새벽기상
1.집사람표 빵 + 에스프레소 물많이
아침운동
메티스
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2631033954F0767F24)
푸쉬업 맥스 (100초동안) 1라운드 127개 2라운드 122개
2.도시락.
3.버거킹 와퍼 (신제품 단품이 천칼로리 이상이라고 집사람이 신기해서 사왔다고 )
현대 프리미엄 아울렛 김포갔다가 인산인해 먹거리에 자리가 없어서 간단한거 먹음.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2148B23954F076A80F)
4.제플린 파이 ?? 6조각. 아들 내일 생일이라고 유명하다는 파이 두판시켜서
안판 쓱삭 건강 어쩌구 문구가 들어가서 그런가 가격대비 맛은 별로.
늦은 저녁운동
턱걸이
데드리프트
머슬업
조깅 25분 40분정도 뛰려는데 낮에 많이먹어서 그런가 옆구리가 아파서 그만.
5.사과 절반 +냉동 블루베리 + 요거트
집사람이 현대 프리미엄 아울렛이 오픈했다고 꼭 가보고 싶다고 해서 가보긴 했는데
고향이고 어릴때 친구도 살던 곳인데 많이 변했고 경인항이란게 생겼네
춥고 . 페인트 냄새가 아주 심함 민감한 사람은 당분간은 안가는것이
진입로가 엉망이라 주말에는 헬게이트가 열릴듯
스포츠 메이커는 할인이나 그런건 파주나 여주 정도 나이키가 할인매장이 아니고 일반 매장 10%할인
여성들이 좋아하는 명품 메이커는 다른 아울렛 보다 많은듯 기억에 남는건
쎅스 언더 씨티 에서 여자 주인공이 좋아하는 구두 메이커가 있었다.
내일은 새벽에 스쿨 분들이 모여서 30키로 달리기 하는 날 달리기 시즌은 맞이하고
최대의 축제라고 해야하나 동아마라톤 대비 마지막 모의 시험 ?? 그런거 나와 집사람은 풀코스는 안뛰기 때문에
10km 는 대회 페이스로 집사람 수준 43-45분정도 시간으로 뛰고 10km키로정도는 조깅으로 마무리 계획. 총 20km달리기
첫댓글 여신, 신들 이름 다 나오네요. ㅎ
ㅎ
햄버거 하나에 천 칼로리 ㅎㄷㄷ하네요.
저는 오징어 땅콩 과자 좋아하는데 200g한봉지에 990칼로리더라구요.
허걱 오징어땅콩이 그렇게 칼로리 높나여??
햄버거 보다 파이 가 과식이 ;
@전국구수석만 예, 엄청나죠? 한봉지 뜯으면 그 자리에서 다 억는데 ㅎㅎ
푸쉬업을 100초동안 127개를 하시고 그다음은 122개를 하신다는 거죠..?
넵 100초 카운터 해두고 100초안에 많이 하기. 심박이 안정되면 다시 100초 동안 하기.
@보부 30개도 겨우하는 저한텐 꿈의 숫자네요.. 운동을 어느정도해야 그렇게 할수 있나요..?
@전국구수석만 몇년동안 월수금은 무조건 팔굽혀 펴기 프로그램을 하고 다른운동을 했어요.
@보부 아.. 역시.. 정말 감사합니다
@전국구수석만 다이어틀 하고 근력운동을 하면서 가슴 피부가 늘어지면서 여성처럼 그렇게 되길레 팔굽혀 펴기와 턱걸이를 많이 했어요.
@보부 아 저도 요즘 가슴쳐지는게 그게 고민인데 꼭 참고하겠습니다^^ 오른쪽 팔꿈치에 염증이 생겨서 팔굽혀펴기를 잠깐 쉬어줘야 할지 고민하고 있거등요 ^^:
@전국구수석만 몸무게만 무조건 줄이고 운동을 게을리하면 늘어진 가슴때문에 수영장에서 윗옷 탈의가 창피할수도 있어요 ; 그때가 되면 후회되고 더 힘들게
노력해야된다는..
@보부 넵 반드시 실천하겠습니다 ! ^^*