여름철 과일 - 수박과 참외의 효능(效能)

[권오덕]

여름철 과일 - 수박과 참외의 효능(效能)


01. 여름철 과일 수박의 효능(效能)



1.포만감(飽滿感), 수분공급, 피부미용, 피로회복


100g당 20~30kcal.이고, 수분이 많아 포만감을 주고
베타카로틴, 비타민c가 피부미용과 피로회복에 도움.

수분이 많고 열량이 100g당 20~30kcal로
작아 다이어터들에게 좋다는 점이 있다.

수분 함량이 높아 건조한 피부에도 좋으며
베타카로틴 성분은 피부세포가 손상되는걸 방지,
비타민C가 피로 회복에도 도움이 됩니다.

2. 이뇨작용(利尿作用) : 수분함량과 시트룰린이 도움.


수분 함량 뿐 아니라 시트룰린이란 아미노산도 함유,
이뇨에 도움이 되며, 칼륨 성분은 체내 나트륨을 배출.

3. 숙면(熟眠)


콜린성분이 집중력, 기억력 향상과 숙면에 도움.

수박은 밤낮 할 것 없이 더운 날,
불면증이나 얕은 잠을 자게 되는 때에도
좋다고 합니다.

4. 항산화(抗酸化) 효과(效果)


수박 속 라이코펜은 활성산소 제거, 항산화작용에 도움.

수박의 빨간색 색소에는 라이코펜 성분이 많은데,
이 라이코펜 성분은 활성산소를 제거하는 등 항산화 작용에
뛰어난 효과가 있다고 합니다.

5. 심혈관질환(心血管疾患) 예방(豫防)


수박 껍질속 시트룰린 성분이
혈관 기능을 도와 혈액순환을 원활하게 만들고
뇌졸중, 심장마비 등 예방한다.

수박 껍질에 들어있는 시트룰린이라는
아미노산성분이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고
동맥 기능을 향상시킴니다.

또한 혈압을 낮추고
뇌졸중과 심장마비 예방등 심혈관계 질환을 방지하는
좋은 효과가 있다고 합니다.


**수박의 부작용(副作用)**


수박은 굉장히 찬 성질의 음식으로서 무더위를
식혀주는 고마운 과일이지만 몸이 찬 사람에게는
독(毒)으로 작용할 수 있습니다.

여름에 배탈이 자주나는 사람은
수박을 주의해서 먹어야 합니다.

수박은 당 흡수가 빨라
당뇨환자나 혈당이 높으신 분은 주의하여야 하며
많이 드시면 안됩니다.


02. 참외의 놀라운 효능(效能) 6가지


참외는 예로부터 장수를 기원하는 과일로 유명한데요,
맛은 물론 영양학적으로 우수한 과일로 손꼽힙니다.

특히
엽산이 많아 임산부의 기형아 출산을 방지하고
남성의 전립선 건강에 도움을 준다는 연구 결과가
발표되면서 세계적으로 주목받고 있습니다.


1. 피부미용(皮膚美容)에 좋다.


건강하고 깨끗한 피부를 원하는 사람도
참외를 자주 섭취하면 도움이 됩니다.

참외에 함유된 비타민C 성분이
여름철 자외선으로 인하여 손상된 세포나
피부 노화를 예방해 줍니다.

2. 피로회복(疲勞回復) 및 빈혈예방에 좋다.


평소에
피로를 자주 느끼거나 빈혈 증상이 있다면
참외를 먹는것이 좋습니다.

참외에는 풍부한 비타민C 성분이 함유되어
피로를 회복하는데 뛰어난 효과가 있습니다.

또한,
엽산성분이 풍부해 빈혈 예방에도 효과가 있습니다.

3. 다이어트(diet)에 좋다.


참외는 칼로리가 낮고
비타민C와 칼륨 성분의 함량이 높아
건강에 좋고 다이어트를 위한 식단이나 간식으로
참외를 먹으면 도움이 됩니다.

또한
칼로리가 낮은 참외는 쉽게 포만감을 주기 때문에
과식을 줄일 수 있어, 다이어트를 생각하는 사람이라면
참고하는 것이 도움이됩니다.

참외 칼로리는 100g기준으로 31kcal입니다.

4. 간(肝)기능 보호(保護)에 좋다.


참외에는 베타카로틴이라는
성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴 성분이 간 기능을 보호해주고,
심장질환에 뛰어난 효능을 볼 수 있습니다.

특히, 직장암 세포나 간암세포 등의
암세포의 활성화를 억제해주고 간의해독을 도와서
간기능을 보호해주는 효과가 있습니다.

5. 항암효과(抗癌效果) 및 식중독 예방


참외에는
항암 성분인 쿠쿨비타신이 함유되어
암세포가 확산되는 것을 막아줍니다.

또한,참외는 우리 몸에 있는
유해균들을 제거해주는 효능을 가지고 있어
음식물 섭취로 인하여 발생할 수 있는

식중독 예방에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

여름철 식중독에 걸리는 사람이 많은데
가끔씩 참외를 먹어주면 도움이 됩니다.

6. 황달(黃疸) 치료 및 이뇨작용(利尿作用)에 좋다.


참외는 독성을 해독하는 효능으로 간의 기능을 도와주고
간을 튼튼하게 만들어 효과가 있어 황달 치료에 좋습니다.

또한, 칼륨 함량이 높아 갈증을 없애주고 이뇨작용에 뛰어나다.


출처 : 옮겨온 여름과일의 효능
편집 : 신나라 권오덕