뱃살다이어트, 내몸에 s라인 만들기,뱃살배기, 폭풍다이어트 속으로 고고씽

[철땡이]

며칠째 이어지는 한파에 몸도 마음도   웅크리기 쉽상이죠!!!

그렇다고 집에만 가만 있으면 활동량은 적어 지고 긴긴밤 달래기 위해 약시을 먹다보면 늘어나는 뱃살들

점점 청바지 사이즈는 늘어나고 삐죽삐죽 옆구리 살만 늘어나고

s라인 만들기의 핵심 뱃살~

 뱃살다이어트 에 대해 알아보아용~

섬유질을 많이 먹고 운동하자

물, 식이섬유를 적게먹고 몸을 덜 움직이면 변비에 걸리기 쉽고, 변비는 복부 팽만의 원인이 됩니다.

변비에 걸리지 않도록 곡물,야채,콩류,건과류 등 식이섬유를  많이 먹고 물이나 차를 하루 6~8잔 정도 마십니다.

또 일주일에 최소한 다섯번 30분 이상 운동을 합니다.

식사는 30분 동안 천천히 꼭꼭 씹어먹자.

음식을 급하게 먹으면 공기까지 먹게 돼 배에 가스가 찹니다.

소화가 입에서 시작된다는 마음으로 꼭꼭 씹어먹도록 합니다.

식사시간이 최소한 30분은 돼야 포만감이 생기면서 식사량도 줄일수 있습니다.

세끼 대신 여섯끼

하루에 세끼를 과하게 먹는 대신 적은 음식을 하루 5~6끼로 자주 먹으면 과식뒤 배가 터질 듯한 불편함이 줄어듭니다.

음식을 자주먹으면 혈당조절과 공복 관리에도 좃습니다.

물론 자주먹는게 많이 먹는걸로 연결되선 안되겠죠?^^

탄산음료 줄이고 물 마시기

탄산음료는 헛배를 부르게 합니다. 다이어트 음료도 마찬가지 물을 마시거나 아니면 최소한 탄산이 없는 음료를 마십니다.

껌을 씹지 말자

껌을 씹으면 공기를 함께 삼키게 됩니다. 껌을 씹는 습관이 있다면 과일, 야채, 저칼로리 과자로 바꿔봅시다.

나트륨 덩어리인 가공식품을 피하자

가공식품일수록 나트륨 함량이 높고 섬유질은 적습니다. 이 둘은 모두 배를 불룩 나오게 만들기 쉽습니다.

가공식품을 고를 때는 겉포장의 영양성분부터 읽어보는 습관을 기릅니다.

통조림 냉동식품은 대부분 나트륨 함량이 500mg이 넘습니다.

배를 달래는 음식들

페퍼민트자, 생각,파인애플,파인애플, 파슬리 유산균 요구르트는 팽팽한 복부를 가라 않히는데

도움을 주는것으로 알려져 있답니다

추운겨울 다이어트 정말 힘드시죠?

옷이 두꺼워 살이 찌는지도 모른사이에 몸무게는 훌쩍 늘어나고

이제 날씨도 풀리고 점점 여름은다가 오는데 단기간에 다이어트 는 해야고

너무 고민하지 마세요 ok다이어트 가 도와 드릴게요

단기간 한달 5kg 기본 감량 누구나 쉽게 할수 있는 다이어트 큰 시간을 들이지 않아도 할수있는

다이어트 건강까지 챙기는 다이어트 이제 시작해 볼까요?

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[퍼플맆]

결혼전 다이어트 한달만에 6키로 감량했답니다.양약도 먹어보고 운동 요가도 해보았지만..별다른 효과를 보지못해서.



쉐이크를 마셔봤어요..근데 정말 한달만에 6키로가 빠지고 지금은 꾸준히 유지중입니다..



맛도 좋고 포만감도 느껴서..힘들게 다이어트를 하실필요 없어요..



44school 언니가 시키는대로 하면..정말 살이 빠지실거예요..



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