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<P>아직도 다이어트 진행중이지만 ..</P>
<P>전에는 생각도 못했던 치마를 입고 댕기는 것이 참으로 기쁘답니다 ~ </P>
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<P>매번 할때마다 실패하게 되는 하체비만의 종결자라고 할 수 있었죠 ㅠ</P>
<P>얼굴에는 살이 없고 , 상체는 나름 봐줄만한데 .. (요까지만 보면 다들 정상인 줄 알죠-_-</P>
<P>하지만!!! 동양인의 최대의 단점이라 할 수 있는 ;</P>
<P>짧은 다리에 모여 버린 이 살들은 어떻게 감당할 수가 없었지요 ㅠ</P>
<P>( 저와 같은 체형이신 분들 정말 많더라구요 ㅠㅠㅠ</P>
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<P>다이어트전의 하체 사이즈는 이랬답니다 ~ </P>
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<P><STRONG>발목 - 23cm</STRONG></P>
<P><STRONG>종아리 - 35cm</STRONG></P>
<P><STRONG>허벅지 - 57sm</STRONG></P>
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<P>거의 뭐 .. 이건 치마도 안돼, 바지를 입어도 두터운 허벅지를 가려야 하는 </P>
<P>눈물의 다리였었죠 ㅠ </P>
<P>상체와 하체가 완전히 따로노는 ... 넌 어디서 온 다리니?! 할 정도의 사이즈였답니다 -_-;;;</P>
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<P>그러나 ~ </P>
<P>항상 시작하면, 실패를 하던 다이어트를 지금은 성공해서 사이즈가 요렇게 변했습니다 ~ </P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>발목 - 20cm</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>종아리 - 30cm</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#ff0000>허벅지 - 50.5cm</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
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<P>2개월정도 꾸준히 운동과 식이요법을 해서 </P>
<P>몸 전체의 라인도 슬림해졌답니다</P>
<P>그래서, 요즘은 주위에서 <STRONG>살뺀다고 하면 째림을 당하는 수준이 되었답니다 !! </STRONG></P>
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<P>식이요법은 닭가슴살이니 뭐니.. 이런건 맞질 않아서 ..</P>
<P>그냥 집에 있는 밥으로 했답니다.</P>
<P>대신!! 아침과 점심을 배부르게 먹는 것이 아니라, 조금 포만감이 들 정도로 먹었구요 ~ </P>
<P>저녁은 최대한 적게 먹거나, 7시 이후로 안먹는 방법을 택했습니다.</P>
<P>이 방법이 지금은 어떤 변화를 가져 왔냐면 ..</P>
<P>양이 훨씬 줄었고, 간식을 끊게 됐구요 ~ </P>
<P>무엇보다 나 자신이 많이 먹으면 더부룩한 것을 느껴서 ..</P>
<P>지금은 정착해버린 식습관이 되어버렸어요~ </P>
<P>이것이 가장 큰 수확이라고 할 수 있구요!! </P>
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<P> </P>
<P>운동은 지방형 다리라고 할 수 있는 하체비만이라서 </P>
