칼로리 잡담

[솔리스트]

알고 계신분들도 많겠지만~ ㅎㅎ

왜 열량을 따지며 귀찮게 살어~~

고열량을 섭취하면 우리몸에 기름기가 쌓이고

혈관이 막히고  각종 호르몬이 잘 생성되지 않아요 

살빼기는 힘들고~   

많은 질병의 원인이 되고~ 

병원에 가면 돈 많이 들고~

가족들 고생시키고~

여행가서 보고 먹고 하고 싶은것 많은데 

병나서 누워있다 죽어버리면 아쉽고~    

이제부터 여기저기서 들리는 칼로리 얘기에 귀를 귀울여 보세요

우리나라

남자 하루 권장 칼로리 2300 ~ 2500

여자 하루 권장 칼로리 1800 ~ 2000

청소년은 조금더 높고 2500 ~ 2700

어린이 보다 노인은 더 낮답니다

어린이 2000 ~2300

노인    1600 ~ 1700

계산을 하자면 한끼에 대강 700 칼로리를 먹으면 되겠다 ?!

아니 아니 ~~ 아니 되옵니다요

우리는 중간에 커피도 마시고 쥬스도 마시고 ~

애들이 남긴 과자도 먹고 아이스크림도 먹고 ~

한끼 500 칼로리 이내로  계산하세요 

어차피 운동도 잘 안 하시자나요??

운동을 열심히 하거나 중노동을 한다면 칼로리를 꽉꽉 채워서 드세요 ㅎㅎ  

외출중에  배고픔을 느끼면 바로 우유든 가벼운것을 사서 드세요

나중에 식사를 하게되면 폭식을 하게되거든요

그리고 떡은 쌀을 압축해둔것이라 열량이 높으니 조금씩 나누어 먹어요

두부도 수육종류도  열량이 높더라구요

걍 굶으라구 ㅡ.ㅡ^  !!

ㅋㅋ 화내지 마세요 먹고 싶다면 조금씩 맛만 보기

한조각 입에 넣고 오래 씹기  

뻥튀기 과자는 열량이 낮다구요?? 

뻥튀기 100g당 267Kcal  휴계소에서 파는 한봉지 300kal 가 넘어요   

오해하고있는  과자의 열량 150 kal !!!

앗~ 열량이 낮으니까 안심하고 냠냠???

안돼욧~ 그건 과자박스속에 든 낱개포장의 열량이예요

낱개 5개를 합치면 한끼식사열량이 훨씬 넘거든요  

과자의 칼로리 옆에 몇조각 또는 1/4 등등의 다른표시가 있어요  

비스킷 종류중에 열량이 높은 것들도 많답니다

호밀 비스켓이라지만 다이제스티브 비스켓은 조금씩 먹어야 해요

무엇이 가장 많이 들어간 음식인지 보려면

과자나 식품의 성분 표시에는 거의  

가장 많이 든것부터 차례로 나열이 되어 있어요

비스켓류 - 밀가루가 가장 위에

사탕류는 - 설탕이 가장 위에

당뇨가 있으면 맨위에 설탕이 있다면 빼세요

참. 케찹 !! 조금 먹어도 당이 높아요

스낵류보다 비스킷을~
기름에 튀긴 과자는 식품라벨에 - 과자(유탕처리) 라고 써있어요

쿠키는 비스킷보다 설탕과 지방, 식품첨가물을 많이 넣어요

ㅇㅇ맛 베이스/ ㅇㅇ맛 분말은 식품첨가물
ㅇㅇ맛 분말 / ㅇㅇ맛 베이스는 L-글루타민산나트륨이나 핵산류(IMP, GMP)를 첨가한 것이 많아요

L-글루타민산나트륨과 화학적 합성품인 첨가물을 50% 이상 함유 하거나

향신료, 식염, 녹말, 포도당, 설탕, 덱스트린 중 1종 이상을 혼합·희석해 만든 조미료 예요
안전한 어린이 기호식품에는 품질인증 마크 해썹(HACCP) 인증이있어요 

 

어린이 기호식품 초록색 신호등 표시
비만 을 유발할 수 있는 당류, 지방, 포화지방, 나트륨 등 4개 성분의 함량이 많고 적음에 따라

빨간색, 초록색, 노란색으로 표시가 있구요 

신호등 표시를 해야 하는 가공식품은

과자, 캔디류, 빙과류, 빵류, 초콜릿류, 가공유류, 발효유류, 아이스크림류,

어육소시지, 과채 주스, 과채·탄산·혼합·유산균 음료, 유탕면류 및 국수(용기 면),

즉석 섭취식품 중 김밥·햄버거·샌드위치등

캔디류, 빙과류, 발효유, 음료류 등 당이 주성분인 제품은 당에만 신호등 표시를 해요

 

