가을에 춘천 나들이 할 생각을 하니 벌써부터 설레이는 마음에 잠이 오질 않는다. ----------------------------------------------------------------- 평마클 덕분에 이렇게 설레이는 경험도 해 보게 되었습니다.꾸벅^^감사 드립니다. 평마클 운영진과 모든 회원님 한 가족의 분위기속에서 어리버리 달리미의 설레임은 감동 입니다. 머리숙여 인사 드립니다. 감사하고 고맙습니다.사랑합니다.꾸벅. 춘천 나들이......... 이것은 제가 처음으로 풀을 뛰어 보자고 마음 먹고 첫풀이란 설레임과 할수 있을까 두려움에 자신과의 약속을 지키기 위해 개인적인 일지를 적어 보려고 한것입니다. 달리는 자세부터 근력운동 일지쓰는 방법 모든게 부족입니다. 두루두루 잘 부탁 드립니다.
10월 21일 화요일.
새벽에 운동을 하려니 넘 춥다.도저히 추워서 집으로.... 그냥 집에서 스트레칭 하고 어슬픈 푸샾 목표달성 확인.성공이다. 윗몸 일어키기 역시 처음 세운 계획데로 통과 누워서 양다리 올렸다 내렸다 역시 계획데로 통과 달리는 거리에 대해서는 특벽한 계획없이 시간 주어지는데로 였기에 역시나 어설픈 운동계획 달리기 거리또한 통과인정하고싶다. 내사랑과 하는 음주 4일째 금주 이거늘 야식 먹는게 많아 졌는지 체중은 똑 같다. 마라톤 할 몸이 만들어 지지 않았기에 음식은 그냥 평상시 좋아하는 그데로 먹기로 한다. 선수가 아니기에 시간목표 정할만큼 운동량이 되어 있지 않은것 스스로 잘 알고 있기에 나의 첫풀은 춘천사랑 가득 담과 춘천의 자연사랑 만끽 하면서 피니쉬 라인에 도달하면 성공으로 보련다. 혹, 달리는 도중 몸에 무리를 느끼거나 이상을 느낀다면 지체없이 스톱을 할것이며 이또한 성공으로 보련다.
춘천 나들이를 하기 위해 이만큼 일지 쓸수 있는 시간이 주어짐에 감사이고 좀더 체계적으로 멋지게 숫자로 보기좋게 하지 않음또한 운동이 되어 있지 않은 내 수준에 맞는것 같아 별 불만없이 감사로..... 오산.울트라는 그냥 시간만 주어진다면 하는 맘이여서 재미있게 했기에 일지가 필요 없어도 되었다. 풀은 마라톤 입문의 기초 이기에 상당한 심적 부담이 였기에 이렇게 공식적으로 하지 않으면 완주라는 것은 생각지 않았을 나 자신을 알고 있기에 이렇게 공개 일지를 적어 보았고 모든것을 사랑하는 마음으로 감사한 마음으로 춘천나들이 일지를 마쳐본다. 춘천 나들이 당일날에 내게 시간이 주어져서 춘천을 갈수 있다면 더 없이 감사한 일일것이고 행여 집안일로 춘마 불참일지라도 내 자신은 춘마 풀 피니쉬 라인에서 미소짖는것과 같을것이다.
끝으로 평마클 가족 분께서 미비한 일지 읽어 주시고 힘 싫어 주심에 감사 드리고 늘 행복한 시간 되시길 바라면서 춘천 나들이 일지를 접어 봅니다.
10월 19일 일요일
간만에 정모참석 14km정도만 달린다고 하여 달려보았다. 섭쓰리 주자분들은 먼저 달리시고 후미에서 출발 하게 되었다. 변병욱 달림 선배님이랑 그외 몇분과 달렸는데 평상시 내가 달리는 속도 보다 빨랐다. 숨도 차고 힘겹게 따라가다 결국에는 5km 지점에서 원래 내가 연습한 기준으로 가니 수월했다. 내게는 스피드 내기가 쉽지 않음을 다시 한번 인식한 좋은날이였다.
오후 시간 수원 친구가 청계.백운 을 찍겠다고 동참 하자기에 시간도 나고 해서 ㅇㅋ 승낙을 하고 조금 빠른듯한 산행을 가볍게 즐겁게 했다.....200분...........................................................(1652분) 정모 참석하여 14km 달린 운동시간 90분...................................................................................................(1452분)
10월 18일 토요일 저녁시간 잠시 안양 종합 운동장을 나가 보았다. 낮에 준비한 신발을 신으보니 조금 큰 느낌 였어나 적응 시켜 보기로... 운동량은 별로 없었다.
10월 16일 목요일
이제 춘마가 얼마 남지 않음이 느껴진다. 정모에 참석 하고 싶었지만 도저히 게어런 나에게는 시간이 주어지지 않음에 한잔 하는 친구들에게 운전으로 체크를 부탁하고 백운호수 돌기시작 작게 1바퀴 26분 2바퀴 26분 3바퀴 26분 체크 하는 친구가 지겹단다. 7바퀴 돌고 한잔 하자니 혼자 달리게 할수도 없었단다.
내일 부터는 금주라니 저 인간 금주 하지 싶어 한잔 하고픔에 견뎠단다.ㅋ 금주한다는 인간과 함께 친구란게 넘 싫었단다. 새벽시간 까지.ㅋㅋㅋ 다 이해할수 있다.친구이기에...어두운 밤이 새벽이 되었고 달무리의 아름다움은 가슴에 담기에 넘 벅찼고 환상였다.자연사랑 만끽 하면서........
