당
당뇨에 좋은 음식
1) 곡류) 현미,보리,귀리,곡류는 식이섬육와 영양소가 가득하여 혈당을 진정시키는대 도움
2) 채소) 시금치,콩나물,브로콜리,식이섬유와 비타민 미네랄이 풍성
3)과일: 사과 오렌지,블루베리,식이섬유와 비타민c넉넉하야 당뇨예방
4)어패류,,연어,참치 고등어
5)견과류,, 아몬드,호두,잦, 아바카트 올리브오일
우유 저지방 우유고기 :: 닭가슴살,콩,토끼고기 단백질이 아주 많고 지방 함량이 낮아 당뇨 예방
당뇨에 나쁜음식1. 고강도음료; 탄수화물과 당이 많이 내포된 탄산음료와 과일주스 혈당을 갑자기 올리므로 삼가는것이 좋다.2. 과일 커피 및 음료;;과일 커피나 과자밀차 단맛이 강한 음료는 과다한 당분을 함유하여서 주의가3.과당이 많이 내포된 음식;; 사탕,초클린,과자 과당이 많이 내포된 음식은 혈당이 급히 상승 시킬수있기에 경계하는 편이좋다.4.고지방 음식;;햄버거,패스트푸드,튀김음식,5. 열량높은 음식;;치킨 너켓 감자튀김,6.가공식품;;가공곡물,인스턴트식품,등은 당분 염분 함량이 높아 당뇨예방이 좋지않음.7. 과도한 음식 섭취 혈당을 갑작 스럽게 증가 시킬수 있기에 맞은 불량 보전8.요리방식;; 육류,양파,부추 등을 너무과하게 볶거나 튀겨서 먹지 말것 혈당을 높일수있다