佛水道北종주(非洲纵横训练)/(히말라야 트레킹 자료)

[양승권]

2023.12.1
2024년 현충일을 기리며 여길 걸어보기로 한다. 동행이 있을지 모르겠다. 이건 완전히 우연이고 즉흥적이다.책장정리를 하다가 등산상식사전을 봤고 그냥 거기에 빠져버렸다. 반다나 접는 방법을 배우고...
무의식적으로는 어쩌면 안나푸르나 서킷 트레킹을 위한 준비로 불수도북종주를 생각했는지도..

계획
2024.6.6. 04:00 불암사 출발
2024.6.6. 20:00 구기동 도착
루트: (출발)불암사~불암산정상~덕릉고개~수락산~망월사입구~포대능선~도봉산~우이암~원통사(보문사)~우이동~도선사~하루재~백운산장~위문~대동문~칼바위능선~대성문~대남문~구기동(도착)

사패산도 포함시킬지 여부는 1주일 전쯤에 결정한다. 43~47km로 통상 16시간 소요...시합 경우 8시간대라하니 나는 3배하여 아마 24시간 소요... 혹 모르지. 16시간이 될지도.

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2023.12.2

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231203
人の一生は重い荷物を負い、遠い道を行くのと同じだ。 急ぐ必要はない。 自由ではないことをいつもそばにいる友人にするなら、足りないことはない。 心に貪欲が生じたら貧しい時を考えなさい。 忍耐は無事長久の源であり、怒りは敵だと考えなさい。 勝つことだけ知っていることを知らなければ、そのダメージはあなた自身に戻るでしょう。 あなた自身を責めるだけで他人を責めないでください。 狂わないことが過度なものよりも良い。
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2023.12.4
불연 깨닭음이 왔다. 頓悟漸修가 이런거구나. 아프리카여행을 위한 훈련이 필요한 것이고 말로만 동행하겠다는 지인들의 확실한 결심도 필요한 것이고... 그 일환으로:
1.
2.불수도북종주
3.
4.안나푸르나 서킷
네팔 안나푸르나 트레킹 동참이 아프리카 일주여행의 동반자 선결조건으로...이리 간단한 것을!
2023.12.12
why do i hike?
https://youtu.be/F-0i2l3sqno?si=CcnZjkKdEq4lpm1y

~~~
2023.12.14
내년에 불수사도북 트레일 런닝대회가 있다. 2024.5.12..여길 참석하면 되겠다.
새벽 이동보단 출발지 찜질방을 이용하는 걸 알았다. 하여간 뜻을 세우면 길은 있다.
~~~~~(이들의 안내문)~~
"공능동 원자력병원 후문 백세문 -299봉-헬기장(봉화대)-불암산-406봉-덕능고개-24번철탑-314봉-540봉-수락산향로봉-기차바위(홈통바위)-524봉-509봉-동막골초소(장암동)-범골매표소-범골능선-사패산-사패능선-포대능선-도봉산신선대-도봉주능선-우이암-우이남능선-송전탑-우이암매표소-우이동버스종점-할레루야 .소귀천 계곡입구 -동장대-대동문-보국문-대성문-대남문-청수동암문-승가봉-비봉-탕춘대매표소-탕춘대 성암문-장미공원
예상 시간계획표(목표:13시간내 완주)
2020년 5월 3일(일)
-04:00 출발
-04:50 불암산
-05:30 덕능고개
-06:40 수락산
-07:40 동막골초소
-07:50 회룡역사거리
-09:00 사패산
-10:20 도봉산 자운봉
-11:40 우이매표소
-13:10 대동문
-14:20 대남문
-15:30 비봉
-16:00 탕춘대 암문
-17:00 장미공원 (거북이 약수터)
~~~~~
역대 우승자 시간이 내가 생각했던것 보다.빠르다...근데..신영하.박정순 이들은 뭐지? 8회와 6회 연속 우승을 하고있다. 이게 가능한걸까?

https://youtube.com/shorts/CI-OzTAf-g4?si=zzBxA6bdUoKKXcs8

트레일러닝대회를 신청했다.24.3.24남산 우정마라톤 8km.
https://naver.me/xn6KY2xR

불수산도북 개요
불수사도북 도상거리 : 42.3km
1) 백세문-3.4km-불암산-1.6km-덕능고개-3.2km-수락산-4.6km-도정봉-동막교-4.1km (백세문-동막골)13km
2) 도봉.사패산구간 :북한교-0.4km-우이암매표소-2.2km-원통사-자운봉-3.7km-사패산-2.7km-호암사-0.3km-범골매표소-0.2km-범골굴다리-0.8km-동막교(한일교-북한교 :12km)
3)
의정부 시내 구간- 동막골-회룡역-호암사 굴다리 :3km
4) 북한교-2km-소귀천계곡-대동문-동장대-보국문-대성문-대남문
-청수동암문-1.6km- 비봉-2.3km-삼천사 갈림길 -향로봉전에- 탕춘대능선-탕춘대암문 - 장미공원 교-0.4km-초소-0.55km-소귀천계곡-할레루야교회-대동문: 14km