시간 체크 하기에 진저리 났다는 친구들 말에 의하면 빠르고 느린게 없단다 오르막에 힘들어 느린가 하면 1바퀴 체크지점에 가면 26분 정확했단다. 글쎄 하면서도 갸우뚱. 마지막 7번재 스피드를 내 보려고 했어나 역시나 내게는 무리였다. 스톱 스톱 슬로우 모션이라고 몸에서 지적을 해주는듯 하여 어쩔수 없이 달리는 데로 그래서 역시나 26분에 마무리 되었단다.ㅋ
오늘로써 술은 마지막이야 내일부터 금주 해야지 하면서 꼼장어에 달콤한 쐬주 찐하게 마시고 함께 해준 친구에게 고맙고 이제 춘마대비 훈련을 많이 한것은 아니지만 여기까지 나름 마무리 하고 짬 나는데로 어설픈푸샾 해주면서 건강관리와 컨디션 조절 하면서 즐겁고 신나게 자연사랑 가득 담아 감사한 맘으로 시간내에 완주하는 나의 모습과 그날 참석할수 있게 시간이 주어지기만 기도하리라.
서울까지 콜 택시에 대리운전 까지 불러 친구들 보내주고 술값까지... 오늘은 경비가 많이 깨졌다.ㅠㅠㅠ 그래도 자연사랑 친구사랑 무엇보다 백호 7바퀴를 돌았다는것은 내겐 꿈같은 현실이기에 더 기쁘다.
................백운호수 7바퀴...182분................................................................................................(1362분)
10월 15일 수요일 어제 새벽에 운동도 못하고 오늘역시 이른새벽부터 분주하다 보니 운동 생략 관계로 말 그데로 풀완주 고파서 살짝이 미쳤나 보다.ㅋㅋㅋ 오산종주=체력안배 울트라=7:3---8:2 주법. 풀완주=페이스메이커 오바하지 않고 따라가기 꾸벅.꾸벅.꾸벅^^모다 감사한 마음으로 제일 핵심을 평마클 사랑이 있기에 ^^ 점심시간 전에 간단하게 간식으로 때우고 풀을 완주 하려면 마라톤의 "마"라고 하는 거리쯤이 오후 1시30분~3시 사이 같아서 탄천을 달렸다. 속도나 거리 모름 그냥 달렸다. 평상시 구름에게 무겁고 힘든것은 다 싫어 보냈는데 그래도 구름은 내게 사랑을 전해 주었다. 햇님을 숨겨주고 달리기에 딱 좋은날로 말이다. 역시 자연사랑은 크고 감동이다.감사하다. 울트라 후반에 파워젤을 처음으로 먹어 보았다. 그런데 고생 많이 했다. 파워젤을 내 몸에 적응 시키기 위해 오늘 1개 ㅐ먹어본 결과 역시 실패...구토정상.ㅠㅠ 그래도 춘마 전에 한번 더 먹어 보아야 할텐데 언젠가 보았든 바나나 파워젤이면 괞잖을려나 모르겠다.
달린거리 모름.시간....70분..................................................................................................(1140분)
10월 14일 화요일. 처음 운동을 하게끔 방향을 잡아주고 평마클에 가입을 시켜준 고마운 아들이 엄마의 첫풀을 4시간 20분 완주목표로 꼭 함께 하고 싶었는데 군 생활이다 보니 첫 휴가가 11월 중순이여서 많이 아쉽다고 하는 아들의 말에 감동과 고마움과 미안한 맘에 오늘은 기필코 백운호수 2바퀴를 돌아 보리라고 마음먹고 04시 40분 기상하여 차를 가지고 이동했다. 백운호수 도착하여 보니 도저히 차에서 내릴 용기도 없고 춥기도 하고 차로 1바퀴 돌아 보았지만 다닌는 차도 사람도 보이지 않는다. 차로 3바퀴 째를 돌다보니 한 두 사람 보이지만 이미 내게 주어진 시간은 끝나 버렸다. 오늘새벽 백운 호수의 물안개는 넘 운치있고 환상여서 가을향기 첨부한 자연향기와 함게 차로 3바퀴를 돌았지만 마치 달린것처럼 하루를 맞이하고 물안개가 그윽한것을 보니 오늘은 파란하늘에 아주 청명한 가을날씨 일것 같다는 생각이고....... 오늘역시 왠지 아들에게 미안한 생각을 해보면서 힘찬 하루를 열어가야 겠다. 운동 연습량도 준비도 부족함에 더없이 미안한 마음이 들지만 아들이기에 이해하리라 좋은쪽으로 생각을 하면서......
크로스 컨트리(하늘걷기):엉덩이 관절과 근육 강화와 허리근육운동이 된다고 한다.
10월 11일 토요일 생각보다 예상보다 연습량이 턱없이 부족한점 인정하는 바 이거늘 참가선수 여러분의 선전을 기원합니다. 조선일보 춘천마라톤 조직위원회 배번1000번 조끼와 함게 도착한것을 보니 첫풀이니 만큼 완주 해 보고 싶은 마음이 앞서면서 역시나 두근거려 지는 가슴에 평마클 사랑 안고 라는 글을 세겨보았다.
어제 오늘 운동은 못했지만 내일은 정모에 참석 할 계획인데 빗나가지 않길 희망해 본다.
