심장 마비의 원인, 전조 증상, 예방법, 심장 건강에 좋은 영양제

심장 마비는 심장 근육으로 가는 혈류가 차단되어 심장 근육이 손상되어 치명적일 수 있다. ●원인 • 관상동맥 질환: 심장 근육으로 가는 혈관인 관상동맥이 좁아진다. • 고혈압: 혈압이 높으면 관상동맥에 손상을 줄 수 있다. • 당뇨병: 당뇨병은 관상동맥 질환의 위험을 증가시킨다. • 흡연: 흡연은 관상동맥 질환의 주요 위험 요인이다. • 고콜레스테롤혈증: 콜레스테롤 수치가 높으면 관상동맥이 막힐 수 있다. • 비만: 비만은 관상동맥 질환의 위험을 증가시킨다. • 가족력: 가족 중에 심장 마비 환자가 있는 경우 위험이 증가한다. • 나이: 나이가 들수록 심장 마비의 위험이 증가한다 • 스트레스: 스트레스는 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있다 ●전조 증상 • 가슴 통증: 가슴 중앙 또는 왼쪽에 압박감, 조임, 쥐어짜는 듯한 통증 • 호흡 곤란: 숨이 가쁘거나 헐떡거림 • 피로: 평소보다 쉽게 피곤함 • 두통: 어지러움이나 어지러움 • 위장 장애: 메스꺼움, 구토, 복통 • 식은땀: 이유 없이 식은땀이 흐른다 ●예방 • 건강한 식단: 과일, 채소, 통곡물의 충분한 섭취와, 포화 지방, 나트륨, 설탕 섭취 제한 • 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 고강도 운동 • 금연: 흡연은 관상동맥 질환의 위험이 크게 증가한다. • 체중 관리: 건강한 체중 유지 • 스트레스 관리: 스트레스 관리 공부 • 정기적인 검진: 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 수치의 정기검사 ●심장 건강에 좋은 영양제 • 오메가-3 지방산: 생선, 호두, 아마씨 • 마그네슘: 견과류, 녹색 잎채소, 콩류 • 코엔자임 Q10: 심장 근육의 에너지 생산에 중요한 역할 • 비타민 D: 햇빛 노출 또는 영양제를 통해 섭취 • 엽산: 녹색 잎채소, 콩류, 렌즈콩 ●참고 • 위 정보는 일반적인 정보이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안된다. • 심장 마비 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야한다. (옮긴 글)