11월중 훈련일지 영대11월 자출일지(30일 0 누계 725走73.695) 아자 변함없이 1000키로다,,,

[영대]

11 월 중 훈 련 일 지
요 일	자전거출퇴근	달리기	훈   련   내   용
월목표	1000km	100km
월누계	725	73.695km
1토	47		아침출근하면서 두툼하게 옷을 껴입었더니..온몸에서 땀이 주루룩,,,, 시흥에서 종규를 만나 수산방면 조금 동반라이딩.......
2일	42		뒷허브가 이상하다,,,스프라켓과 유격이 발생,,조만간 손봐야할듯(돈먹는소리),,그래도 잘간다,,ㅋㅋㅋ
3월	42		역시나 계속된 홀로 라이딩.....언제나 즐겁게,,페달링...
4화			옆지기가 달릴 신산~표선 구간 사전답사관계로 페달링을 쉬다,,
5수	42		아침 출근,,역시 혼자는  페달링이 힘들다,,,,,
6목	46		아침에 달리지 못하고 그냥 해안도로 쪽으로 페달링..비가 비가 하염없이 내린다,,,,혼자서 내리는 비를 전부 다 맞았다,,,,ㅋㅋ
7 금	42		소방의날 행사,,하지만,,그래도 난 페달질한다,,,,,요즘,,혼자페달질하는게,,일이다,,언제나 뛸까나,,,
8 토	80		역전마라톤으로 제주시(화북)~한림을 거쳐 월드컵까지 일주,,,그리고난후 방어축제에 가서 한잔한사라,,,,,
9 일	90		역전마라톤으로 새벽부터,,월두컵경기장서 성산을 거쳐 제주시(화북까지.) 맞바람으로 힘들었다,,,,,하지만 뛰는사람도 있는데,,,
10월			하루쉬어주고,,,
11화	42		아침부터 바람이 부는게 장난이 아니더만,,,죽는줄알았다,,맞바람으로 끝까지 견디고 무사히 출근,,,1:45
12수			삼실에서 훈련끝나고,,,회의좀 하고(의소대) 퇴근할려니,,어느덧,,오후,, 할수없이 석훈차에 픽업하고,,,,둘이서 맛난거 먹고 헤어짐..
13목	42		역시나 홀로출근,,,근데 새벽에 화북에서 삼양 검문소까지가 조금 위험하긴 하다,,,캄캄해서,,,
14금	42		맞람이 세다,,하지만 까딱없이 완주,,ㅎㅎㅎ  근에,,한번은 뛰어야 미깡때,,,탈이 없을껀대,,,하프만 뛸까보다,,,
15토	42		오늘도 페달질한다,,,,홀로,,,,,,,지루한 맛도 있지만,,이젠 신경안쓴다,,ㅋㅋ
16일	42		맞바람에 죽을둥,,살둥,,퇴근,,,,
17월	42		오늘도 홀로 출근,,,김녕서 반갑게 인사하는 차량이 있어서 즐겁다,, 아마도 매일같이 자전거타고 가는걸 보고,,,부러웠나보다,,ㅋㅋㅋ
18화	42		칼바람 맞으면서 퇴근,,,,
19수
20목		10.5	퇴근하면서 평대동동까지 런,,,,그리고 시외버스타고 함덕에서 시내버스환승하니 1000원으로 집에 갈수 있었다.... 종종 이런방법으로 달리기 연습하면 좋겠다.....
21금			버스타고,,출근,,,,
22토		42.195	감귤마라톤,,,풀코스완주하다,,,,, 첨부터 무리하지 않고,,천천히 달린게 완주할 수 있었던 비결이었던것 같다,,,끝까지 동반해준 상주형님과 석훈에게 감사를,,,,,
23일			푹쉼..
24월			푹쉼.
25화			쉬는데까지 쉰다,,
26수			수달 갈려는데,,,,,먹을게 많다,,ㅁㅁ
27목
28금		10.5	칼바람 맞으면서 평대까지 달림.....너무춥다,,ㅋㅋ
29토
30일		10.5	오늘도 칼바람 맞으면서 평대까지 달림.. 시흥을 지나 종달까지 가는데는 좀,,쉬었으면 해도,,,거길 통과하면,,걍,,달려진다,,,아자,,,

[서우봉(영국)]

어김없이 1000키로를 위하여.....

[용필]

외로운 페달링...

[서우봉(영국)]

자전차 라이딩 힘!!!!!!

[서우봉(영국)]

영대야, 이틀동안 수고했다.....

[영대]

응원하고,,달리고,,,모두들 다같이 ,,,즐긴거죠,,ㅋㅋ

[서우봉(영국)]

영대. 진희님 힘!!!!

[용필]

마라톤은 언제 허젠

[서우봉(영국)]

감귤마라톤을 위하여.......

[서우봉(영국)]

요며칠 자전차 안탄나 보다....

[서우봉(영국)]

훈련하지 않고 자전차 타기만으로 풀코스 완주 아주 대단한것이다.....축하한다....

[용필]

대단허이...

[서우봉(영국)]

영대야,,,,수고했다.....