심장 마비는 심장 근육으로 가는 혈류가 차단되어 심장 근육이 손상되어 치명적일 수 있다.
●원인
• 관상동맥 질환: 심장 근육으로 가는 혈관인 관상동맥이 좁아진다.
• 고혈압: 혈압이 높으면 관상동맥에 손상을 줄 수 있다.
• 당뇨병: 당뇨병은 관상동맥 질환의 위험을 증가시킨다.
• 흡연: 흡연은 관상동맥 질환의 주요 위험 요인이다.
• 고콜레스테롤혈증: 콜레스테롤 수치가 높으면 관상동맥이 막힐 수 있다.
• 비만: 비만은 관상동맥 질환의 위험을 증가시킨다.
• 가족력: 가족 중에 심장 마비 환자가 있는 경우 위험이 증가한다.
• 나이: 나이가 들수록 심장 마비의 위험이 증가한다
• 스트레스: 스트레스는 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있다
●전조 증상
• 가슴 통증: 가슴 중앙 또는 왼쪽에 압박감, 조임, 쥐어짜는 듯한 통증
• 호흡 곤란: 숨이 가쁘거나 헐떡거림
• 피로: 평소보다 쉽게 피곤함
• 두통: 어지러움이나 어지러움
• 위장 장애: 메스꺼움, 구토, 복통
• 식은땀: 이유 없이 식은땀이 흐른다
●예방
• 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물의 충분한 섭취와, 포화 지방, 나트륨, 설탕 섭취 제한
• 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 고강도 운동
• 금연: 흡연은 관상동맥 질환의 위험이 크게 증가한다.
• 체중 관리: 건강한 체중 유지
• 스트레스 관리: 스트레스 관리 공부
• 정기적인 검진: 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치의 정기검사
●심장 건강에 좋은 영양제
• 오메가-3 지방산: 생선, 호두, 아마씨
• 마그네슘: 견과류, 녹색 잎채소, 콩류
• 코엔자임 Q10: 심장 근육의 에너지 생산에 중요한 역할
• 비타민 D: 햇빛 노출 또는 영양제를 통해 섭취
• 엽산: 녹색 잎채소, 콩류, 렌즈콩
●참고
• 위 정보는 일반적인 정보이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안된다.
• 심장 마비 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야한다.
(옮긴 글)
첫댓글 좋은 정보 대단히 감사합니다.꾸벅