10장. 대처방식과 동반의존
A. 병리적 대처방식
병리적 가족 역할에 고착된 사람들은 자신, 타인, 상황과 조화를 이루지 못하며(즉, 자기분화가 되어 있지 못함),
어떤 상황(스트레스 하)에서도 생존하는 것이 일차적으로 중요한 것이기 때문에 대처 방식을 형성하게 된다.
역기능 가족역할에 고착된 사람들은 성인이 되어서도 외부의 자극에 역기능적으로 대처하게 되고 4가지 병리적
의사소통 방식을 사용하게 된다.(Satir) 이러한 대처방식은 그 사람이 의사소통하는 방식을 관찰하면 쉽게 알 수 있다.
1. 회유형 (Placating)
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2. 비난형 (Blaming)
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3. 초이성형 (Super-reasonable)
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4. 산만형 (Irrelevant)
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5. 일치형
• 일치성을 나타내는 8가지 척도
1. 상대방이 질문할 때 방어적으로 되거나 ”왜 그런 질문을 합니까?“라고 되묻기보다는 그냥 직접적으로 진솔하게
대답한다.
2. 성적인 문제에 자연스러운 태도를 지닌다.
3. 구구한 설명을 붙이지 않고 원하는 것을 구체적으로 요구한다.
4. “YES” 또는 “NO”를 솔직하게 말한다. (또는 솔직한 선택을 한다)
5. 성급하게 판단을 내리기보다는 의견 생각 행동 상항들을 탐색한다. 또한 선택에 태해 책임을 지며 선택에 대해
일관성을 가진다.
6. 두려움이 있을지라도 자신을 위해 모힘을 한다.
7. 인생에 대한 질문을 계속적으로 하고 새로운 가능성에 대해 개방적이며 모든 새로운 상황에 앞서서 미리 답을
알고 있는 것처럼 행동하지 않는다.
8. 새로운 가능성, 선택, 해결을 위해서 자신의 직관, 즉 내면의 참자아 (또는 성령)의 목소리에 귀를 기울인다.
그리고 어떤 의사 결정의 상황에서도 이러한 것들을 무시하지 않는다.
일치성은 다른 말로 자기 분화된 모습이라고도 할 수 있다. 자기 분화에 대해서는 뒷부분에서 자세히 다룰 것이다.
B. 동반의존적 거짓자아
어떤 때는 난 행복하고
어떤 때는 난 울적합니다
내 기분은 당신에게 달려있기 때문입니다.
동반의존(또는 사람의존증)은 내면의 깊은 공허감을 채우려는 시도로 사람들에게 집착하는 것
동반의존은 문자 그대로 “함께 의존한다” 는 뜻이다.
건강한 친밀 관계를 구성하는 4가지 구성요소 :
사랑(love)은 가장 오래 지속되는 요소
존중(respect)은 가장 쉽게 무시되는 요소
신뢰(trust)는 한번 깨어지면 가장 회복되기 어려운 요소
이해(understanding)는 가장 오랜 시간이 걸리는 요소
그러나 동반의존적 거짓자아는 이러한 네 가지 기둥을 잘 충족시키지 못한다.
사랑 대신에 조종과 통제, 존중 대신에 비존중, 신뢰 대신에 불신, 이해 대신에 오해로 병적이고 학대적인 관계를
맺으며 거기에서 벗어나지 못한다.
동반의존적인 사람은 다른 사람의 조종과 통제를 받고, 존중 받지 못하는 사람인 동시에,
거꾸로 자신 역시 다른 사람을 존중하지 않으며, 통제하고 조종하려고 애쓰는 사람이다.
병리적 사랑과 의존
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우리는 지금까지 얘기해 온 동반의존을 올바른 의미의 상호의존(inter-dependence)과 흔동해서는 안 된다.
동반의존의 특징
다른 사람에 대한 강박 충동적 의존
그 사람에 대한 (적극적/수동적) 통제와 조종
그 사람에 대한 애증의 관계
불분명하고 흐릿한 (신체적, 정신적, 정서적, 영적) 경계선
바뀔 수 없는 것들에 대한 염려와 좌절
나의 행복은 다른 사람에게 달려있다는 생각
다른 사람에 대한 과도한 책임감
자신의 건강과 복리를 소홀히 함
부인(denial)
낮은 자존감
상처에 대해 지나치게 예민함
우유부단 (결단력 부족)
억압된 분노
건강한 자기주장(자기표현)의 결핍
극단적인 기분과 행동
인생에서 놓쳐버린 그 무엇을 계속해서 찾아다님
역기능적 원가족의 미해결 과제
자신의 행동에 대해 후회하면서도 그것을 계속 되풀이 함
1. 조종과 통제
2. 억압된 분노는 동반의존의 또 다른 특징이다.
다른 중독자들과 마찬가지로, 모든 동반 의존자들은 억압된 분노를 상당히 많이 지니고 있다고 단정해도 좋다.
대부분은 그 사실을 인식하지 못하거나 부인한다. 오늘날 주로 많이 걸리는 정신 질환인 우울증은 분노와 연관된
경우가 많다. 분노는 우울증의 주요 원인중 하나이다.
우울증은 “내면화된 분노 (anger turned inward)라고 불러져 왔다.
3. 극단적인 기분과 행동
4. 경계선(Boundary)문제
5. 초 책임적
6. 변화를 어려워함, 완고함, 일관성 없음, 우유 부단함
7. 갈등에 대한 두려움, 무력감, 취약감
8. 완벽주의
완벽주의 |
탁월성 |
1. 도달 불가능한 목표를 추구한다.
2. 자신의 행동에 따라 자신 가치를 둔다.
(인간 행위자)
3. 실패를 하면 낙심한다.
4. 1등이 되어야만 직성이 풀린다.
5. 비평을 싫어한다. |
1. 도달 가능한 높은 기준을 즐겁게 추구한다.
2. 자신이 누구인지에 따라 자기가치를 둔다.(인간존재자)
3. 실패를 통해 배운다.
4. 자신이 최선을 다했다고 생각하면 1등이 아니어도 행복해 한다.
5. 비평을 환영한다. |
9. 중독성 관계 패턴
- 인정중독
- 낭만중독
- 관계중독
- 회피중독
- 성중독
10. 건강하고 친밀한 관계 유지의 어려움 : 추적자(pursuer)와 도망자(distancer)
11. 수치감과 죄책감, 영적 공허감, 고립감
<회복그룹 질문>
1. 동반의존 검사지에 응답한 결과와 느낌을 소그룹에서 나눈다.
2. 동반의존의 특징 중 자신에게 강하게 나타나는 부분을 표시하고 무엇인지 나누라.
동반의존적 거짓자아를 어떻게 변화시킬 것인가?