★ 총 거리 42.3km


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총 거리 42.3km
백세문-3.4km-불암산-1.6km-덕능고개-3.2km-수락산-4.6km-동막교-4.1km -사패산-3km-원통사-운봉-4.5km-북한교-2km-소귀천계곡-대동문-보국문-대성문-대남문
-청수동암문-1.6km-비봉-2.3km-삼천사 갈림길 -향로봉전에- 탕춘대능선- 탕춘대암문 - 장미공원

[양승권]

1.불수도북 종주자1
https://youtu.be/NlVLfew-bn4?si=KxTsXsKvDG5YZApK

[양승권]

종주자2
https://youtu.be/fL3fAxnO8kU?si=F68St7oeZIJlEwYW

[양승권]

종주자3
https://youtu.be/hE1B1JiId2s?si=SzRM3MEmtjK1SUgz

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2.서울근교종주코스
https://youtu.be/caqd48DZLSo?si=LJB1YohC1Fc_SU9x

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3.안나프르나서킷 단독종주(2023.4월)
https://youtu.be/T4EIhdXgKpE?si=tN0WwtnmU3MZmzvG

[양승권]

2022.9~10월
https://youtu.be/f1-WAKhYz_w?si=TFAHAmT73tJjinXz

[양승권]

(2023.1월)
https://youtu.be/lwDhbbjNA3g?si=4MXvEQWcGpahymu_

[양승권]

2023.7.8월
very informative
https://youtu.be/t8Os_o95Xlg?si=uyZBn-6d5xwHg83b

[양승권]

4.안나프르나 서킷 단체종주(2023년)
https://youtu.be/ea5RitV1eBU?si=OPC4kz_JnYqIh-GC

[양승권]

5.annapurna circuit(2013.12월)
https://youtu.be/ZQy8rDxEdRU?si=ZnWNEwJrXXw_uBxY

[양승권]

6.ebc
https://youtu.be/2QdZzWEqW5I?si=vv8gasxUikdxFg12

[양승권]

(2023.1월)
https://youtu.be/lDu6MGClp7w?si=MwqUoTeflW48zygh

[양승권]

https://youtu.be/H9-OOl_9r6I?si=cwGaHFmUgrSnx-Qb

[양승권]

7.마르디히말 트레킹(2022.4)
https://youtu.be/BKDvhPomd84?si=YudV0xBotL6bmVSn

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https://youtu.be/8gUeCDknXJg?si=FxpStuRVTcUzHvr9

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8.무스탕트레킹(별도허가.2인이상.까끄베니에서 진입.퍼밋500미불. 한해 외국인허가 1000명제한)
https://youtu.be/jx210Stv8Tk?si=OKUtVE7iTUEtB09O

https://naver.me/FLKbzi6U

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[양승권]

9.abc外.포카라. very informative (2023.2~3월)
https://youtu.be/HJrQv-abC6I?si=kggBQUcJpa8jo9vm

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https://youtu.be/7PplRpSylG4?si=w_izkO7md7T5oczZ

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10.등산복.장비의 선택
https://youtu.be/CsFrW4EAS90?si=9rO_3pMyswBl0qgq

[양승권]

https://youtu.be/38oQ3zG8lHM?si=LMDQHJbiEchNwOv3

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https://youtu.be/buoaXSrUwSY?si=c4hFqUtqI9uvOJa4

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11.엄홍길 14좌기록 (2000년도방영)
https://youtu.be/xPPnOuZOT0A?si=enb87If2FyojvS40

