갑상선기능저하증에 좋은 음식 Best 4 @힐링페이퍼
최근 여성암 발병률 부동의 1위, '유방암'을 제치고 급속도로 증가하고 있는 '갑상선암'.
그 때문인지 다들 갑상선에 관련하여 많은 관심을 보이고 있는데요!
그래서 오늘은 이와 관련된 질환 중 하나인
'갑상선기능저하증'에 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다 :D
이전에 앞서, '갑상선 기능 저하증'은 자가 면역 체계의 이상으로 생기는 경우가 많은데요~
그렇기 때문에 신체 면역 체계를 강화하여,
갑상선 호르몬을 비롯한 인체 내 다양한 호르몬 분비와 대사 작용을 원만하게 하는 것이 중요하답니다!
또한 '갑상선 기능 저하증'인지, '항진증'인지에 따라
조심해야 할 음식 등이 다를 수 있음으로 자신이 어떤 질환인지를 아는 것이 중요해요 !
그리고 갑상선 기능 저하증은 꾸준한 운동과 더불어 식이요법을 병행하여 관리하면 좋으므로,
오늘부터 저희 힐링페이퍼와 함께 헛둘헛둘 달려볼까요?
그럼 본격적으로 '갑상선기능저하증에 좋은 음식' 첫 번째,
바로 달걀인데요~
갑상선 기능 저하증은 가공 식품이나 인스턴트 음식 섭취를 줄이는 것이 좋아요!
또한 저염식, 저지방식 등 자연식 섭취가 좋답니다!
그 중에서도 달걀은 '셀레늄'이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요!
바로 이 성분이 항산화 작용을 하여 몸 안에 있는 단백질을 활성화시켜
갑상선 호르몬이 효과적으로 작용할 수 있게 하므로 아주 고마운 음식이에요! :D
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 두 번째는 '굴'
굴에는 어혈(맺혀있는 피)을 풀어주고, 해독작용을 해주는 성분이 많은데요!
그렇기 때문에 염증치료에 효과적이고, 뭉친 부위를 풀어주는 효능이 있어
호르몬을 방해하는 물질을 없애준답니다!
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 세번째는, 맛도 좋고 영양만점 '버섯'
버섯에는 칼륨이 많이 들어있어
몸 안의 세포가 갑상선 호르몬과 잘 반응할 수 있도록 도와주는 역할을 톡톡히 하는데요!
갑상선 호르몬의 기능을 강화시켜주는 버섯,
이제 벗지 말고 마구 입고, 먹어야겠죠!
(썰렁개그, 죄송합니다.......)
마지막으로는 '요오드'
요오드는 갑상선기능저하증에 좋은 음식이라기 보다는 식이요법으로 중요한데요!
갑상선은 요오드를 통해 갑상선 호르몬을 만듦으로 저하증인 경우,
'많이 섭취해야 하나' 라고 고민하실 거에요!
하지만, 음식으로 섭취하는 요오드의 경우 그 양이 일정하지 않기 때문에
오히려 갑상선호르몬제의 효과를 반감시킬 수 있답니다!
그러므로 병원의 지시에 따라 일상 식사에서 조금씩만 일정히 섭취하는 게 좋아요!
이외에 기타 주의사항은,
임신하신 분들이라면 달걀 노른자, 마늘, 버섯, 해산물은 주의하셔야 된다는 점!
그리고 양배추, 양상추, 브로콜리, 복숭아, 땅콩, 카페인 음료는
갑상선 저하증에 안 좋은 음식이므로 꼭! 주의해주세요!
마지막으로, 갑상선 기능 저하증은 영양섭취에 신경 쓰셔야 해요!
칼슘과 미네랄, 비타민, 마그네슘, 필수 지방산 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으므로