10월 9일 목요일
달려 보기에 부담 스러운가 해서 신발도 예전에 신던 신발로 바꾸어 신고 춥지만 따뜻한 옷을 입고 공원에 헬스 기구의 힘을 빌려 걸어 보기로 했다.
ㅡㅡ일 시 : 10월 9일 05:00~06:00 ㅡㅡ장 소 :민백공원. ㅡㅡ날 씨 :가을아침이 넘 춥다. ㅡㅡ훈련내용 :공원 헬스기구. 하늘걷기. ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어설픈 푸샾 10개 ㅡㅡ훈련시간 : .하늘걷기60분...........................................................(1070분) ㅡㅡ속 도 :모름. ㅡㅡ몸 무 게 :57.0kg ㅡㅡ운 동 화 : 아식스 GT2130
10월 7일 화요일.
뚝베기가 지나간 발등이 자꾸만 아파진다. 신발이 커서 더 아파 오나 싶기도 하고 그래서 하늘걷기만 했다.
10월 6일 월요일
월별로 거리와 속도 모든것을 마무리 해야 할것 같지만 춘천 나들이 까지 처음으로 작성해보는 일지기에 그냥 쭈욱 하기로 하고 일지역시 체크후 몰아서 작성하게 되지만 새로운 운동 일지에 감사한 마음으로.... 벌써부터 새벽은 추워진다... 바람막이를 입고 시작 하지만 포기 하고 싶지 않은것은 내가 변하고 있다는 사실에 또 감사. 오늘 아침은 더 달려 보고 싶었지만 월요일 인 관계로 일찍 출근 준비 시켜 주려면.ㅠㅠㅠ 이것이 전업주부...이것도 감사로...
ㅡㅡ일 시 : 10월 6일 04:10~05:10 ㅡㅡ장 소 :민백공원. 주변달리기 ㅡㅡ날 씨 :찬바람과 쌀쌀한 느낌의 날씨속에서.. ㅡㅡ훈련내용 :동네주변 펀런. 하늘걷기. ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어설픈 푸샾 12개 ㅡㅡ훈련시간 :펀런으로 50분 .하늘걷기 10...........................................................(1010분) ㅡㅡ속 도 :모름. ㅡㅡ몸 무 게 :57.5kg ㅡㅡ운 동 화 : 아식스TN840
10월 4일 토요일
계획을 세워 하루 실천하고 그제에 이어 어제도 사촌들과 오고가는 폭탄주 오늘밤도 당연 폭주날일텐데.ㅠㅠㅠ 에구^^ 살아 간다는것이 이런 즐거움도 한몫하지 안을까 생각에서 금주의 단어는 저멀리 저멀리~~~
ㅡㅡ일 시 : 10월 4일 04:50~06:30 ㅡㅡ장 소 :시골길 ㅡㅡ날 씨 :시골향기에 취해 상큼한 날씨 안개자욱한 새벽 ㅡㅡ훈련내용 :펀런으로 시골길인지라 조심 스럽게 즐겁게 달려보았다. ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어설픈 푸샾 12개 ㅡㅡ훈련시간 :펀런으로 100분 ...........................................................(950분) ㅡㅡ속 도 :모름. ㅡㅡ몸 무 게 :체중계 없음. ㅡㅡ운 동 화 : 아식스TN840
10월 2일 목요일
어제는 야식시간에 금주를 해 보았다.ㅋㅋㅋ 쉽지 않겠지만 야식에 하루건너 음주를 해보려고 시작은 했지만 잘 지킬수 있을지는 너무나 미지수 이지만 일단 도전 해서 였나.ㅋㅋㅋ 500g씩이나 줄었네.ㅋㅋㅋ
ㅡㅡ일 시 : 10월 2일 04:50~05:50 ㅡㅡ장 소 :민백공원, 동네주변. ㅡㅡ날 씨 :찬바람이 사랑한다는데 어째 싫다.ㅋㅋ 역시나 바람막이로 감싸고 운동 ㅡㅡ훈련내용 :펀런과 하늘걷기 ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어설픈 푸샾 12개 ㅡㅡ훈련시간 :달리기 40분 . 하늘걷기 20분 ...........................................................(850분) ㅡㅡ속 도 :모름. ㅡㅡ몸 무 게 :57.0kg ㅡㅡ운 동 화 : 아식스TN840
10월 1일 수요일
하늘걷기를 하면서 참으로 감사한 생각을 해본다. 무서워서 멀리 가지 않아도 가볍게 운동을 할수 있는 공원이 있고 좋은 기구를 애용할수 있다는게 감사하고 조금일찍 운동으로 하루를 열수 있다는것도 감사 만땅이고 어설프지만 건강을 위해 운동을 하고 있는 변하고 있는 모습도 감사 가득가득이고 새벽을 여는 하늘을 보면서 춘천 나들이 가는날 별일이 없어 춘천을 갈수 있다면 더없이 감사이겠다고 갈수 있는 시간이 주어지기를 희망해 보는 감사한 아침였다.
ㅡㅡ일 시 : 10월 1일 04:30~05:30 ㅡㅡ장 소 :민백공원, 동네주변. ㅡㅡ날 씨 :살짝이 추워서 바람막이를 바꿔입고 시작했다. ㅡㅡ훈련내용 :펀런과 하늘걷기 ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어설픈 푸샾 12개 ㅡㅡ훈련시간 :달리기 30분. 하늘걷기 30분.....................................................(790분) ㅡㅡ속 도 :모름. ㅡㅡ몸 무 게 :57.5kg ㅡㅡ운 동 화 : 아식스TN840
9월 30일 화요일 몸무게는 늘었지만 몸은 가볍고 상큼한 햇살처럼 굿이였다. 어슬픈 푸샾이 따불로 할수 있게 되었다. 기적이다.신기신기.
