|
목 밴딩(Wrist Banding) | ||
해설: 손목의 건초염은 손목을 사용하는 스포츠 전반에 걸쳐서 일어나는 장애로써 야구의 스윙, 테니스, 골프, 탁구, 배드민턴 등의 선수들에게서 많이 볼 수 있다.
테이핑 방법: | ||
|
|
|
① 팔을 가볍게 편 상태에서 붙인다. 테이프의 양끝을 가볍게 당겨, 우선 손목 중앙부에 고정한다. 손목을 둥굴게 감싸도록 한다. 안쪽이 아픈 경우 손목을 편 상태로, 바깥쪽의 경우는 손목을 구부린 상태에서 붙인다. |
② 혈액순환을 위해서 양끝의 간격은 약간 벌려 놓는다. |
외측상과 테이핑 | ||
해설: 상과는 팔꿈치에 있는 뼈가 튀어나온 부분으로 손목 신근군의 부착부로 되어있는 외측상과는 바깥쪽에 2개가 있는 쪽을 가리킨다. 테니스 엘보우와 같이 팔꿈치의 혹사가 그 원인으로서 수건을 짤 때 통증을 느끼게 된다.
테이핑 방법: | ||
|
|
|
① 손등을 바깥쪽으로 한 상태에서 붙인다. 팔을 자연스럽게 늘리고 X자 테이프를 늘려가면서 테이프의 중심부를 바깥쪽의 튀어나온 부분(상과)에 고정시킨다. |
② X자 한쪽의 양끝을 팔꿈치 안쪽에 둥굴게말아 붙인다. | |
| ||
|
| |
③ 팔꿈치를 둥굴게 하고, 팔을 들어올린 상태로 반대쪽 테이프를 팔꿈치 앞쪽에 둥굴게 말아붙인다. |
양쪽이 겹치도록 한다. |
내측상과 테이핑 | ||
해설: 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈 부분, 팔목굴근군의 부착부이다. 골프 엘보우, 야구 등 내측부의 과긴장에서 장애가 온다.
테이핑 방법: | ||
|
③ 팔꿈치를 구부리고 팔을 올린다. 팔꿈치 바깥쪽을 붙인다.
| |
① 팔꿈치를 수평으로 신전시킨다. 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 부분으로 X자 테이프의 중심을 고정시킨다. | ||
② 팔꿈치 안쪽에 X자의 한쪽을 붙여간다. |
④ 양끝이 겹치도록 붙인다. | |
| ||
|
| |
|
|