밥류
|
음식명 |
열량 (kcal) |
음식명 |
열량 (kcal) |
보쌈(밥 포함) |
1,180 |
육개장(밥 포함) |
500 |
부대찌개(밥 포함) |
640 |
설렁탕(밥 포함) |
460 |
삼계탕 |
633 |
김치찌개(밥 포함) |
450 |
김치볶음밥 |
610 |
된장찌개(밥 포함) |
390 |
갈비탕(밥 포함) |
600 |
볶음밥 |
475 |
비빔밥 |
580 |
불고기(1인분, 250g) |
300 |
순두부백반(밥 포함) |
580 |
생등심구이 |
290 |
갈비구이(1인분, 250g) |
550 |
진곰탕(국수사리, 밥 포함) |
520 |
불낙전골(국수사리, 밥 포함) |
530 |
쇠고기덮밥 |
459 |
영양돌솥밥 |
385 |
오징어덮밥 |
427 |
콩나물밥 |
400 |
해물덮밥 |
421 | | |
|
죽
|
음식명 |
열량 (kcal) |
음식명 |
열량 (kcal) |
감자죽 |
194 |
고기죽 |
220 |
깨 죽 |
278 |
단팥죽 |
228 |
닭 죽 |
262 |
버섯죽 |
224 |
새우죽 |
227 |
야채죽 |
198 |
율무죽 |
315 |
잣 죽 |
270 |
전복죽 |
250 |
팥 죽 |
198 |
호박죽 |
230 |
흰 죽 |
230 | | |
|
|
음식명 |
열량 (kcal) |
음식명 |
열량 (kcal) |
피자(레귤라, 1판) |
1,120 |
해물도리아 |
613 |
콤비네이션피자(1쪽 100g) |
250 |
카레라이스 |
600 |
정식(스프, 밥 포함) |
1,040 |
라자니아 |
584 |
돈까스(스프, 밥 포함) |
980 |
생선그래탱 |
414 |
치킨도리아 |
979 |
양송이스프 |
220 |
햄벅스테이크(스프, 밥 포함) |
900 |
야채스프 |
170 |
생선까스(스프, 밥 포함) |
880 |
크림스프 |
164 |
안심스테이크(스프, 밥 포함) |
860 |
감자샐러드 |
183 |
미트소스스파게티 |
690 |
야채샐러드 |
176 |
오므라이스 |
680 |
멕시칸샐러드 |
139 |
새우플래프 |
677 |
오믈렛(100g) |
152 |
해물스파게티 |
630 |
스크램블에그(100g) |
152 |
비프스튜(1인분) |
216 |
비후까스 |
269 |
새우까스 |
162 |
햄커틀렛 |
187 |
치킨플래프 |
620 |
|
| | |
|
일식
|
음식명 |
열량 (kcal) |
음식명 |
열량 (kcal) |
돈까스정식 |
960 |
메밀국수 |
450 |
튀김덮밥 |
739 |
알탕 |
439 |
튀김우동 |
577 |
김초밥 |
360 |
돌냄비우동 |
550 |
생선초밥 |
360 |
회덮밥 |
520 |
일본식우동 |
332 |
대구매운탕(밥 포함) |
510 |
주먹밥(1인분, 2개) |
320 |
유부초밥(1인분) |
500 |
닭꼬치구이 |
195 |
새우야채튀김(1인분) |
457 |
|
| | |
|
초밥
|
음식명 |
열량 (kcal) |
음식명 |
열량 (kcal) |
참치초밥(뱃살,1개) |
151 |
빙어초밥(1개) |
89 |
참치초밥(붉은살,1개) |
76 |
고등어초밥(1개) |
72 |
연어알초밥(1개) |
65 |
전어초밥(1개) |
60 |
새우초밥(1개) |
56 |
새조개초밥(1개) |
55 |
멍게초밥(1개) |
55 |
전갱이초밥(1개) |
54 |
성게알초밥(1개) |
53 |
게알초밥(1개) |
53 |
개조개초밥(1개) |
51 |
도미초밥(1개) |
49 |
넙치초밥(1개) |
49 |
갑오징어초밥(1개) |
45 |
피조개초밥(1개) |
43 |
문어초밥(1개) |
41 |
대구초밥(1개) |
39 |
|
| | |
|
중식
|
음식명 |
열량 (kcal) |
음식명 |
열량 (kcal) |
짜장밥 |
1,010 |
깜풍기(1인분) |
567 |
잡탕밥 |
740 |
짬뽕 |
540 |
볶음밥 |
720 |
새우케챱볶음 |
487 |
잡채밥 |
716 |
