^^건강정보^^
역류성식도염
위(胃)와 식도(食道)사이 괄약근이라고 하여
위 속의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아 주는 조임쇠 역할을 하는 괄약근이 있습니다.
그런데 병적 징후로서 위 내용물이 소량씩
식도로 거꾸로 올라오는 역류의 과정도 생기는데 이런 역류의 과정이 반복되면 식도의 점막에 손상이 일어나고 염증이 나타납니다.
이를 위식도역류성질환이라고 합니다.
역류성식도염 증상으로,
목의 통증, 삼키기 곤란, 가슴 쓰림,
위산의 역류, 기침, 목소리 변화, 후두염.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
트림이 자주 나오고 속이 더부룩 하거나
가슴이 답답하고 목에 이물감이 있다면
역류성 식도염을 의심 할 수 있습니다.
음주와 흡연, 잦은 스트레스 등
잘못된 식습관으로 인해
역류성 식도염을 앓는 사람들이 많은데요,
무엇보다 식습관의 개선과 몸에 좋은 음식을
잘 챙겨 먹어 몸을 보호하는 것이 중요합니다.
역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 알려드릴께요^^
💞 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 💞
1. 바나나
바나나는 대표적으로
역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을
중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문인데요. 평소 위산 역류가 자주 일어나거나
속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋다고 합니다. 특히, 덜 익은 바나나보다는
푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를 먹어야
효과를 볼 수 있다고 하네요.
2. 양배추
양배추 역시 역류성 식도염에 좋은 음식으로 꼽히는데요,
양배추에 들어있는 비타민 U가
위장 점막을 강화하고,
상처난 점막의 재생을 도우며,
비타민 K는 출혈을 막는
지혈효과가 있다고 합니다.
또 풍부한 섬유질은
천연소화제와 같은 역할을 해
음식물이 역류되지 않고
빠르게 소화되도록 돕는다고 합니다.
단, 양배추를 익히면 영양소가 손실되므로
되도록 생으로 먹는 것이 좋습니다.
3. 마
마를 먹으면
속이 편해지는 듯한 느낌을 받는데요,
마의 끈적끈적한 '뮤신' 성분이
위벽을 코팅해 보호해주며,
위산의 과다 분비를 억제해주기 때문입니다.
따라서 위산과다로 인한
속쓰림 완화에 도움이 되며,
소화 촉진 및 위염 예방에도
효과가 있다고 합니다.
신선한 마를 갈아 먹으면 가장 좋다고 하네요.
4. 감자
감자는 대표적인 알칼리 식품으로
위산을 억제하는 효과가 있어
역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
갈아서 즙으로 마셔도 좋고,
쪄서 먹어도 좋은데요,
단, 감자튀김처럼 기름을 이용해서 튀길 경우
오히려 위산 분비를 촉진하므로
피하는 것이 좋습니다.
5. 멜론
대부분의 과일은 산도가 높지만
멜론은 PH 6.1로 산도가 높지 않아
역류성식도염 환자들이 먹으면 좋습니다.
역류성 식도염이 있는 환자들은
오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다
바나나나 멜론 같은 산도가 낮은 과일을
먹는 것이 위산 역류 증상을 완화하는데
도움이 된다고 하네요.
6. 민들레
민들레는
위산을 중화시키는 효과가 탁월합니다.
뿐만 아니라 염증 완화에도 효과가 좋아
식도에 생긴 염증을 치료해주고,
속쓰림이나 가슴 통증에도
효과가 있다고 합니다.
민들레즙을 꾸준히 먹으면
역류성 식도염 뿐만 아니라
위염, 위궤양, 장염 등에
두루 효과가 있다고 하니
평소 위장이 약하신 분들은 한번 드셔보세요!
7. 계란 흰자
역류성 식도염 환자들은
소고기, 돼지고기와 같이
기름기 많은 붉은색 육류 섭취를
자제하는 것이 좋은데요,
기름진 음식은 하부식도괄약근을 느슨하게 해
증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
반면 달걀 흰자는 지방함량이 낮고,
산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아
식도의 염증을 완화하는데
도움을 준다고 합니다.
단, 달걀 노른자는 빼고 드시는게 좋습니다.
8. 생강
생강은 맵고 자극적이지만, 적당량 섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
즉, 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어
위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해주는데요, 요리에 첨가해 먹어도 되고,
생강차를 끓여 습관적으로 마셔도
증상 완화에 도움이 된다고 하네요.
9. 귀리
귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이 있어서 위산역류를 억제하는데요.
귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고,
귀리로 만든 씨리얼 (오트밀, Oatmeal) 을 먹어도 좋다고 합니다.
귀리는 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 효과가 좋으므로
복부비만인 분들께 특히 추천해드리는 음식입니다.
10. 알로에
알로에는 피부를 진정시키고
염증을 완화하는 효험이 뛰어나
피부에 바르는 용도로 많이 사용하는데요, 알로에를 직접 섭취하면
식도나 위장의 염증을 가라앉혀주기도 합니다. 최근 연구결과에 의하면,
알로에 쥬스가 실제로 위산역류를 억제하는 효과가 있었다고 하는데요,
부작용도 없었고,
기존 약 만큼이나 효과가 좋았다고 하네요.
🔥그때 그마음 그대로 해병대패밀리🔥
💖그! 그 ! 그! 해병대패밀리 가족!💖
👋건강하게 오래오래 같이해요.👋
⭐변함없는 해병대패밀리 사랑⭐️
🌺내 생각이 정답입니다.
사람들이 갖고자 하는 시간은 짧지만,
사람들이 버리고자 하는 시갼은
길기만 하지요.
사람들이 맞이하고자 하는 시간은
더디게만 다가 오는데
사람들이 피하고자 하는 시간은 왠지
빠르게 다가옵니다.
과연 그럴까요?
첫댓글 10가지 음식 잘 챙겨 먹어야 겠어요
저에게 필요한 정보네요
늘 그자리에서 감사드립니다