<p>새벽기상 늦게 잠들었는데</p><p><br></p><p>체육관에 운동갈 마음이 앞섰나 새벽에 깨서 잠을 다시 못잤다.</p><p><br></p><p>1.약과 1 + 집사람표 머핀 1개.</p><p><br></p><p>아침운동</p><p><br></p><p>웜업 턱걸이 8세트.</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25062A4454E7EE6205" class="txc-image" actualwidth="962" hspace="1" vspace="1" border="0" width="962" exif="{}" data-filename="0221-1턱걸이.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_25062A4454E7EE62053717"/></p><p><br></p><p><br></p><p>아프로디테 (버피+스쿼트+sit up)으로 구성된 프로그램 5세트. 자세 fm 난위도</p><p><br></p><p>쉽게 생각 했다가 집사람한테 질뻔 했다. 스타일 구길뻔 다음에는 더빠르게 완수를</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2701884354E7EE8A15" class="txc-image" actualwidth="966" hspace="1" vspace="1" border="0" width="966" exif="{}" data-filename="0221-2아프로.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2701884354E7EE8A15B934"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2607424354E7EE8A11" class="txc-image" actualwidth="939" hspace="1" vspace="1" border="0" width="939" exif="{}" data-filename="0221-3아프로1.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2607424354E7EE8A11687B"/></p><p><br></p><p>트레드밀 언덕 달리기 30분.</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2778884054E7EEC52F" class="txc-image" actualwidth="956" hspace="1" vspace="1" border="0" width="956" exif="{}" data-filename="0221-4트레드밀언덕.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2778884054E7EEC52FD69F"/></p><p><br></p><p><br></p><p>2.도시락 (간만인듯 싱겁고 색다른 맛으로 느껴짐)</p><p><br></p><p><br></p><p>가족과 백화점 다녀옴</p><p><br></p><p><br></p><p>3.저녁식사는 도시락.</p><p><br></p><p>명절이니 만큼 닭가슴살 대신 소고기 살치살로 사진보다는 많이 먹음.</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246F624B54E84D4A29" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="710" width="710" exif="{}" data-filename="221-1.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_246F624B54E84D4A293A8B"/></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>아들녀석이 휴대폰 케이스를 사달라해서 안사줌 . 짜식이 툭하면 케이스 타령을 </p><p><br></p><p>피곤이 누적이고 오늘 처음으로 해본 운동이 많이 힘들어서 일찍 잠들어 버릴듯.</p><p><br></p><p>어머님이 감기가 심하게 걸리셔서 걱정인데 폐렴은 아니시라는데 감기 조심을 해야지</p><p><br></p><p>목소리만 들으면 누군지 모를정도로 말씀을 잘 못하심</p><p><br></p><p><br></p><p>-------------------------------------------------------------------------------------------</p><p><br></p><p>다이어트와 운동에서</p><p><br></p><p>우리 몸은 일체형이라 어느 한부분만 살을 뺀다 ?</p><p><br></p><p>승마살을 뺀다고 기구 팔고 그런거 다 상술이라고 생각하면 된다.</p><p><br></p><p>안하던 승마 놀이기구 타면 1-2키로 빠질수도 있다 그러나 그놀이기구 적응이 되면</p><p><br></p><p>다시 회복 되고 </p><p><br></p><p>팔운동 한다고 팔뚝살 빠지면 얼마나 좋겠니 ?? 팔운동 한다고 팔 두꺼워지면 얼마나 좋을까 ?</p><p><br></p><p>턱걸이 하루 평균 150개정도는 철봉놀이로 하는데 그럼 나는 가늘고 두꺼워 지려나</p><p><br></p><p>가장빠른 몸무게 감소는 적게먹고 무식하게 운동하면 된다 .. </p><p><br></p><p>올바른 체중 감소는 영양균형을 챙기는 식사를 하고 그다음이 몸에 필요한 만큼의 칼로리 섭취</p><p><br></p><p>그다음이 운동으로 들어갈때 들어가고 나올때 나오게 해주며 에너지 소비에 가속도를 붙여주면</p><p><br></p><p>불필요한 지방이 없는 강한 체력의 소유자로 변신을 하게 해준다.</p><p><br></p><p>pt 하는데 복근만 죽어라 시키는 트레이너 라면 ? 그냥 시간 때우기 좋아서 코스프레라고 보면 맞다(혹은 비위 맞추기 ?)</p><p><br></p><p>그런 운동은 자세만 올바르게 알려주고 수업후에 혼자 할수 있게 지도하는것이 바람직하다.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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첫댓글 보부님의 운동 실력은 감히 따라간다는 생각 조차도 못하고 시늉이라도 내자 하는 맘으로 보고 있는데..
아내분 운동 실력이 대단 하시다는 생각이 들어요
집사람도 세월이 갈수록 잘하네요 . 아줌마의 힘 운동할때는 남녀 구분을 안두거던요 똑같이 하되 레벨만 인정.
영양균형을 챙기며 몸이원하는 칼로리만 섭취 그리고 운동. 새겨듣겠습니다. 보부님 처음 105이실때 나이가 지금 제 나이더라구요.저도 꾸준히 해보겠습니다 ^^