p><p>그동안 과체중으로 무릎이 아파서 못 다녔던</p><p>테니스를 다시 도전해보려고 하네요.</p><p>수년전에 잡았던 라켓이 어디 창고안에 있을 것 같은데...</p><p> </p><p>테니스를 치고 나면 스트레스가 확 풀리고 </p><p>뭔가 답답한 가슴이 시원해진 느낌이 들더라구요.</p><p> </p><p>살빼려고 몇달전에 수영복을 하나 구매했는데</p><p>차에 그대로 있네요.....</p><p> </p><p>늦은 밤 12시에 퇴근하고 나면</p><p>힘들어서 수영장까지 가는 길이</p><p>참 멀어요.....</p><p> </p><p>수영이랑 테니스를 추가하면 살이 좀 더 빠지려나 싶기도 한데....</p><p>이러다 일하다가 졸음이 쏟아지는 건 아닌지....</p><p> </p><p>운동을 이래저래 하다보면 배가 많이 고파서 </p><p>식단관리가 잘 안될 듯도 싶은데</p><p> </p><p>어쨌든 요즘 집안에 일이 있어서 이래저래 우울하고 기분도 다운되고 그러고 있는데</p><p> </p><p>미친듯이 운동에 몰입하고 땀빼고 그러다보면 </p><p>다이어트도 되고 스트레스도 좀 날아가려나 싶네요....</p><p>살빼서 예뻐져서 보란듯이 잘 살고 싶은 마음이 드는 하루네요........</p>
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@합격의감격선 감량 후 운동을 하셔도 될 겁니다. 강도 높게 다이어트 하는 경우엔 (감량 중에 운동할 체력이 부족해) 그리 하는 경우도 많은가 보더군요. 그 대신 감량 끝나고 유지할 때엔 근력운동을 열심히 해서 근육량을 늘려 놔야 기초대사량과 혈당 소비능력이 높아져 요요를 막을 수 있겠지요.
저는 지금 식이조절로만 감량 중입니다. 감량 끝나고 운동 할 만한 몸상태가 되면 근력운동으로 유지를 할 생각입니다. 저를 포함해 다이어트 계획하거나 진행하시는 분들 모두 좋은 성과 얻으시기 바랍니다.
간헐적 단식도 하고 있는데......살이 참 정체기가 왔는지 1킬로 정도만 빠지고 멈춤이네요 그래서 운동도 시작해 보려구요.....일이 많아서 너무 피곤하고 바쁘지만 건강도 생각해서 도전해 보려고 하는데 시작부터 걱정이 되네요.... 일하다가 졸까봐서....너무 피곤하면....^^
첫댓글 저도 4월부터 주2회필라테스하고있어요....나머진 집순이라 몸무게 변화는없어요ㅜㅜ 살빼야해요. 5월에 결혼식이 있어서
필라테스는 살 빼는 도움은 못 받는다고 하네요.
그래도 그 덕에 요통이 줄어들고 나름 기초대사량이 좋아지는 느낌?
아직은 잘 모르겠네요.
암튼 시작은 했으니 꾸준히 도전해 보려구요.
유산소 운동을 해서 빼고 싶은데.....아직도 체중이 꽤 나가는 편이라서 조심스럽기도 하고
생각이 많네요.....
운동 좋은데 식이하셔야 합니다
네~~~~
밀가루 손절하고
식단 조절은 나름 하고 있는데 쉽지가 않네요...
식이조절 하셔야 돼요. 운동없는 식이로도 살이 빠지지만, 식이없는 운동으로는 (프로급 운동선수급 운동량이 아니고선) 살 못 뺍니다. 특히 운동은 식욕을 자극하기도 해서 먹는 것에 유의하지 않으면 되려 운동하고 살 찝니다. (수영하면서 되려 살찌는 경우 많음)
짧게 하시려면 탄수화물 줄이는 식이조절이 유리한데, 이런 식이조절을 강도 높게 하시면 강하게 운동하기는 힘드실 겁니다. (탄수화물 많이 먹을 때가 운동이 잘 되거든요. 살이 잘 안 빠져서 그렇지.)
운동은 거의 못하고 식단조절로만 체중감량을 했더니 요요가 반복되고 있었던터라
이번에는 독하게 마음먹고 운동을 병행하려구요.
감사해요.
@합격의감격 선 감량 후 운동을 하셔도 될 겁니다. 강도 높게 다이어트 하는 경우엔 (감량 중에 운동할 체력이 부족해) 그리 하는 경우도 많은가 보더군요. 그 대신 감량 끝나고 유지할 때엔 근력운동을 열심히 해서 근육량을 늘려 놔야 기초대사량과 혈당 소비능력이 높아져 요요를 막을 수 있겠지요.
저는 지금 식이조절로만 감량 중입니다. 감량 끝나고 운동 할 만한 몸상태가 되면 근력운동으로 유지를 할 생각입니다. 저를 포함해 다이어트 계획하거나 진행하시는 분들 모두 좋은 성과 얻으시기 바랍니다.
간헐적 단식이 저는 정말 좋은거 같더라고요. 저는 게을러서 운동도 안 하고 먹는것도 좋아해서 먹고 싶은거는 다 먹되 양을 좀 줄이고 저녁 6-7시부터 아침 10시까지는 안먹어요. 이렇게 해서 살도 좀 빠지고 비슷한 몸무게 유지한지 2년정도 된것 같아요.
간헐적 단식도 하고 있는데......살이 참 정체기가 왔는지 1킬로 정도만 빠지고 멈춤이네요
그래서 운동도 시작해 보려구요.....일이 많아서 너무 피곤하고 바쁘지만
건강도 생각해서 도전해 보려고 하는데
시작부터 걱정이 되네요....
일하다가 졸까봐서....너무 피곤하면....^^