아침에 일어나 물1잔 마신후에 당근200g 사과100g 귤 50g 양파 10g 생강 10g을
믹서에 갈아서 마시거나 그대로 씹어먹어도 좋다
청국장에 들기름 양파 고추가루를 섞어서 먹으면
위장과 장에 해독이 될뿐아니라 염증 치료에도 도움이 된다
식사 비율은 생야채 6 : 익힌채소 4 로 먹으면 해독식사가 되며
몸이 가벼워짐을 느낀다 (되도록이면 동물성 단백질은 줄이고 생선이나 식물성 단백질이 좋은편이다)