안마는 대뇌 피질 기능을 개선시키고, 뇌 속의 혈액 순환을 증강시켜 혈관을 확장해 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈압을 떨어뜨리며 동시에 동맥경화를 예방할 수 있다.
① 안마 체조
안마 체조는 신경의 긴장과 혈관의 경련을 완화시켜 혈압을 낮추어 주며, 인체의 신진대사 기능을 증강시킨다. 조기 고혈압병 환자의 치료에 상당한 효과가 있다.
② 발 안마
발 안마는 고급 신경 중추 기능을 종합적으로 조절해 주고 대뇌 피질 긴장도를 완화해 주고, 피층하 중추를 조절해 주고, 특히 피층하 심혈관 중추의 흥분, 억제를 조절해 주고, 내분비 기능을 조절해 주며, 혈액 순환을 촉진시켜 주어 동맥 혈압을 정상적인 수준으로 유지할 수 있게 해준다.
③ 간단한 안마법
· 차분히 앉아 다섯 손가락을 이용해 머리 앞쪽에서부터 뒤쪽까지 천천히 머 리를 빗듯이 5~8번 정도 반복한다.
· 엄지손가락으로 태양혈을 눌러준다.
· 목뒤의 풍지혈을 자극하면 전기가 통하는 느낌을 받을 수 있다.
· 등쪽의 척추 양쪽근육을 엄지손가락으로 위에서 아래 방향으로 5분 정도 자극한다.
· 양문혈을 자극한다. 특히 오른쪽 양문혈을 1~3분 정도 자극하면 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다.
· 누워서 손바닥 끝부분으로 복부를 천천히 문질러준다.
· 양손으로 양쪽의 태양혈과 풍지혈을 3~5회 눌러주고 다섯 손가락으로 정수리와 머리의 옆쪽을 5~8회 쓸어내린다.
· 내관, 족삼리, 신문, 합곡, 삼음교, 곡지혈 등을 눌러준다.
· 발바닥의 용천혈을 30분 정도 자극해 준다.
· 견정혈과 어깨, 등을 30초 동안 전체적으로 자극한다.
· 손가락 끝으로 이마를 문지르고, 머리 양옆을 1분 동안 문질러준다.
④ 가슴, 복부, 허리, 팔의 안마
환자가 누운 상태에서 환자 복부의 관원혈, 기해혈, 신귈혈, 중완혈, 대횡혈 등을 10분 정도 손바닥으로 문질러준다. 등쪽 신수, 기해수, 관원수, 대장수, 명문, 요양관 등의 혈 자리를 두 손바닥을 마찰시켜 온도를 약간 상승시킨 후 문질러주고 마지막으로 발바닥의 용천혈을 손바닥으로 문질러준다. 견료혈, 곡지혈, 합곡혈 등도 이와 같은 방법으로 문지른다.