어깨통증 - 회전근개파열. 석회화건염. 오십견

[비개인날오후]

'어깨통증' 하면 나이드신 연로하신 분들에게나

오는 질환이라는 생각들을 하는데요

요즘은 컴퓨터, 스마트폰, 과도한 운동, 스트레스, 면역력저하, 피로쌓임 등이 원인이 되어

많은 사람들이 어깨통증을 호소 한다고 합니다.

어깨통증 을 호소 하는 환자들 중 3분의2가 회전근개파열 때문 이라고 합니다.

어깨질환에 대하여 여러 방면으로 알아 보았는데요.

요점만 정리해 드릴께요

                                                                   - 회전근개파열 -

회전근개파열 이란? -  어깨의 회전을 담당하는 네개의 힘줄이 있는데 그중 어느 하나의 힘줄이 파열되는 것을 말한다.

                                 이 중 제일 문제가 많이 일어나는 힘줄은 팔을 옆으로 들어올리는 역할을 하는 '극상근' 이다.

                                 어깨통증 을 호소 하는 환자들 중 3분의2가 회전근개파열 이라고 합니다.

회전근개파열의 진단 - 오십견 통증과 비슷하기 때문에 방치하기쉽다.

                                         * 팔을 들어 올릴때마다 극심한 통증이 온다.

                                         * 시간이 갈수록 통증이 심하고 밤에는 잠을 설칠 정도로 통증이 심하다,

                                         * 옷을 입거나 벗는것도 어깨통증 때문에 힘들어진다.

                                         * 팔을 들어올릴때 특정위치 에서 통증이 일어나고, 팔을 내릴때도 힘이 빠지면서 통증이온다.

                                         * 팔을 등 쪽으로 돌리지도 못한다.

                                         * 어깨에 뭔가 걸리는듯 한 느낌도 있다.

회전근개파열 치료법은? - 회전근개파열 어깨통증 질환은 자가진단으로는 정확한 판단이 어렵긴 하지만

                                       시기를 놓치지 않으면 수술없이 치료할 수 있다.

                                      * 운동, 약물, 주사제, 물리치료 등으로 치료가 가능하다.

                                      * 파열의 정도에 따라 수술을 해야하는 경우도 있다.

지난해 여름 '비갠날오후' 에게도 이 통증이 찾아와 처음엔 괜찮아 지겠지......했는데

한달가량 지난 어느날,

어깨통증이 너무너무  심해져서 팔 전체를 끊어내는듯 한 통증? 말로 설명이 안되네요.

하루밤을 꼬박 새다시피 하고,

그 통증이란 것이 아프다 안아프다 이렇게만 해도 살겠는데

쉬지않고 팔 전체가 아프니 정말  비명이 나오더라구여,

밤새 신음하다 병원갔는데요 (어깨통증 전문명원)

진료결과, 어깨를 과도하게 사용하여 염증이 너무 심하다고 의사쌤이 말 하더라구요.

너무 아파 하니까 MRI 촬영까지......

그리고,수술실에서 어깨에 주사제를 투여하고 (다행히 수술은 안했구요.)

의사쌤이 자가치료 운동법을 알려 줬어요.

그리하여

지난해 농사일을 무사히 잘 마치고 겨울이 되어 쉬고 있는데 또 아프기 시작.......

어깨통증이 심해져서 한동안 옷을 입고 벗을때도 아~ 소리가 나오고

그래서 중단했던 그 운동을 다시 시작 했네요.

지금은 많이 완화 되었지요.

여기서 팁 !!!

운동법 알려 드릴께요.

* 차렷자세 로 편하게 일어서서 어깨를 귀 밑 까지 최대한  끌어올린 후 어깨에 힘을 빼고 툭 떨어뜨려 주기를 연속3회,

    계속 차렷자세 에서 어깨를 앞쪽으로 돌려주기 연속3회, 다시 뒤쪽로 돌려주기 연속3회 ,( 이렇게 한 셑트임)

* 이렇게 10회 반복 하면 됩니다.(귀찮아서 3,4회만 하면 별 효과 없음, 지가 그랬거든여 ㅎㅎ)

   10회 이상 해줘야 어깨통증 이 완화되고 가벼워지는 느낌( 지금은 많이 좋아지고 있음)

* 잠자리에서 일어나서 이 운동 해 주고 잠자리 들기전에 해주면 더 좋구요. (5분도 안 걸립니다)

                                                   다음은 '석회화건염' 에 대해서 알아봅니다.  

                                                                          - 석회 화건염 -

석회화건염이란?  -  * 어깨조직에 석회가 침착되어 염증이 생기는 증상 을 말합니다.

                              * 손상된 힘줄에 산소부족, 지속적인 어깨눌림 현상 으로 발생되어 지는 것으로 알려져 있다.

                              * 일반적으로 여성에게 서 더 많이 발생되며 40대 이후에 많이 나타나는 질환이다.

석회화건염 치료법 - *무리한 어깨활동을 피하고 꾸준한 운동으로 치료할 수 있다.

                               * 위에 설명한 회전근개파열 운동법과 비슷하더라구요.

                                                                               - 오십견 -

유착성 관절낭염(오십견) ? - 어깨가 얼어 있는것 처럼 조금만 움직여도 통증이 심하다.

                                          어깨를 싸고있는 관절 주머니에 염증이 생긴 상태로 쪼그라 붙은 상태를 말한다.

오십견 치료법 - 역시나 꾸준한 운동으로 치료 할 수 있다.

혹시 어깨 통증이 조금이라도 있으시다면 방관하지 마시고

꾸준히 어깨운동을 해 주셔서 미리 어깨질환을 예방 하심이 현명하실듯 싶습니다. 

위에 설명한 모든 어깨질환들은 꾸준한 어깨운동을 해 준다면 모두 예방 할 수 있는 것들입니다.

모두 부지런히 운동 하셔서 아프지 마시고 건강하게 행복을 누리시기를 바라며

어깨통증에 관한 공부를 마치도록 하겠습니다.

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[난초]

건강 정보 감사합니다,

[이경녀]

건강정보 감사해요. 열심히 운동해서 예방해야겠네요.

[착한 손]

회전근개파열 ㅠㅠ
저두 일년동안 고생했는데 정말 밤낮 눈물이 날 정도라는...
자상하게 가르쳐주셔서 감사합니다~^^