손목 통증에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

스마트폰 사용이 많아지면서 손목통증 호소하는 분들이 많다고 하는데요. 

제가 요즘 손목이 너무 아파요....ㅠㅠ

손목터널증후군은 손목에 있는 터널 안에서 신경이 압박되어 엄지손가락부터 

약지의 저림이나 통증, 손 사용이 어려운 질병을 말한다고 합니다. 

별다른 원인 없이 손목에 통증이 생긴 경우 잘못된 생활습관으로 인한 것이 많다고 해요. 

손목은 다른 부위에 비해 더 복잡한 구조로 이루어져 진단과 치료가 어렵다고 합니다. 

운동이나 외상으로 손목 관절이 손상되어 생긴 통증이라면 골절이나 인대손상도 의심해봐야 한다고 해요. 

별다른 원인없이 손목이 아프다면 손목터널증후군이나 관절염을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 

손목을 많이 사용하고 있는 일을 하고 있다면 손목터널증후군일 확률이 높다고 하네요. 

손목터널증후군에 좋은 음식도 알아볼까요?

오가피는 뼈와 근육을 튼튼하게 해주어 요통, 손발 저림, 마비 등에 좋다고 합니다. 

마늘과 양파는 손상된 혈관을 회복시켜주고 동맥경화를 방지해준다고 해요. 

매운맛을 내는 성분이 혈관을 확장시켜 손목터널 증후군에 좋다고 합니다. 

손목을 자주 풀어주는 것이 도움이 되겠죠. 

단월드 기체조로 아픈 손목 풀어보세요~~

손목 통증에 도움되는 단월드 기체조!

손목돌리기 

어깨와 손목에 힘을 빼고 양 손가락의 첫 번째 마디가 서로 닿도록 살짝 깎지를 낍니다. 

손바닥 사이에 작은 공을 잡고 있는 듯 둥글게 만들어 손목을 원을 그리듯 앞뒤로 엇갈려 3분간 돌려줍니다. 

한 쪽 방향을 다 돌렸으면 반대 방향으로도 돌려줍니다. 

손목 젖히기 

손바닥이 하늘을 보도록 하여 팔꿈치를 굽히지 않고 팔을 쭉 폅니다. 

숨을 들이쉬어다가 잠깐 멈추고 반대편 손으로 엄지를 제외한 나머지 손가락들을 젖혀줍니다. 

5초간 지속하였다가 숨을 내쉬면서 천천히 원위치합니다. 

양쪽 팔을 번갈아 실시하며 5회 정도 반복합니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 손목을 풀어주면 훨씬 편안해지는 것 같아요~

[크리스탈]

요즘 손목이 많이 아플 때인데 꾸준히 단월드 기체조 해야 할까봐요~*^^*