주차 |
내용 |
1주차 |
축구선수 재활의 목표 및 스트레칭 (실내) |
축구선수 재활의 단계 및 스트레칭 (실외) | |
2주차 |
발목관절의 손상 및 재활훈련 |
무릎관절의 손상 및 재활훈련 | |
3주차 |
종아리근육, 아킬레스건염, 족저건막염의 손상 및 재활훈련 |
허벅지 근육의 손상 및 재활훈련 | |
4주차 |
허리 및 고관절의 손상 및 재활훈련 |
축구선수의 스피드 향상을 위한 프로그램 | |
5주차 |
축구선수의 지구력향상을 위한 프로그램 |
축구선수의 스피트 지구력 향상을 위한 프로그램 | |
6주차 |
축구선수의 근파워(순발력) 향상을 위한 프로그램 |
축구선수의 심폐능력 향상 및 효율적인 에너지 대사를 위한 프로그램 | |
7주차 |
축구선수 경기력 향상을 위한 자세및 균형 개선 프로그램 |
축구 선수의 경기 후 회복을 위한 회복 훈련 프로그램 | |
8주차 |
축구선수 주간 프로그램 |
축구선수 연간 프로그램 | |
9주차 |
축구선수의 준비운동과 정리운동 |
축구선수에게 필요한 근력강화운동 | |
10주차 |
경기 전후의 영향관리 및 보조 식품 |
특수 손상 및 응급 처치 방법 | |
11주차 |
축구 선수를 위한 이학적 검사, 도수 테크닉 |
축구 선수를 위한 PNF스트레칭 이론 및 실제 | |
12주차 |
각 부위별 스포츠 마사지 |
축구 선수를 위한 테이핑 |
첫댓글 정말 좋은 정보이네요. ^^ 앞으로도 많은 활동 부탁드립니다. 감사합니다.