스크랩 [보부]3월5일. 2차체중조절 5일차.

[보부]

몸무게는 69 정도에서 오르락 내리락.. 군것질.....

[새벽기상]

1.씨리얼+단백질보충제 + 빵조금 .. 에스프레소

아들학교 데려다주고 아침운동..

웜업 턱걸이 15개씩 천천히 3세트.

팔굽혀 펴기 1000개 30분 조금 안걸린듯. 

복근 상하.... 갯수위주로 아주아주 집중...

턱걸이 천개하다 포기했던 기억이.. .. 컨디션 좋을때 도전해바야지.. ;

가슴에서 불이 나는듯 따듯함 ㅋㅋ ;;

2.도시락 + 찐빵. 

3.코스트코에서 채소 사면서 시식..

집사람이 회먹고 싶다고 졸라서 광어회..  나는 몇점 집어 먹음  

3.고구마형 과자 조금 집사람이 어제 tv에서 독소 이야기 보더니 독소 해독 타령하길레..

집사람 먹을만한 군것질은  독소음식  제거 차원에서 먹어주는중. 

4.양파.감자가루로 만든 볼 . 소고기 구이.

늦은 저녁운동..

웜업 턱걸이 20개. 머슬업 1세트..

스쿼트

바벨 인클라인 런지

레그 익스텐션

프론트레버와 머슬업 연습..

트레드밀 조깅 3km

5.도시락  닭고기 굽다가 조금 과하게 구웠는데 집사람은 육포 같고 더 맛있다는 평가가..

아침 팔굽혀 펴기 천개의 여파는 밤 열두시가 넘은 지금 가슴에 무언가 거북한 이물감이 드는 물체를 달고 있는 그런 느낌이 든다.

아직도 열기가 나오는  ;; 아마도 자고 일어나면 고통이 있을듯..

마라톤 시즌이 다가오면서 이미 접수한 대회만 3개네.. 4월 말까지 4개의 대회를 나가게 될듯..

작년 보다는 스킬이 많이 좋아졌고.. 역시 사람은 배워야 함...

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다이어트 에서..

일반인은 오버트레이닝 걱정말고 열운하자..

일반적인 다이어트를 하는 운동실력이면 오버트레이닝 될정도의 극한 상황까지 운동못한다 ^^ ;;

건강한 다이어트에 성공하려면 트레드밀에서 내려와서 그시간 만큼 스쿼트 하자...

[다트극복]

화이팅하세요 ㅎㅎ

[보부]

화이팅

[몸짱녀되고파]

러닝한만큼 스퀏을요?

[보부]

러닝 머신 30분을 한다면 하지말고 30분동안 맨몸으로 스쿼트만 하세요 .. 개인차는 있지만 수백개에서 천개까지 가능한 시간입니다..