ㅡㅡ일 시 : 9월 30일 화요일 새벽 5시에..... ㅡㅡ장 소 :자유공원 ㅡㅡ날 씨 :가을의 새벽아침 환상이였다. ㅡㅡ훈련내용 :펀런 ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어설픈 푸샾 12개 ㅡㅡ훈련시간 :40 .............................................................................................................(730분) ㅡㅡ속 도 :모름. ㅡㅡ몸 무 게 :58.5kg ㅡㅡ운 동 화 : 아식스TN840
9월 27일 토요일~~~28일 일요일.
시간이 주어짐에 감사함으로... 목표: 자연을 즐기면서 풀코스 까지 느껴보기 그다음은 발길 닿는데로.... 생에 처음으로 밟아 보는 순천 아늑하고 차분하니 마음이 고요했다. 출발 20분도 못남기고 추어탕을 먹어려니 맛난음식 음미도 못하고 후루룩 먹고 맛난 찰떡도 먹어면서 9,8,7,..........출발.... 신나고 재미있다.............. 10키로 통과 시간보고 하프지나 시간보고 자연에 빠져 울트라 맨들과 함께 이런저런 이야기도 재미있고 캄캄한 밤일줄만 알았든 그믐날이 밝아서 어두은 자연을 보기도 좋쿠 한없이 차분한 산새와 들판에 시원함 주로에 깜빡이 들이 줄을 이어 있는 모습 모두가 신기신기 풀코스 지나 43키로에서 걷기로..... 한참을 걸으면서 자연 벗삼아 행열들의 달리는 모습도 음미 하면서 일편단심 감사함 외엔 별로 생각 나는게 없으리 만큼 고요한 내 자신은 아마도 순천이 내게준 사랑이 있었기에 고요하기만 했나보다.
한참을 걷다 생각하니.. 아차!!! 출발점에서 함께했던 김충우님을 주로에서 한번도 뵙지를 못한것 같다. 행여 나 기다리지 말고 먼저 가시라고 전화를 드린후.........쭈욱 걷기도 신명나고 자연만끽에 그저그만였다. cp 에서 맛난 식사를 2그릇씩 먹고 봉사자 들이 먹고 있는 포도도 같다가 먹고 참으로 맛있게 먹었다. 앞에 가신줄 알았든 김충우님을 만나 cp이후 오르막이고 하니 걷다 뛰다 75km에서 속력을 내신다기에 그정도면 발길닿는데로 동행주 가능할듯 싶어 자연 벗삼아 달리다 걷다 쉬엄쉬엄 ..... 앞서 가는 주자들 뒤에서 오는 주자들 뛰엄뛰엄 끊이지 않는 불빛과 몇개의 재를 넘어 넘어......
아팠든 발가락에 신호도 오고 또한 이제 혼자 맘껏 달리시라고 해야 할듯 싶어 먼저 가세요 라고 인사를 한후 호수를 끼고 있는 자연 벗삼아 몸에 무리 느끼지 않을 만큼으로 서서히 달리다 보니 앞 주자들을 한분 한분 따라잡게 되는것을 보고 어~^라~^ 내가 이거 스피드도 늘었네.ㅋㅋㅋ 놀랐다..와~ 신기했다.ㅋㅋㅋ 근데 왠일..스피드가 좋아진게 아니고 주자들이 지쳐서 였다.ㅋㅋㅋ 호수가 끝날부렵 비님이 뿌려진다. 아!!! 이것은 비님이 아닌 순천의 자연사랑이 곧 헤어짐을 알고 다시만날수 있는 날을 기약하자는 감동의 눈물로 느껴졌다.
처음 목표데로 풀코스 까지 였기에 완주하고 나하고는 별개 문제다. 산천을 즐기고 발길 닿는 그 순간순간 감사한 맘으로 주어진 시간에 감사함이 모다 였지만 가야할 길은 외길 목표는 지나갔지만 목적지는 운동장이기에 발길은 자동적으로 운동장으로........ 왠지 순천과 이별의 시간이 오나 하니 호수가 끝날 무렵에 발목을 잡든 비님이 생각나서 걷기 시작했다. 족히 3km 전부터 보다 많은 순천사랑을 담기 위해 사부작 사부작 가벼운 발걸음은 달리는 주자보다 빠르다는것을 느끼면서 허~~~걱~~~또한 놀라운 사실였다. 운동장에 와서도 역시나 완주보다는 순천사랑을 느끼고 파 걸었다. 그래도 골인지점은 빨리 나타났고 주최측에서 완주 기념 촬영을 해준다.그 음 막걸리는 일품였다.ㅋ
목표 달성을 해서 좋고 듬으로 주최측에서 촬영까지 해주니 그것도 감사하고 순천사랑 가득 담은 내마음은 순천의 산야처름 고요함이 오래였음 하는 바램으로 이제는 하프,풀, 을 생각하여도 두근거리지 않을것 같은 안심에 한결 고요해 지는 내 자신을 맘껏 사랑하면서 건강을 위해 펀런을 해야지. 기록보다 완주보다 산야를 즐기면서 건강을 위해 즐겁게 재미있고 맛있게 느낄수 있는 그런 펀런을 해보겠노라고 순천의 고요한 산야 와 나 자신과의 다짐을 해본다.
