뇌 선언문(뇌는 갈고 닦을수록 빛나는 우주 최고의 보석입니다) |
1) 나는 내 뇌의 주인입니다 2) 내 뇌는 무한한 가능성과 창조성을 지녔습니다 3) 내 뇌는 정보와 지식을 선택하는 주체입니다 4) 내 뇌는 인간과 자연을 사랑합니다. 5) 내 뇌는 본래 평화를 추구합니다 |
뇌의 특성
*뇌는 두개골과 뇌척수액 속에 들어있다.
*뇌는 산소결핍에 대하여 민감하게 반응한다
*뇌를 구성하는 최소단위는 뉴런이라는 신경세포이다.
*뇌에는 무려 일천 수백억 개나 되는 뉴런이 상상도 할 수 없는 복잡한 활동을 한다
*뇌는 개발하여 쓸수록 건강하게 활동한다
뇌의 구조
*뇌는 대뇌 소뇌 뇌관의 3층구조와 좌뇌 우뇌로 형성되어 있다.
*대뇌피질과 대뇌변연계를 합쳐서 대뇌라고 한다.
*대뇌피질은 고등동물에만 있으며 좌뇌 우뇌의 기능이 분류된 생물은 인간이 유일하다.
*좌뇌우뇌의 사이에 있는 뇌량이 있어 다른 기능은 서로 교체할 수 있으나 언어기능은 좌뇌만 담당한다.
뇌호흡운동의 효과
*뇌의 활동이 활성화되어 창조력이 길러진다
*모든 일에 자신감을 가지고 임할 수 있다
*깊은 수면(넌램수면)을 한다
*스트레스가 해소된다
*치매를 예방할 수 있다
뇌호흡프로그램
1. 정충 호흡법(활력, 집중력); 꼬리뼈를 당기고 의자에 앉아서 정수리에 위치한 의식을 집중하며
가. 숨을 크게 들이마셨다가 “후”하고 내 쉬기 반복 (머리가 맑아짐)
나. “뇌”하고 숨을 내 쉰다 또 “호” 하고 숨을 내쉰다 “흡”하고 숨을 들이마신다 (집중력)
다. 혀 끝을 입천장에 대고 좌우로 굴려서 침이 고이면 꼴깍 소리가 나도록 삼킨다(피부가 맑아지고 얼굴이 빛난다)
2. 약손 만들기(기):
눈을 감고 의자에 앉아서 손바닥을 모아 천천히 멀어지다가 점점 가까이 붙이기 (마치기 전에 손을 비벼 눈에 기 넣기)
3. 용틀임하기
가. 손깍지를 끼고 손바닥을 뒤집어 머리 위로 올린다
나. 뒤꿈치를 들면서 전신을 용틀임하듯 흔들어 준다
4. 뇌 기운 북돋우기
1) 양 손바닥으로 3~4센티미터 정도 띄운 채 머리를 감싸고 뇌의 기운을 느낀다
2) 뇌가 느껴지면 양손을 오므렸다 벌렸다 하며 뇌 느끼기
3) 손바닥을 문지르고 팔다리를 쓸어주면서 마친다
5. 뇌파진동(머리가 맑아지고 편안해 짐:
가. 뇌파도리도리
1). 앉은 자세에서 편안하게 어깨를 편다
2). 고개를 도리질 하듯 좌우로 흔든다
3). 3분간 지속한다
4). 처음에는 의도적으로 흔드는 동작이 빨라지고 자연스러워진다
5). 그러다가 순환이 잘 안 되고 막힌 부분이 있으면 그곳에서 진동
이 일어난다
6). 3-5분 간 하다가 차츰 늘린다
나. 발끝 부딪치기
1)다리와 팔을 내려놓고 눈을 감는다
2)어깨, 팔, 다리 등 몸 전체를 살랑살랑 움직여 몸을 편하게 한다
3)숨은 입으로 “푸”하고 내쉰다
6. 두뇌 발달운동
가. 우뇌발달운동; 음악감상, 그림 그리기, 사진 찍기, 종이 접기
나. 좌뇌발달운동; 그림을 말로 표현하기, 어떤 주제를 가지고 끊임 없
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우선 이 여섯 가지 종류의 운동을 매일 20분 정도 해 보시고 효과가 인정되면 다시 <뇌파진동> <아이 안에 숨어있는 두뇌의 힘을 키워라> <두뇌장수학> 등을 구해 보시거나 연락 주십시오. 도움을 드리겠습니다