안녕하세요 🙋♀️
필라테스365정관점 입니다
요즘은 운동이 대중화가 되어서
건강을 목적으로 운동하시는 분들이 늘어나고 있어요
필라테스는
날씬하면서도 유연성을 길러주고
탄탄한 몸매를 만들수있다는 생각에
많은 여성분들이 선호하는 운동이기도 하답니다
하지만 필라테스 운동은
조셉 필라테스라는 남자분에 의해서
생겼다는 사실 알고 계셨나요?
그만큼 남자들에게 좋은 운동이기도 한데요
오늘은 맨즈 필라테스의 장점에 대해 알아보려고 해요
남자에게 더 좋은 속근육 발달 시키기
남자가 여자보다
근육을 더 많이 가지고 있다고들
알고계시는데요
대체적으로는 여자들이 남자들보다
"지근"이라는 근육을 27%~35% 더 가지고 있답니다
지근이란 slow twitch muscle로
산소를 옮기는 모세혈관과 미오글로빈을
많이 함유하고 있어서
천천히 에너지를 내는 능력이 있고
오래 운동해도 피로감을 덜 느끼는 근지구력과
밀접하게 관련이 있어요
우리가 흔히 말하는 속근육이라고 부르는 근육의 대부분이기도 하죠
지근은 속근보다 크기는 작아도
관절가까이에 위치하여
우리가 몸을 움직여 운동할때
부상을 예방하고 보다 안전한 환경에서
운동할 수 있도록 도와주는 근육군이랍니다
근육의 불균형을 예방
남성분들이 쉽게 접하는 많은 운동의경우
근육이 짧아지면서 수행하는 운동이 많아요
특히 근육의 길이를 짧게 만들면서
근육의 크기가 커지는 운동만 진행할경우에는
근육이 구축되고 몸의 중심부로 가까워지는
형태가 만들어지는데
우리몸은 움직임에 있어서
근 길이를 적당히우리 늘려주거나, 버티는 등의
다양한 운동이 필요해요
8:1 그룹레슨 캐딜락
남자에게 필요한 가동범위의 증가
앞서서 말씀드렸지만
남자분들은 표면근(겉근육)들이
여자에 비해 잘 발달하고
근 길이를 짧아지게 하는 운동을 즐겨하기에
근육과 관절의 움직임 가동범위가
여성에 비해 적어지기 쉽습니다
이말은 운동 시 부상에 노출되는 범위가
더 커지는것을 의미하기도 해요
단순한 스트레칭(수동적)이 아니라
관절의 정상적인 움직임범위를 회복하고
건강한 움직임을 만들어내는
능동적인 스트레칭성 근육운동이 필요하답니다
#정관필라테스
필라테스365정관점에서는
국제라이센스 자격증 수료, 원장이력을 가지고 있는 강사님들이
직접 그룹, 개인레슨을 진행하고 있답니다
비교적 단기간에 결과를 얻고 싶고
내몸에 대해서 체계적인 운동이 필요하다고 하시면
1:1 개인레슨을 추천드리고 있어요
회원님의 인바디나 엑스바디(체형불균형검사)를 통해
스트레칭이나 운동을 해야하는 프로그램을 구성하여
일대일 맞춤으로 진행되기때문에
그룹수업에 비해서는
더빠른 결과를 얻으실수 있답니다
하지만 실제로 그룹레슨 또한 현재 남성 회원님들이
많이 운동을 하고 있답니다
남자 락커실
현재 남자 락커실 완비
회원님들께 언제나 퀄리티 높은 수업을 제공하려고
항상 노력하는 센터이기 때문에
1:1, 2:1 혹은 8:1 그룹레슨 중 회원님의 상황과
컨디션에 적합한 수업을 선택하시는 것이
제일 좋은 방법이랍니다
초보자인분들은
1:1 개인레슨으로 먼저 배우면
추후 그룹레슨을 진행시 따라가기 쉬운 부분이 있기때문에
1:1 개인레슨을 이용해서
자세나 호흡법을 먼저 익히는 것도 좋은 방법이랍니다
또한 앞서 말씀드렸듯
센터 내 실력있는 강사진들이 있기에
그룹수업에서 초보자인 경우 강사님들이
친절하게 한번씩 더 봐드린답니다 :)
걱정하실 필요는 없어요
1:1 개인레슨이 비해
그룹레슨의 장점은
회원님 본인 스케줄에 맞춰서
수업을 다양하게 선택할수 있기 때문에
무조건적으로 1:1를 추천드리지는 않아요
지금까지 정관 필라테스
#정관맨즈필라테스 장점에 대해서
말씀드렸습니다
남성분들도 주저하지 마시고
필라테스365정관점에서 필라테스 시작해보시는건 어떨까요?
🔻 문의 및 상담
051.727.3900 / 010.7679.0900