9월 26일 금요일
새 신발을 신고 동네 2바퀴 돌고난후 하늘걷기에서 했다. 하늘 걷기 하면서 생각해 본다. 몇번이고 접수해둔 울트라 전업주부 이기에 참으로 시간을 내기란 쉽지 않기에........시간이 주어진다면 감사한 마음으로........아니여도 감사함으로..... 강화햄 울트라. 동강250리. 영동울트라.순천만울트라(마감이 한참 지났지만 미입금자가 있어 겨우 신청한곳) 아!!! 4곳 중에서 단, 1곳의 자연을 즐기지 못한다 해도감사한 맘으로 받아들일수 있는 세월은 낚았겠지!!!
ㅡㅡ일 시 : 9월 26일 금요일 04:50~9월 26일 06:20까지 ㅡㅡ장 소 :민백공원 ㅡㅡ날 씨 :새벽공기가 굿이였다. ㅡㅡ훈련내용 :동네 돌기...야외용 헬스 하늘걷기에서... ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어설픈 푸샾 6개, ㅡㅡ훈련시간 :90분. .............................................................................................................(690분) ㅡㅡ속 도 :모름. ㅡㅡ몸 무 게 :57.5kg ㅡㅡ운 동 화 : 아식스TN840
9월 25일 목요일
서울 양재동 런너스 클럽 방문. 울트라 가방. 물주머니. 해드랜트.비상깜빡이. 무릅보호대. 파워젤.구입. 런너스 클럽 직원이 울트라는 무리라고 말린다. 나를 위해서. 오랫동안 달리려면 반대하고 싶다고 감사한 말씀 고맙기 이룰데 없었다. 나역시 건강을 위해 달리기를 시작했고 앞으로 역시 기록보다는 건강을 위해 달릴 것이니까 자연을 즐기면서 건강도 챙기고 마음부자도 되어보는 그런 펀런을 하고 싶은 내 마음은 변함 없으리라..........
9월 25일 목요일.
기존에 있든 신발 아식스 GT2130 을 신고 걸어보니 도로에 닿을때 마다 발바닥이 넘 민감하여 아마도 겉으로 보기엔 새 신발인데 왠지 마음이 놓이지 않는다.아마도 나 자신 사랑에 과잉반응인것 알면서 아식스TN840 새로운 신발을 구입했다. 초저녁 부터 가족4집이 모여 폭탄주가 오가는 속에 아마도 살짝이 취했나 싶다.ㅋ 상태도 별로인데 행여 넘어지면 큰 일 나지 싶어 민백공원으로 나가보니 운치있고 그저그만 굿 기구들 중에 나름 하늘걷기라는 야외헬스 기구가 도움이 될듯하여 2시간 정도 했다. 그것도 운동 이라 그런지 폭탄주에 갈증인지 물을 많이 먹게 되었다. 건강을 위해 운동을 쬐끔씩 하면서 보석보다 귀한 시간이 하루에 1시간씩 버는 기분과 세월을 조금씩 잡는듯한 기분에 나날이 감사 감사 한 나날에 감사할 뿐이다. 현재까지는 많은 운동을 하지 않아서 인지 음주와 잠이 운동에 영향을 끼치는지 개념이 없다.
ㅡㅡ일 시 : 9월 24일 수요일 23:30~9월 25일 01:30까지 ㅡㅡ장 소 :민백공원 ㅡㅡ날 씨 :흐리면서 황사도 아닌 운무도 아닌 운치있는 분위기 였다. ㅡㅡ훈련내용 :야외용 헬스 하늘걷기에서... ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어설픈 푸샾 6개, 허걱 죽음였다. ㅡㅡ훈련시간 :120분. .............................................................................................................(600분) ㅡㅡ속 도 :모름. ㅡㅡ몸 무 게 :57.5kg ㅡㅡ운 동 화 : 아식스TN840 ===새신발을 구입했다.12
9월 23일 화요일. _()_9월 8일삐용.,,,9월10일...... ((()))!!!!!!!!!.....9월 23일 드디어 삐용스톱. 살것 같은 기분이다. 일단 슬리퍼에서 운동화를 신을수 있다는게 미관상 보기도 좋쿠 발도 무거운 짐을 들어니 좋다. 넘 좋아서 점심시간에 운동화를 신고 율동공원으로...무리하지 않게 슬로우 모드로 출발을...... 춘천 나들이 한달 하고도 3일이 남았으니 얼마나 다행인가!!!휴~~~ 운동은 못하면서도 행여 체력에 영양 손실갈까봐서.ㅋㅋㅋ 넘 잘챙겨 먹었는지 오동통통 한 너구리 같다.,ㅋ 쓸모없는 체지방 증가인가 체중은 변동 없으니 ㅋㅋ이 또한 다행이다. 비만 3kg 한번도 살뺄 생각 안해보았고 그 시간이면 다른것 한다 했는데... ㅠㅠㅠ 마라톤을 하려면 몸이 가벼워야 한단다. 표준 kg이 54.5 kg이어야 한다는데 쬐끔 고민을 해 보아야 겠다. 표준형이 되기위해 살을 빼느냐 마느냐 이것이 문제인가???!!!좀더 생각 해보고 야식에서 금주만 생략 하든지 말든지 해야겠다.