마파두부(1인분) |
358 |
짜장면 |
660 |
라조육 |
282 |
군만두 |
630 |
해파리냉채(1인분) |
189 |
탕수육(1인분) |
616 |
양장피(1인분) |
169 |
우동 |
610 |
|
| | |
|
|
음식명 |
열량 (kcal) |
음식명 |
열량 (kcal) |
떡국 |
568 |
칼국수 |
460 |
회냉면 |
530 |
물냉면 |
450 |
비빔국수 |
519 |
김밥 |
450 |
비빔냉면 |
500 |
수제비 |
410 |
라면 |
500 |
냄비우동 |
392 |
떡볶이(1인분) |
482 |
고기만두(1인분) |
340 |
콩국수 |
500 |
국수 |
409 |
국수장국 |
431 |
닭칼국수 |
235 |
메밀국수 |
292 |
야채라면 |
495 |
열무김치국수 |
423 |
우동 |
404 |
유부국수 |
528 |
쫄면 |
458 |
칡냉면 |
474 |
만두국 |
477 |
김치만두국 |
320 |
떡만두국 |
430 |
군만두 |
474 |
김치만두 |
435 |
물만두 |
382 |
찐만두 |
462 |
탕수만두 |
422 |
튀김만두 |
445 | | |
|
* 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall.. |
|
열량 (kcal) |
음식명 |
300미만 |
김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이 |
300이상 ~ 400미만 |
불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥 |
400이상 ~ 500미만 |
김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분) |
500이상 ~ 600미만 |
육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동 |
600이상 ~ 700미만 |
갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌개*, 카레라이스, 해물도리아, 치킨플래프, 해물스파게티, 새우플래프, 오므라이스, 미트소스스파게티, 군만두(1인분), 짜장면 |
700이상 ~ 800미만 |
튀김덮밥, 볶음밥, 잡탕밥 |
800이상 ~ 900미만 |
안심스테이크, 생선까스 |
900이상 ~ 1000미만 |
햄벅스테이크, 치킨도리아, 돈까스 |
1000이상 |
보쌈*, 양식 정식, 피자(레귤러 1판), 짜장밥 | | |
|
제품명 |
포장단위 당 중량 (g / 개) |
열량 (kcal) |
제품명 |
포장단위 당 중량 (g / 개) |
열량 (kcal) |
쌀로본 |
192 |
925 |
쌀로별 |
80 |
425 |
에이스 |
154 |
810 |
참크래커 |
80 |
297 |
엄마손파이 |
142 |
791 |
인디안밥 |
55 |
290 |
쌀로랑 |
125 |
600 |
강냉이 |
100 |
270 |
다이제스티브(쵸코) |
178 |
580 |
감자깡 |
55 |
270 |
포테토칩 (짭짤한 맛) |
100 |
555 |
고구마깡 |
55 |
270 |
포카칩(salted) |
80 |
464 |
양파깡 |
50 |
250 |
새우깡 |
90 |
455 |
홈런볼 |
50 |
250 |
땅콩강정 |
72 |
435 |
아몬드빼빼로 |
45 |
240 |
버터링 |
80 |
430 |
밀크카라멜 |
57 |
220 |
줌 |
16(한봉지) |
140 |
자유시간 |
40 |
189 |
다이제스티브(일반) |
149 |
425 |
후레쉬베리 |
40 |
180 |
캬라멜콘과 땅콩 |
85 |
420 |
쵸코빼빼로 |
40 |
175 |
치토스 (바베큐맛) |
76 |
418 |
초코파이 |
38 |
160 |
치토스 (매콤한맛) |
70 |
390 |
제로초코렡 |
30 |
145 |
컨츄리콘 |
80 |
400 |
고래밥 (양념치킨맛) |
47 |
209 |
죠리퐁 |