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12.불수사도북 트레일러닝
https://youtu.be/KnvCQw3IvLI?si=VDK1LqV1OR1bcgLe

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13.등산전문업체
1.아크테릭
https://youtu.be/03Ik6uj48i0?si=i3SAiQGacYCYW4yS

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2.파타고니아
https://youtu.be/OjNpZxSEcaI?si=ZpDBX_9_1Kp534E2

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파타고니아창업주 이본쉬나드https://youtu.be/qMAnM9t9OJ8?si=5tmqWlR4J3GLvTIQ

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3.노스페이스
https://youtu.be/oYKFWyj9RHA?si=qQ3dEJc_utzgyaHj

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14.tsum valley 트레킹(2023.6)
https://youtu.be/kbfs_RHYx7c?si=jXLei9Woufb3N6dK

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마나슬루
https://youtu.be/-S9Zkx-m5bo?si=OEixVwew-8pIe2Jr

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15.트레킹 퍼밋.
가이드동반조건등(2023.9기준)
https://naver.me/xgutzKlv

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16.네팔용병 구루카
500:1경쟁.일반급여의 70배.포카라에서 9~12월

(신체검사 합격기준)
800m달리기:2분45초
턱걸이 :14개
윗몸일으키기:2분간 70회
2차시험
2,400m:9분45초

https://youtu.be/HFfQwwvko-w?si=g7ArV2bhy05vXEZZ

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17.트레일 런닝 요령
https://youtu.be/JtCSzOR3vXk?si=Yb_Ot1SHiCnZUycG

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18.leadville 100 miles
https://youtu.be/Jp19p6ZVHbM?si=4TBYZs2jQFOFfVvg

[양승권]

19.utmb2023
https://youtu.be/herA1iwUW8k?si=-xiqTLVFFk2yFR83

[양승권]

20.불수사도북 트레킹지도

[양승권]

21.신영하. 불수사도북트레일 8회 연속우승..그는 누구지?
https://youtu.be/sqpYtFZBu6Y?si=NKepqSzYDm8Anmpz

[양승권]

22.트레일러닝(의학체널~비온뒤).장지윤(제이세노)
https://www.youtube.com/live/bJoywWC-VVw?si=VHF1-8OE-

[양승권]

23.걷기
https://www.youtube.com/live/gqWmbB7fhpA?si=wFkLvXHy8uS3b43v

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24.앉았다일어나기
https://youtube.com/shorts/rT9Uvdwijyc?si=Out6H_8KDsDOv3JM

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25.현역 울트라 선수들
https://youtu.be/gcOz6w3949E?si=Mi5ydx-0bSHt7xqp

[양승권]

26.utmb
https://youtu.be/sH7IOtcJWJ8?si=uLbLtWoUrJehwZEK

[양승권]

27.짐 웜슬리
https://youtu.be/qn3gLCpsXhA?si=iSDPD1QOYatTWHuq

[양승권]

2024.1.22
루트가 헷갈린다.도봉산까지는 다 같은데...
북한산의 진입
1.육모정고개와 영봉거쳐 하루재
2.도선사주차장에서 하루재로
3.바로 하루재없이 대동문(소귀천계곡)으로

도착지점...어디지?
(산악마라톤에서 종점은 장미공원으로 비봉에서 길이 갈린다)