억지로라도 웃는 연습을 하세요... 그러면 말더듬 극복 됩니다.. ^^

제가 말더듬치료를 하는 과정에는 호흡법, 발성법, 사회 적응훈련, 스피치, 웃는 연습 등 다양한 연습을 적용시켜 훈련을 하였습니다. 모두가 다 중요한 훈련방법 입니다.. 모두가 허술하게 대해서는 안되는 중요한 방법입니다. 그런데 위에 열거한 훈련들 대부분은 육체적인 면이 강한 훈련방법 입니다..   우리가 말더듬을 겪고 있는 시점에서 처음엔 아니었는데 점점 말더듬이 심해지다보면 느껴지는 것이 말더듬에 대한 불안감, 공포감, 수치심 등 정신적인 스트레스가 아주 강해집니다. 그러다 보면 더 말하기가 더욱 두려워지고 나아가 말더듬을 고칠려고 해도 용기가 안생기고 사회생할에 있어서도 자신감 부족으로 인해 적응이 안되는 사회 일탈행위가 많이 생깁니다.   그렇다면 이것을 극복하게 위한 제일 좋은 방법을 찾으면 될것인데... 주위에 널려 있음에도 불구하고 찾지를 못합니다..   그것은 바로 웃는 것입니다..   미국 국립보건원(NIH)의 조사에 따르면, 근로자의 70퍼센트가 스트레스성 정신 ․ 신체 증상을 경험하고 있다고 한다. 사회가 발달하면 할수록 스트레스를 받는 사람들은 더욱 많아진다. 스트레스를 피할 수 있는 사람은 아무도 없다. 정도의 차이만 있을 뿐. 그런데 중요한 점은 이 스트레스가 만병의 근원이 되고, 결과적으로 삶의 질을 크게 떨어뜨린다는 것이다. 무조건 스트레스를 가급적 빨리 털어내는 게 급선무인데, 그렇다면 어떻게 해야 할까?   그 비결은 단연 웃음과 유머이다. 바쁘고 쫓기는 일상에서도 언제나 웃음과 유머를 즐기는 정신으로 얼마든지 극복할 수 있다는 말이다.   미국 캘리포니아주 로마린다 의대의 리 보크 교수와 스텐리 교수는 웃음과 면역체계에 대한 연구로 전세계 의학계에 비상한 관심을 불러일으켰다. 이들은 10명의 남자들에게 1시간짜리 배꼽잡는 비디오를 보여주면서 보기 전과 후의 혈액 속 면역체의 정도를 연구했다. 이 결과, 사람이 웃을 때에는 체내에서 병균을 막는 항체인 인터페론 감마 호르몬이 많이 분비된다는 것을 발견했다.   미국 펜실베이니아 대학의 마틴 셀리즈맨 교수도 <학습된 낙천가>라는 저서에서, 심장마비를 당했던 96명을 면밀히 조사한 결과, 비관적인 사람으로 분류된 16명 중 15명이 사망했으며, 낙천적인 16명은 5명만이 죽은 것으로 나타났다고 밝혔다. 셀리즈맨 교수는 특히 웃음이 많은 낙천가는 학생들의 경우 학업성적이 더 높았고 스포츠분야에서 더 두각을 나타내며, 생명보험회사 생활설계사의 경우에도 낙천가가 훨씬 더 높은 성적을 올린다고 지적했다.   그렇다면 웃을 때 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어나는 것일까?   1. 뇌하수체에서 엔돌핀 같은 천연 진통제가 생성된다. 2. 부신에서 통증과 신경통 같은 염증을 낫게 하는 화학물질이 나온다. 3. 동맥이 이완되어 혈액순환을 좋게 하고, 혈압이 낮아진다. 4. 통증을 경감시킨다. 5. 심장박동수를 높여 혈액순환을 돕고, 몸의 근육에 영향을 미친다.   오래전에 미국에서 웃음치료를 통해서 암을 극복한 사례를 본 경험이 있다. 그리고 한국에서도 웃음치료를 통해 많은 사람들이 온갖 스트레스를 해소하는 것을 보고 나도 말더듬 치료에 적용을 해보았다.   그 결과는 대 만족... !!!!   웃는 연습을 할때 2가지를 중심으로 해보시기를 바랍니다..   1. 웃는 연습을 할때는 온 몸이 움직이도록 억지로라도크게 웃어라 라는 것입니다..    박장대소 라는 말이 있듯이 게시판중 "웃음 동영상" 에도 보시면 알수 있듯이 온 몸을 움직여서 약 5분간    크게 아무생각없이  크게 웃는 것입니다.    이러한 웃음 뒤에는 나의 오장육부가 시원하고 뻥 뚤린 느낌을 가질수 있을 것입니다.    아울러 근심걱정이 없어 질 것입니다.   2. 항상 all day 얼굴엔 스마일한 미소를 지으세요..    미소는 내가 하기 나름 입니다... 내얼굴은 내가 하기 나름 입니다.. 입고리를 위로 올리고 광대뼈를 위로 올    려 미소 띈얼굴을 유지해 보세요... 사람이 얼굴이 바뀌면 마음이 바뀝니다.. 이 연습을 할때 주변사람들의    시선이 좀 따가울 것입니다..    길을 걸으면서도, 버스안에서도, 일을 하면서도, 강의를 들으면서도 항 상 어느 순간에도 아무 이유 없이 얼    굴에 미소를짓고 있으니 말입니다..    미스코리아에 나오는 분들도 미소 연습을 한다고 하지요.. 처음부터 미소가 얼굴 가득한 것는 아닐 것입니다.    약  2달간의 합숙을 통해서 훈련된 결과물 입니다..    위 2가지는 정말로 중요합니다.... 나의 마음과 내면세계를 바꾸는 가장 중요한 요소라고 생각합니다..... 이것은 어떻게 보면 말더듬 극복을 위한 "법" 이라고 생각하셔도 될 정도라고 저는 생각합니다. 그러니 꼭 함께 연습을 하시기 바랍니다..   웃음을 통해 스트레스를 확 날려버리시길 바랍니다.... ^^