<P>처음에는 자전거 운동과 줄넘기로 운동을 꾸준히 했어요,</P>
<P>하지만, 운동만 하면 라인이 별로 안이쁘잖아요?</P>
<P>그래서 가장 중요한! 알이 생기지 않으면서 허벅지에는 근육이 조금 있는게 이쁘다는 생각에~</P>
<P>발마사지기로 종아리를 매일 마사지 했고,</P>
<P>평소 지하철이든 버스든 앉든 서든 ~ 다리에 스트레칭을 하면서 지냈답니다</P>
<P>지금 뒤돌아보면, 이 스트레칭이 정말 많은 도움이 된 것 같아요!!!! </P>
<P>특히, 종아리 알이 없다는 것 !!!!!! </P>
<P>지금도 종아리를 만져보면 알이 많으신 분은 딱딱한데 ,</P>
<P>저는 말랑 말랑 ~~ 힐을 신어도 보기 싫게 툭, 튀어나오는 그런 것이 전혀 없답니다! </P>
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<P>아직, 제 키가 작기 때문에 지금의 다리 사이즈에서 더 줄이기 위해 </P>
<P>운동은 하늘자전거 운동으로 바꿔서 아침, 저녁으로 꾸준히 하고 있답니다 ! </P>
<P>겨울에 쉽게 퍼질 수 있지만, 예전의 다리를 생각하며 -_-;; 힘내고 있으니 </P>
<P>여러분들도 지지말자구요 !! 아자 ! </P>
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대단하셔요~ 저도 엄청난 하비랍니다.. 다이어트해서 사이즈 열심히 줄였다가.. 운동 끊고 폭식했더니 더 굵어진 듯...ㅠㅠ 전 종아리가 절대 안빠지던데... 다이어트 전 38cm-> 다이어트 후 33cm-> 요요와서 39cm.. 흑흑.. 다시 열심히 해야겠어요!! 하체살은 하늘자전거랑 L자다리가 좋은 듯 하네요!! 저도 본받아서 다시 해야겠어요!! 30cm 부럽습니다!!
ㅠㅠ 님 부러워요... 저도 하비라 정말 고생하는데... 그래도 희망은 조금 보이네요 ㅠㅠ 평소에 어떤 스트레칭 하셨는지 알려주실수 있으세요?? 버스나 지하철에서요~
대단하셔요~ 저도 엄청난 하비랍니다.. 다이어트해서 사이즈 열심히 줄였다가.. 운동 끊고 폭식했더니 더 굵어진 듯...ㅠㅠ
전 종아리가 절대 안빠지던데... 다이어트 전 38cm-> 다이어트 후 33cm-> 요요와서 39cm.. 흑흑.. 다시 열심히 해야겠어요!! 하체살은 하늘자전거랑 L자다리가 좋은 듯 하네요!! 저도 본받아서 다시 해야겠어요!! 30cm 부럽습니다!!
대단하시다 ... ㅠㅠ
대애박 ㅜㅜ 비포 에프터 사진 없나용? ㅜㅜ
에프터는 언제든지 사진을 찍을 수 있지만 ㅠ 비포때의 사진이 없어요 ㅠㅠㅠ
헐키헐키
저는 허벅52 ㅜㅜ 종아리 34 발목18..........진짜발목너무얇아서짜증남 ㅋ 종아리 더 부각되어보임
비포에 몇키로셨어요??
비포에는 56kg정도였답니다~
저도 하비예요. ㅠㅠ 하체는 정말 꾸준히 해야 되는 것 같아요. 화이팅
우와 저는 종아리가 35예요 ㅠㅠ 종아리 좀더 정보알수있을까요??
위에 글 남겨놨답니다 ^^
전 허벅지 비만.. 종아리도 얇은건 아니지만 52-32-20 이에여 ㅠㅠ 허벅지 원래 47 이엿는데 살쪄서 52 됏어요 ㅠㅠㅠ 키도 짝아서 ㅠㅠㅠㅠㅠ 허벅지 운동 열심히 하는데 종아리만 빠져요 ㅠㅠ
하...진정한 하비는 없군요...165/65인데
발목22 종아리 40 허벅지60이네요...
두달만에?? 와~~~~우... 정말 간단해 보이는 방법인데 왤케 힘든지.... 집에 있는 자전거랑 종아리마사지기를 잘 이용해야 겠네요. 축하드립니다. ^^
아..종아리 어떻게 빼죠? 허벅지는 54인데 종아리 38..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
위안이 됩니다! 지하철같은 곳에서는 스트레칭을 어떻게 하셨었는지..!
축하드려요 ㅠㅠ 좀더 자세히 알고싶은데.. 부러워요 ㅎㅎ