90 |
370 |
고래밥 (치즈피자맛) |
47 |
209 |
꿀꽈배기 |
55 |
355 |
초코하임 |
15 |
37 |
더브러 |
121 |
335 |
조청유과 |
100 |
505 |
카스타드 |
52 |
235 |
아이비 |
30 |
130 |
건빵 |
100 |
415 |
계란과자 |
100 |
440 |
오징어땅콩 |
100 |
475 |
베베 |
100 |
450 |
아이쫀 |
30 |
120 |
갈아만든 새우 |
60 |
225 |
짱구 |
80 |
423 |
포카칩(onion) |
80 |
330 |
쿠크다스화이트 |
53 |
293 |
프링글스 |
50 |
340 |
초코이츠 |
108 |
730 |
칙촉 |
16(한봉지) |
84.5 |
구운감자 |
88 |
519.5 |
칸쵸 |
45 |
495 | | |
|
|
제품명 |
포장단위 당 중량 (g / 개) |
열량 (kcal) |
제품명 |
포장단위 당 중량 (g / 개) |
열량 (kcal) |
갈아만든사과 |
238 |
240 |
하이칼스 |
250 |
95 |
아침에 쥬스 |
100 |
50 |
야채가족 |
180 |
65 |
환타(포도) |
250 |
161 |
네스카페 |
180 |
81 |
진두유 |
200 |
150 |
게토레이 (레몬맛) |
250 |
78 |
밀키스 |
250 |
149 |
스프라이트 |
250 |
77 |
갈아만든배 |
238 |
144 |
무가당오렌지쥬스 |
180 |
65 |
크리미 |
250 |
125 |
포카리스웨트 |
250 |
63 |
환타(오렌지) |
250 |
120 |
이오니카 |
250 |
63 |
킨사이다 |
250 |
120 |
마하-7 |
250 |
60 |
썬듀애플 |
200 |
120 |
당근쥬스 |
180 |
54 |
식혜 |
238 |
110 |
미에로화이바 |
100 |
48 |
전원메론 |
250 |
110 |
아쿠아리스 |
250 |
40 |
실론티 |
240 |
105 |
화이브미니 |
100 |
40 |
칠성사이다 |
250 |
100 |
토마토쥬스 |
180 |
34 |
펩시콜라 |
250 |
100 |
다이어트 코카콜라 |
250 |
27 |
데미소다(사과) |
250 |
100 |
다이어트 펩시콜라 |
250 |
1 |
코카콜라 |
250 |
99 |
|
|
|
월드콘 |
150 |
263 |
고드름 |
125 |
140 |
쿠앤크 |
135 |
234 |
메로나 |
90 |
127 |
베스킨라빈스 아이스크림 (바닐라) |
230 |
220 |
더위사냥 |
130 |
115 |
하겐다즈아이스크림 (바닐라) |
90 |
220 |
바밤바 |
70 |
95 |
부라보콘 |
140 |
200 |
스크류바 |
90 |
74 |
토끼와 거북이 |
90 |
190 |
누크바 |
. |
72 |
와삭꽁꽁 |
80 |
165 |
해태 갈아만든 배 |
75 |
71 |
와플(팥맛) |
. |
218 |
와플(커피맛) |
. |
230 |
군옥수수맛 |
. |
165 |
색색돼지바 |
. |
180 | | |
|
|
제품명 |
포장단위 당 중량 (g / 개) |
열량 (kcal) |
제품명 |
포장단위 당 중량 (g / 개) |
열량 (kcal) |
다농(딸기) |
40 |
175 |
꼬모(딸기) |
110 |
115 |
매치니코프 (사과) |
150 |
175 |
바이오거트 (딸기) |
95 |
101 |
매치니코프 (씨리얼) |
150 |
170 |
요델리(딸기) |
110 |
101 |
생큐4.3 |
240 |
168 |
요델리퀸(딸기) |
100 |
100 |
GG(포도) |
155 |
160 |
파스퇴르요구르트 |
150 |
87 |
GG (사과, 플레인) |
155 |
150 |
비피더스(딸기) |
110 |
86 |
네버다이칸 (사과) |
150 |
150 |
저지방우유 |
200 |
80 |
불가리스 |
150 |
150 |
한국야쿠르트 |
65 |
80 |
닥터캡슐(포도) |
140 |
