RE : 6주차-실천(나, 배우자 감정코칭)

1. 나 감정코칭 1~2) 내가 할 일이 다 끝나지 않았는데 남편이 자리를 비워서 도준이가 나에게 징징대는 상황 3~4) 내가 할 일을 다 마칠 때까지 도준이랑 놀아주면 좋겠는데 남편이 그렇게 해주지 않아서 화가 났구나. 도준이에게 엄마 다했으니까 조금만 기다려달라고 했지만 계속 징징대는 게 힘들었구나.. 5) 내가 할 일을 중단하고 도준이와 놀아준 다음 남편이 돌아왔을 때 내 감정을 얘기했다. 👩🏻여보, 내가 이번 주에 부정적인 정서가 안 올라오면 과제는 어쩌나~ 했는데 지금 부정적인 정서가 올라왔어 👨🏻어떤 거때문에? 👩🏻나 할 일 다 안 끝났는데 여보가 자리 비워서 도준이가 계속 나한테 징징댔어. 내가 꽤 오래 전부터 이런 상황이 생기면 여보 시간 존중해주고 잠깐 내가 놀아주자! 생각하고 그렇게 마인드컨트롤하는데도 매번 이런 상황이 생길 때마다 좀 화가 나네, 여보가 내 할 일 다 마칠 때까지 놀아주면 좋겠는데 그래 줄 수 있을까? 나도 최대한 빨리 할게. 👨🏻아, 미안! 거기까지 생각을 못했어. 앞으론 일 다 마칠 때까지 내가 놀아줄게. 👩🏻고마워~ 2. 배우자 감정코칭 남편이 강원도 출장에서 돌아왔는데 기념품?..을 사왔다. 내가 크게 반응해주지 않아서 남편이 서운해함.. 1~2) 👩🏻여보 기분이 좀 안좋아 보이네?.. 피곤해서그래? 3~4) 👨🏻내가 일하러 간거긴하지만,, 그래도 혼자 바다보고 오고 거기서 커피도 마시고 하니까 여보 생각도 나고 같이 오고싶고 그래서 뭐라도 사다주고 싶어서 사온건데 리액션이 너무 없으니까 좀 서운하네 👩🏻아,, 여보가 내 생각해서 사온건데 내가 반응이 너무 없어서 서운했구나,, 미안해 👨🏻미안할 일까지는 아니고~ 이틀만에 보는거라 내가 너무 기대를 했나봐. 👩🏻그랬구나 ㅠ 기대하고 있었는데 내가 너무 반응을 안해서 진짜 서운했겠다.. 5) 👩🏻다음에는 내가 “우와~~ 여보가 나 생각해서 사온거야??🥹🥹”이렇게 반응해주면 좋겠어? 아님 여보가 원하는 리액션이 있어? 👨🏻그렇게 반응해주면 좋지~이틀동안 혼자 도준이 보게해서 미안한 것도 알아주면 좋을 거같고. 👩🏻알겠어 여보, 여보가 항상 그렇게 생각하는 거 당연히 알지~ 너무 고맙고 그래, 앞으론 나도 리액션 열심히해볼게🤣