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남자 갱년기 증상★남자 갱년기 나이★남자 갱년기 자가진단★남자 갱년기에 좋은 음식
30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하여 남성에게도 갱년기 증상이 나타납니다. 테스토스테론(Testosterone)은 주로 남성의 고환에서 생산되며 남성의 신체 건강·정신 상태 등을 조절하고 남성다움과 성생활에 주도적인 역할을 합니다. 30대 전후부터 해마다 약 1%씩 감소하여 50~70대 남성의 약 30~50%에서 남성호르몬이 정상치보다 감소되어 있습니다.
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남자갱년기 원인
음주나 흡연, 비만 등 남성 호르몬 감소를 촉진하는 잘못된 생활 습관, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환 등 만성 질환이 남성 갱년기의 원인으로 지적되고 있습니다. 또한 스테로이드, 위 장약(cimetidine), 이뇨제(spinloactone), 무좀약(ketoconazole) 등의 약물들이 남성 갱년기의 원인이 되기도 합니다. 우리 나라 40대 이상 남성 중 약 30% 가 남성 갱년기 증상을 나타내는 것으로 추정하고 있으며 개인에 따라 나타나는 증상의 형태와 수가 다를 수 있습니다.
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남자갱년기증상
남성 갱년기 증상은 성생활과 관련된 증상으로 먼저 나타나게 되는데 성욕감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성기능이 감소하는 양상을 보입니다. 그외 원인을 알 수 없는 무기력감, 만성 피로, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실, 복부비만, 체모의 감소, 근력 저하,관 절통, 피부노화, 안면홍조, 심계항진, 발한, 골다공증 등이 나타나게 됩니다.
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남자갱년기 치료방법
남성 갱년기가 의심된다면 남성호르몬 보충 요법, 가족들의 남성 갱년기에 대한 이해, 생활 습관의 교정이 필요합니다. 특히 흡연과 과음은 삼가하고, 규칙적인 운동 및 적절한 성생활은 남성 갱년기를 극복하는데 매우 중요한 요소입니다. 주기적인 호르몬 수치 검사가 필요하며 증상이 나타나면 의사와 상담을 받는 것이 좋습니다. 갱년기 증상은 스트레스에 악화되므로 적당한 휴식과 여가를 통해 스트레스를 줄이기 위해 노력해야합니다.
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남자갱년기 자가진단
1. 성적 흥미가 줄었습니까?
위의 10문항 중 1번이나 7번의 질문에 해당하는 경우, 혹은 1번과 7번을 제외한 나머지 3개 이상의 질문에서 ‘그렇다’에 해당한다면 남성갱년기를 의심할 수 있습니다. 보다 정확한 남성갱년기를 확인하기 위해서는 전문의의 진단이 필요합니다.
? 남자갱년기에 좋은 음식 / 남자갱년기에 좋은 약초
아연은 남성 호르몬 분비를 촉진하는 영양소로 굴, 게, 새우와 같은 해산물,콩,깨,호박씨 등에 많이 들어있어 이들 식품을 섭취하는 것이 남성 호르몬 수치 향상에 도움을 줍니다. 아연 외에도 마늘, 부추, 토마토, 브로컬리, 견과류 등이 남성에게 좋은 식품이며 카페인, 포화지방산, 알코올 등을 피하고 건강한 식생활을 하는 것이 좋습니다.
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출처: 여주 백수오 개똥쑥 농장 원문보기 글쓴이: 농장★지킴이