ㅡㅡ일 시 : 9월 23일 화요일 (13:00~14:00) ㅡㅡ장 소 :율동공원 ㅡㅡ날 씨 :시원한 바람과 흐림 살짝이 보슬비가 왔다간지 모르게 흔적 남겼다. ㅡㅡ훈련내용 :걷는수준 ㅡㅡ훈련거리 :잘 모름. ㅡㅡ근력운동 :어슬픈 퓨샾 3개 삼실 바닥스 쑈를 해보았다.ㅋㅋ 운동화 신을수 있는 기념으로. ㅡㅡ훈련시간 :60분. .............................................................................................................(480분) ㅡㅡ속 도 :걷는수준. ㅡㅡ몸 무 게 :57.5kg ㅡㅡ운 동 화 :아식스 GT2130
9월 21일 일요일. 308km횡단 도중 오전(08:10분경 )에 운명을 달리하신 임 규언 고인이 되신 선수분께 명복을 빕니다. 9월 18일~9월 21일 강화에서 경포대 까지.
9월 19일 308km강화에서 출발하셔서 하남 삼거리................. 100km지점에서 이경호 발전위원님 씩씩하게 오시는 모습을 보고 대단대단 존경의 박수를... 윤택열 고문님 신발을 누군가가 바꿔 신고가서 앞을 찢어내고 달려오신것을 보고 맘이 짠했다. 두분 잠시 휴식을 하신후 다시 출발하는 모습이 멀어질수록 말할수 없는 마음이 짠해져 왔다. 삶이 사람이 할수 있는 한계가 어디까지일까!!!!!!!!! 대단하신 분들을 가까이에서 뵐수 있다는것은 꿈같은 감사한 일이기도 하고 모든분들을 뵈면서 늘 감사 감사 라는 생각만 되새겨 진 날이다. 감사한 맘으로 모든것을 사랑하는 넉넉한 마음과 넉넉한 미소를 가지고 싶다. 박노부 발전위원님.김종열 훈련부장님.정숙경 언니. 조인영님. 함께한 시간 시간 감사 감사 했습니다.
왠지 풀코스는 부담이 간다고 말씀 드렸드니 훈련부장님 께오서 울트라의 주법도 마라톤의 주법도 형성 되지 않은 시점이니 차근차근 운동을 해 나가는게 좋다는 말씀 감사감사. 김순임 선수분은 54세 라고 하는데 참으로 대단 하셨다. 동강 울트라도 나가신다고 한다. 그런데 왜 자꾸 편안 할 것만 같았든 울트라가 갈등이 생길까??? 그래도 왠지 어느날에 시간만 주어 진다면 하는 맘이 새싹이 싹이 트기도 하고 갈등과 만감이 교차하는것은 왜일까?? 나도 모르겠다. 태평양을 건너 온 사람이 한강을 어떻게 건널까 걱정 하는 모습...(내겐 명언인 말씀이셨다) 아!!! 생각 하기 나름인데 ........... 왠지 풀은 부담이 있고 현재로서는 운동화를 못 신지만 그래도 맘은 편하고 즐겁게 운동화를 신으면 펀런으로 하고싶다.
9월 12일 금요일... ㅡㅡ 내일 새벽 아니지 오늘이 되었네. 새벽에 번개에 참석 고프지만 가로 막는것도 가지각색.......... ㅡㅡ당분간 약 2주 정도는 그냥 잘 ~~~ㅠㅠㅠ............. ㅡㅡ예상하지 못했든 일들은 수시로 도사리고 있다.그래도 취소키를 사용하지 않고 보람과 감사로....
삐~~~용~~~`
9월9일 화요정모 듬 으로 잠깐 들렸다가 30분 운동장 달리고(걷는수준) 맛난 포도와 고구마 먹고 왔다.............(420분) 연호 언니의 2위 입상으로 추카추카..언니가 포도와 고구마 맛난 김치까지 준비 하셨다.
구토 정상을 느끼면서 춘마때 까지의 목표를 세워 보았다. 1, 야식에 금주와 음주때의 체력 체크 해보기. 2, 어슬픈 푸샾 이지만 10개통과 하기 3.윗몸 일으키기 무리수 이겠지만 30개 목표 4, 똑 같은 페이스는 가능하나 스피드를 낼때면 신경인지 근육이 멈춤이라고 시키는데 이것을 통과해보고 싶다. 5, 식단을 체크 하면 운동에 도움이 될지 도 고려해보고 싶다. 새벽 운동 시간을 내면서 시간을 벌은 기분에 행복이 따불인 아침은 기쁨만땅이다.
ㅡㅡ일 시 : 9월 9일 화요일 (04:40~05:40) ㅡㅡ장 소 :학교 운동장 ㅡㅡ날 씨 :시원한 바람과 맑음현상. ㅡㅡ훈련내용 :펀런 ㅡㅡ훈련거리 : ㅡㅡ근력운동 :어슬픈 퓨샾 3개, 윗몸 일으키기 10개, 다리 올리기 12개 ㅡㅡ훈련시간 :60분. 스트레칭 10분.....................................................................................(390분) ㅡㅡ속 도 : ㅡㅡ몸 무 게 :57.5kg ㅡㅡ운 동 화 :샌달(슬리퍼) 어제 늦은 밤 잠시 들린 개업집에서 발등과 발가락을 다친 관계로 센달을 신고 달려보았다.움신하다. (뚝베기가 발등과 발가락을 ㅠㅠㅠ) ㅡㅡ 비 고 : 춘마의 사랑 보단 괴담이 아직은 강한가 보다 ..도저히 지하 주차장 들어 갈수가 없어 가로등 있는 동네 도로를 택했어나 구토 정상이 심해 학교 운동장으로 옮겨 달렸다. 구토정상은 왜 일까..아마도 어제 야식 시간에 부식만 먹고 금주를 해서였나 좀더 체크 해볼일이다.
