449몸관찰

[불원]

1.4(수)
○ 천의 자세(20분) : 기운이 머리에서 가슴을 지나 아랫배까지 아래쪽으로 쏠리면서 얼굴쪽의 통증들이 씻겨내려가는 듯함. 아랫배와 치골쪽에 찬기운이 있음. 아래로 내려가려고 하지만 쉽게 내려가지 않고 머물러 있음.
○ 인의 자세(5분) : 수평으로 기운이 도는 듯한 느낌
○ 경행 (5-10분) : 6단계로 동작을 세분화하면 느낌. 슬로우 비디오 찍는 것 같음
○ 좌선(20분)
결과부좌. 오른다리 먼저 올리고 왼다리 올림. 왼쪽 무릎이 바닥에서 1-2cm 바닥에서 떨어짐. 아랫배를 관찰하기도 하고 통증도 바라보고. 망상을 바라봄. 숫자를 세면서...뱃속의 움직임이 변화함. 숨이 들어오는 곳은 허리 뒤쪽의 한 곳에서 시작되는 것 같음. 위로 원을 그리기듯이 회전하기도 하고 허리 뒤쪽이 집중됨.

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   불원

  작성자 18.09.06 09:52

  첫댓글 기운의 흐름에서 지수화풍 관찰하면 위빠사나 수행됩니다