참고: 강희진 (서울대 식품영양학과 강사)

[까망풍선]

저는 살을 좀 찌워야 하는데...ㅠㅠ

[솔리스트]

음...남자분들 대개 근육 만들기를 하면 살이 좀 찐다고 해요
그래도 건강에 해로우니까 일부러 기름기는 드시지 마세요
계속 체중이 줄어가고 있다면 당뇨검사나 혈액검사를 받아보세요
이젠 더이상 내려가진 않지만 당뇨가 있는 저는 계속 체중이 내려가더라구요

[정진각]

조건을 다 충족하고 살아야 건강비결인데 흠!
여자분들은 잘 실천을 하죠.
작심삼일 이란 단어는 족히 남자때문에
나온 단어 같아요.ㅎ

[솔리스트]

이그 아파 봐야 알아요ㅋㅋ
저도 작심삼일 형인데 아프면 아이를 돌볼수 없으니까 스스로 챙기게 되더라구요
왜 죽을것 같아도 아기우유를 먹이러 일어나는 심정 같은것 말예요
남자분들도 자신의 건강을 끔찍이 챙기는사람도 많자나요
건강하셔야죠 ~~ 이담에 정말 사랑하는사람이 생기면 어쩌시려구요!!

[정진각]

음..아프지 않은 사람 당연
아픈사람맘 모르죠.
글구 사랑하는 사람이라
이 나이에 능력없는 저랑
살사람 있을까요?

[솔리스트]

사랑하는 사람~~ 결혼 할 사람이 아니고!!
머..사랑이 깊어지면 결혼하게 되겠지만 그건 결혼 생각 할 때 문제이구요
청소하고 밥해주고 잘사람 말고 사랑하는 사람을 찾아요
남자들은 같이 살고 능력 먼저 생각하고 그러는건지....
의외로 여자들 그런것 둘째치고
백수/도박/폭행/알콜중독자가 아니면서 마음이 따뜻하고
성실히 일하며 사는사람을 좋아 한답니다
돈많은 부자이며 거만/사기/폭행/도박/알콜중독/여성을 무시하는 나쁜인성을 가졌다면
누가 좋아 하나요?? 또 부자이며 좋은사람 보기도 힘든세상임...
재물과 능력과 사랑은 모두 별개의 문제라고 생각해요
그니까 그런건 생각마세요 ㅎㅎ

[정진각]

아무튼 솔트님 대단하시네여...
현명한 대답 마니 참고가 되네여..
제가 마니 나약한 것이 아마도 자신감 부족 아니였나 쉽네요..
마지막 말씀 재물,능력,사랑 이것이 개라고 한 말씀
명심 해야겠네여...ㄳㄳ

[비바리]

천고마미의 계절이라 그런지
안먹어도 자꾸만 붑니다..
우얄꼬나~~~
아무래도 운동부족인듯 싶어용....

[솔리스트]

ㅋㅋㅋ 우리 비바리님~
항상 요리에 신경을 쓰시니 당연하지요
자고 일어나자 마자 꼭 기지개 켜시구요
하루에 손뼉 100번씩만 쳐도 혈액순환이 잘되서 건강해진대요
설거지할때 뒷꿈치 들고 하기~
아...키가 커서 구부리고 하셔얄듯 그냥 뒷꿈치는 하지마세요ㅎㅎ

[블루베리머핀]

얼마전에 인간의 조건이라는 프로에서 권장 칼로리로 살기 하는데
의외로 우리가 평소에 필요이상으로 많이 먹고 있구나 하는 생각이 들더라구요
이거 보니까 다시 생각이 나네요..

매번 따져가며 먹을수는 없지만
건강하게 먹도록 노력은 해야 할것 같아요

[솔리스트]

블루베리머핀님ㅋㅋ
예전에 보내주신 직접만든 찰랑찰랑 예쁜 귀거리만 보면 머핀님 생각이 나요
저도 그프로 보면서 같은 생각을 했었는데 ㅎㅎ
아픈데 없이 건강 하시죠? 요즘도 혼자서 여행을 잘 다니시는지 궁금!!
당뇨가 생겨서 음식조절 하다 보니 울카페식구들 생각이 나서 올렸어요 ^^;;

[밥밑에후라이]

혼자 사는 사람들은 아플 자격도 없다는 말
늘 염두에 두고 삽니다.
오래 살기는 바라지 않으나
절대 골골대며 비참하게 살아가지는 않겠노라고.....
감사한 마음으로 정독했습니다.
다행히 저의 평소 식습관과 닮은 꼴이 전혀 아니어서 안심을 했다는 깨알같은 자기 자랑도...ㅎㅎ