ㅡㅡ일 시 :9월 7일 일요일(06:00~ ) ㅡㅡ장 소 :학운공원.삼막사 ㅡㅡ날 씨 :맑음. ㅡㅡ훈련내용 : ㅡㅡ훈련거리 :11km ㅡㅡ근력운동 :푸샾 3개. 다리 올렸다 내리기 15개. 윗몸일으키기 10개 ㅡㅡ훈련시간 :달리기 1시간 20분 ..산책 40분.............................................................(330분) ㅡㅡ속 도 : ㅡㅡ비 고 :학운공원에 모여 삼막사로 출발시점에 생각보다 운동시간이 많아져서 집에 전화좀 하고 보니 회원님이 아무도 안보이 셨다. 아무 생각 없이 그림자 라도 잡아야지 했는데 3분정도 달려가니 저멀리 평마님이 보인다. 단거리 할줄도 모르면서 합류 하고픈 마음에 신나게 달렸더니 10분 정도 열씸 달렸더니 합류할수 있었다. 그이후 40분 정도 달리고 나니 말 그대로 퍼진 느낌이 이것이군 느겼다. 1시간 정도 달리고 나니 더이상 함께 달리다간 이거야 말로 부상이군.아님 오바 페이스가 이건가.ㅋ 참으로 좋은 경험을 했다. ㅡㅡ 운 동 화 :아식스 GT2130
ㅡㅡ일 시 : 9월 6일 토요일 ㅡㅡ장 소 : 동네에서 ㅡㅡ날 씨 : 시원한 바람과 함게 맑을것 같은 예감의 새벽 ㅡㅡ훈련내용 : 처음과 끝이 같은 시간으로 달리기. ㅡㅡ훈련거리 : 정확하게 알지 못함. ㅡㅡ근력운동 : 푸샾 4개 다리 올리기 15개 무릎구부렸다 펴기 20개 ㅡㅡ훈련시간 :80분 (05:00~06:10)ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(255분) ㅡㅡ속 도 :8분 20초(9바퀴 도는데 평균 시간임) ㅡㅡ비 고 :백운호수 5바퀴 돌기 한줄에 올라온것을 보았지만 아침 식사준비 시간과 겹쳐서 운동장도 아니가고 동네에서 했더니 시간을 쬐끔 벌었다.
9월 5일 금요일. 다리는 달려주라는데 틈을 내지 못하여 오늘역시 꽝. 점심때 메모한 단어. 평마클에 가입을 한 덕분으로 혼자 달리면 많은 부상이 올수도 있을텐데 선배님들의 부상을 보고 듣고 함으로써 신체에 신중을 요하게 됨으로써 부상을 조금이나마 피할수 있어 초보 달리미는 평마클 달림 선배님들 덕분에 행복이라는 것이다. 명언처럼 옳은말씀이다.
9월 4일 목요일. 새벽일찍 부터 움직여 본다. 달리기는 못했지만 자연사랑 만끽에 가슴이 벅차 말이 안나올 만큼의 환상적인 안성의 아침을 보았다. 오후에 옛날의 가리봉역 찍고 하루는 어느새 훌쩍 가버렸다.
9월 3일 수요일 아침ㅡㅡ오징어 뽁음. 다시마.도라지 무침.사과1개.아침의 쥬스. 점심ㅡㅡ청국장.아이스 크림. 쵸콜렛. 찹쌀떡 2개. 저녁ㅡㅡ게장. 김치.오이무침.호박전.대추차. 야식ㅡㅡ생맥 500cc 소주3잔 치킨.복분자2잔. 몸무게ㅡㅡ58.5 맥박수ㅡㅡ 컨디션ㅡㅡ상 수면ㅡㅡ4시간 50분 건강상태ㅡㅡ한가지만 빼고 준수 운동량ㅡㅡ새벽 동네 4바퀴 35분.푸샾 4개, 다리 올리기 15개....35분=========(175분) 비고 ㅡㅡ늦잠을 자서 운동장에 못가고 동네를 달렸는데 무서웠다.
9월 2일 화요일 아침ㅡㅡ게장.김.김치.사과2개.아침의 쥬스 점심ㅡㅡ복칼국수,복튀김.대추차2잔.(홍산건빵.아이스크림) 저녁ㅡㅡ광어회.소주4잔.믹스커피반잔. 야식ㅡㅡ삶은계란2개.복분자 2잔.찰밥 반공기. 몸무게ㅡㅡ58.5 맥박수ㅡㅡ 컨디션ㅡㅡ상 수면ㅡㅡ5시간 건강상태ㅡㅡ양호(긴 옷을 입는데도 역시나 바람으로 시려움을 느껴본다.준수) 운동량ㅡㅡ새벽 운동장 60분 푸샾 4개 다리 올리기 12개...........60분============(140분) 비고 ㅡㅡ역시나 새벽에 주차장 가기엔 무섭다. 곧 괞잖아 지겠지 희망을 안고.....
