<p>새벽기상</p><p><br></p><p>1.집사람표 빵 + 에스프레소 물많이</p><p><br></p><p>아침운동</p><p><br></p><p>메티스</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2631033954F0767F24" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1022" width="1022" exif="{}" data-filename="227-2.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2631033954F0767F24004E"/></p><p><br></p><p>푸쉬업 맥스 (100초동안) 1라운드 127개 2라운드 122개</p><p><br></p><p>2.도시락.</p><p><br></p><p>3.버거킹 와퍼 (신제품 단품이 천칼로리 이상이라고 집사람이 신기해서 사왔다고 )</p><p><br></p><p>현대 프리미엄 아울렛 김포갔다가 인산인해 먹거리에 자리가 없어서 간단한거 먹음.</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2148B23954F076A80F" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="720" width="720" exif="{}" data-filename="227-1.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2148B23954F076A80F9786"/></p><p><br></p><p><br></p><p>4.제플린 파이 ?? 6조각. 아들 내일 생일이라고 유명하다는 파이 두판시켜서 </p><p><br></p><p>안판 쓱삭 건강 어쩌구 문구가 들어가서 그런가 가격대비 맛은 별로.</p><p><br></p><p><br></p><p>늦은 저녁운동</p><p><br></p><p>턱걸이 </p><p><br></p><p>데드리프트</p><p><br></p><p>머슬업 </p><p><br></p><p>조깅 25분 40분정도 뛰려는데 낮에 많이먹어서 그런가 옆구리가 아파서 그만.</p><p><br></p><p>5.사과 절반 +냉동 블루베리 + 요거트 </p><p><br></p><p><br></p><p>집사람이 현대 프리미엄 아울렛이 오픈했다고 꼭 가보고 싶다고 해서 가보긴 했는데 </p><p><br></p><p>고향이고 어릴때 친구도 살던 곳인데 많이 변했고 경인항이란게 생겼네 </p><p><br></p><p>춥고 . 페인트 냄새가 아주 심함 민감한 사람은 당분간은 안가는것이 </p><p><br></p><p>진입로가 엉망이라 주말에는 헬게이트가 열릴듯</p><p><br></p><p>스포츠 메이커는 할인이나 그런건 파주나 여주 정도 나이키가 할인매장이 아니고 일반 매장 10%할인 </p><p><br></p><p>여성들이 좋아하는 명품 메이커는 다른 아울렛 보다 많은듯 기억에 남는건</p><p><br></p><p>쎅스 언더 씨티 에서 여자 주인공이 좋아하는 구두 메이커가 있었다.</p><p><br></p><p><br></p><p>내일은 새벽에 스쿨 분들이 모여서 30키로 달리기 하는 날 달리기 시즌은 맞이하고 </p><p><br></p><p>최대의 축제라고 해야하나 동아마라톤 대비 마지막 모의 시험 ?? 그런거 나와 집사람은 풀코스는 안뛰기 때문에</p><p><br></p><p>10km 는 대회 페이스로 집사람 수준 43-45분정도 시간으로 뛰고 10km키로정도는 조깅으로 마무리 계획. 총 20km달리기</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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첫댓글 여신, 신들 이름 다 나오네요. ㅎ
ㅎ
햄버거 하나에 천 칼로리 ㅎㄷㄷ하네요.
저는 오징어 땅콩 과자 좋아하는데 200g한봉지에 990칼로리더라구요.
허걱 오징어땅콩이 그렇게 칼로리 높나여??
햄버거 보다 파이 가 과식이 ;
@전국구수석만 예, 엄청나죠? 한봉지 뜯으면 그 자리에서 다 억는데 ㅎㅎ
푸쉬업을 100초동안 127개를 하시고 그다음은 122개를 하신다는 거죠..?
넵 100초 카운터 해두고 100초안에 많이 하기. 심박이 안정되면 다시 100초 동안 하기.
@보부 30개도 겨우하는 저한텐 꿈의 숫자네요.. 운동을 어느정도해야 그렇게 할수 있나요..?
@전국구수석만 몇년동안 월수금은 무조건 팔굽혀 펴기 프로그램을 하고 다른운동을 했어요.
@보부 아.. 역시.. 정말 감사합니다
@전국구수석만 다이어틀 하고 근력운동을 하면서 가슴 피부가 늘어지면서 여성처럼 그렇게 되길레 팔굽혀 펴기와 턱걸이를 많이 했어요.
@보부 아 저도 요즘 가슴쳐지는게 그게 고민인데 꼭 참고하겠습니다^^ 오른쪽 팔꿈치에 염증이 생겨서 팔굽혀펴기를 잠깐 쉬어줘야 할지 고민하고 있거등요 ^^:
@전국구수석만 몸무게만 무조건 줄이고 운동을 게을리하면 늘어진 가슴때문에 수영장에서 윗옷 탈의가 창피할수도 있어요 ; 그때가 되면 후회되고 더 힘들게
노력해야된다는..
@보부 넵 반드시 실천하겠습니다 ! ^^*