147 |
요델리퀸 (플레인) |
100 |
73 |
요플레(딸기) |
90 |
119 |
덴마크요구르트(플레인) |
100 |
60 |
슈퍼 100 |
110 |
115 |
야쿠르트 에이스 |
80 |
52 | | |
|
빵류
|
종류 |
분량 |
열량(kcal) |
참치샌드위치 |
1인분 |
564 |
일반 샌드위치 |
1인분 |
468 |
햄치즈샌드위치 |
1인분 |
396 |
*슬라이스햄1장:25kcal, 치즈1장:66kcal |
|
초코렡케이크 |
1조각 |
437 |
파운드케이크 |
1조각 |
269 |
생크림케이크 |
1조각 |
244 |
카스테라 |
1개, 100g |
317 |
야채크로켓 |
1개, 100g |
310 |
모카빵 |
1인분, 100g |
305 |
크림빵 |
1개, 70g |
294 |
버터크림빵 |
1개, 60g |
219 |
팥빵 |
1개, 80g |
197 |
푸딩 |
1개 |
174 |
크로와상 |
1개, 60g |
172 |
버터바른 식빵 |
1장,버터1큰술 |
211 |
땅콩버터바른 식빵 |
1장,땅콩버터1큰술 |
207 |
쨈바른 식빵 |
1장,딸기쨈1큰술 |
165 |
크림치즈바른 식빵 |
1장, 크림치즈1큰술 |
157 |
식빵 |
1장, 35g |
110 |
슈크림빵 |
1개, 25g |
70 |
프렌치빵(마늘빵) |
1개 |
44 |
모닝빵 |
1개, 15g |
41 | | |
|
떡류
|
종류 |
중량(g) |
열량(kcal) |
송편 |
100 |
300 |
백설기 |
100 |
241 |
약식 |
100 |
237 |
팥시루떡 |
100 |
203 |
찹쌀떡 |
80 |
160 |
바람떡 |
25 |
70 |
인절미 |
25 |
55 |
경단 |
13 |
28 |
흰떡 |
100 |
210 |
절편 |
100 |
215 | | |
|
제과점별
|
구분 |
종류 |
중량(g) |
열량(kcal) |
고려당 |
고단백식빵 |
100 |
239 |
생크림식빵 |
100g |
252 |
야채빵 |
75 |
198 |
카스텔라 |
85 |
245 |
파리바게트 |
치즈식빵 |
100 |
300 |
배아식빵 |
100 |
245 |
햄런치 |
100 |
240 |
밀크롤 |
100 |
260 |
보리식빵 |
100 |
310 |
모카빵 |
100 |
305 |
복숭아페스츄리 |
100 |
405 |
슈크림빵 |
100 |
285 |
당근머핀 |
70 |
126 |
보릿고개 |
50 |
130 |
플랜북구빵 |
57 |
160 |
쁘티뜨 |
50 |
165 |
단팥찐빵 |
70 |
193 |
단팥빵 |
70 |
93 |
초코머핀 |
55 |
193 |
소보루 |
70 |
215 |
햄브레드 |
110 |
231 |
크림빵 |
80 |
280 |
땅콩크림빵 |
70 |
294 |
바게트 |
120 |
170 |
크라운베이커리 |
꽈배기 도넛 |
60 |
250 |
마늘빵 |
60 |
200 |
하드롤 |
50 |
121 |
크로와상 |
60 |
200 |
식빵 |
100 |
150 |
모카빵 |
100 |
134 |
앙금빵 |
50 |
247 |
소프트롤 |
240 |
340 |
녹두빵 |
50 |
265 |
베이글 |
50 |
245 |
데니쉬빵 |
300 |
400 |
버터스틱 |
200 |
754 |
팥빵 |
100 |
157 |
단팥빵 |
100 |
171 |
뷰리 |
111 |
235 | | |
|
|
제품명 |
열량 (kcal) |
저지방 포테토칩 |
150 kcal / 봉지 |
안전지대 (초코랱) |
100 kcal / 개 |
베스킨라빈스 아이스크림 (슈가프리 또는 팻프리, 레귤러) |
80 - 100 kcal / 개 |
칼로리바란스 |
85kcal / 개 |
다이어트라바 |
80 kcal / 개 |
바이오거트 라이트 |
60 kcal / 개 |
미에로화이바 |
48 kcal / 병 |
화이브미니 |
40 kcal / 병 |
코카콜라 라이트 |
27 kcal / 캔 | | | |