8월 31일 일요일 새벽 일찍 강화도 길정에 가는길에는 울트라 달리시는 분들이 뛰엄뛰엄 보였다. 잘 모르지만 힘내세요. 화이팅 이라고 손흔들어 주면서 가는길은 시원 했지만 마음은 꾸리꾸리 했다. 제사가 아니였어면 나도 저곳에 합류하여 어디쯤에선가 걷는둥 뛰는둥 했을텐데.ㅠㅠ 강화도 울트라 접수를 하고 보니 고조 할머니 제사날 이여서 취소를 했기에 꾸리꾸리 했다. 그래도 조상님이 먼저 이기에 금방 좋은 마음으로 산뜻한 마음을 가다듬어면서 시원한 바닷 바람에 새벽 찬 공기에 보내고 상큼한 마음으로 자연사랑 벗삼아 마음정리 했다. 시간이 주어 진다면 한번쯤 해보고 싶다라는 생각을 남겨 보았다.
8월 30일 토요일. 고조 할머니 제사날인 관계로 집안에 손님이 많은 두루두루 핑계로 개인적인 운동은 아무것도 못하고 노동사랑만 열씸 했다.
8월 29일 금요일 아침ㅡㅡ김치.생선찜.계란후라이.아침의 쥬스 점심ㅡㅡ순두부 백반.아이스 크림. 우유,홍삼차.건빵.다과류 약간. 저녁ㅡㅡ미역무침.오이.매운고추.대추차. 야식ㅡㅡ.포도.복분자 5잔. 백합회무침.라면쬐끔. 몸무게ㅡㅡ58kg 맥박수ㅡㅡ 컨디션ㅡㅡ상 수면ㅡㅡ4시간 40분 건강상태ㅡㅡ양호(아침공기가 차다. 뼈가 시려왔지만 준수) 운동량 ㅡㅡ새벽 운동장 50분 . 푸샾 3개.다리 올리기 10개 .............50분==========(80분) 비고ㅡㅡ새벽 주차장 가기가 무섭지만 춘천 나들이를 위해 용기를 가져본다. 아침의 쥬스. 내사랑 미워 청양고추 넣었는데 생각없이 마셨다가 죽음인줄 알았다. 내가 생각해도 나는 나쁜 사람이다. 내가 먹기 힘든것을 내사랑 밉다고 먹이고 있어니.ㅋㅋㅋ
2008년 8월 28일 목요일 아침ㅡㅡ 더덕무침.콩조림.깻잎. 점심ㅡㅡ 나물종류 6가지.(건빵.유가사탕). 저녁ㅡㅡ 오리로스구이.소주4잔.야채등.아이스 크림 2개 야식 ㅡㅡ 비빔국수.복분자 2잔.포도. 몸무게ㅡㅡ57.5Kg 맥박수ㅡㅡ 컨디션ㅡㅡ상 수면ㅡㅡ4시간 30분 건강상태ㅡㅡ무릎 아랫부분과 종아리 근육이 무거웠다. 운동량ㅡㅡ동네 3바퀴 .........27분.어설펀 푸샾 3개,발올리기10개 비고ㅡㅡ새벽 인데도 왠지 달리기에는 무섭다. 너무 일찍 일어나게 되어 다시 잠을 청하여 운동장 못가고 동네 3바퀴 ------30분=====(30분) |
첫댓글 점방 개업을 추카추카~~~읽을거리가 무지 많네~~100점 드립니다.
꾸벅, 감사 합니다. 100점 에 힘내서 일지 잘 써보겠습니다.^^
이제 2달도 채 남지 않았지만 아직도 시간은 충분합니다. 꾸준하면서도 차근차근 준비하여 꼭 완주하시길 바랍니다. 일지를 쓴다는 것은 쉽지않지만 적어도 달리기에 도움이 되는 것은 분명합니다. 그 용기에 힘을 드립니다. 힘!!!
꾸벅, 감사 합니다. 일지를 밀려서 쓰게 되네요^^그래도 감사한 시간 입니다.
멋지게 피니쉬라인을 통과하는 모습이 그려집니다.응원하겠습니다..
꾸벅, 감사 합니다. 풀 피니쉬라인 통과해 보고 싶습니다. 응원 감사요.
반주 곁들인 야식이 인상적이군요. 좋은 건 나눠드시는 것도 어떨지.... 10월26일 춘천 종합운동장 가을 하늘에 높이 높이 헹가레 칠 일만 남았습니다. 내 기꺼이.......
꾸벅, 늘 감사 드립니다. 고맙습니다.
개업을 축하하며 춘마의 꿈을 위하여 홧팅!!!
꾸벅, 감사 합니다. 언니의 핫팅에 힘입어 완주 해 보겠습니다.
ㅋ~~장차 울트라계의 대들보! 점방 개업을 축하드립니다.차분히 준비하시어 풀 완주의 기쁨을 만끽하시길 바랍니다..
꾸벅, 감사 합니다. 울트라는 부끄럽구요..풀 완주 하도록 해 보겠습니다. 고맙습니다.
삐용이 뭔가 했더니 슬리퍼 신고 뛰는 것인가 봅니다. 운동화 신고 운동하게 된 것을 축하합니다. 이제 춘마가 눈앞에 33하네요.
꾸벅, 감사 드립니다. 고맙습니다. 지켜보아 주심에 힘 입어 완주 해 보겠습니다.
인사가 늦어 죄송합니다.^^ 춘천에서의 첫 풀 ~ 무탈하게 멋진 모습으로 골인하리라 굳게 믿고 있습니다.^*^
꾸벅, 감사 드립니다. 자연 벗삼아 완주 해 보고 싶습니다.고맙습니다.