<p>(깔깔 오픈런은 무슨 9분 입장😂 하지만 발차기 끝나고 들어온것도 어디냐며..!!ㅋㅋㅋ조금씩 앞당기기~~~)</p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">강습</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>자유형 천천히 100x2<br>내 기준 천천히...한것 같지는 않지만서도! 오늘은 물잡기에 신경을 더 많이 씀. 물을 누르고 팔꿈치 위치를 유지한채 손을 먼저 긁어(?) 물을 당겨오는 동작에 집중!</li><li>자유형 빠르게+배영 25x2<br>자유형 빠르게 할때 팔 던져서 무게중심을 앞으로 이동하는 것에 집중함. 근데 팔 던지기로 연습하면 늘 물잡기가 헷갈림! 리커버리도 팔을 펴고 하니까 물 속에서도 팔을 피고 물을 긁게(?)된달까! 옆에서 보면 마치 풍차돌리기 하는 것 처럼 하게됨. 이제 맞나..??😂<span> </span><br>배영은 조금 애매했는데, 리커버리와 물속에서 물을 당기는 팔의 타이밍이 안맞았던지 뭔가 롤링을 하면 글라이딩 타이밍이 안나오고 글라이딩에 집중하면 롤링이 안되는 느낌이었다!!🥲 </li><li>물타기 50</li><li>자유형 빠르게+평영 25x2<br>첫번째 평영 굉장히 잘 된 느낌이었으나 그는 보지 않았지...😔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두번째는 좀 힘이 들어간다 싶더니 역시나! 몸을 쏘고 입수할 때 머리를 더 빠르게 집어 넣으라는 그의 피드백!ㅋㅋ 다음에 할 때는 손을 뻗기 전에 이미 머리가 들어간다고 생각하고 해봐야징</li><li>접영 25x2<br>첫번째는 그의 끄덕임을 받았다! 역시 배운 동작에 집중을 하고 하면 힘이 덜드는군! 어제 단톡방에서 본 물 잡는걸 신경써서 s자보다는 z의 느낌에 더 가깝게 물을 당겨보니 힘이 덜든다! 하지만 힙이 아직 덜 올라가지!! 둘다 무호흡으로 가서 엄청 자세가 틀어지거나 한 것은 아니지만 결국 호흡은 필요한것..!!! 가슴을 더 잘 누를 것, 힙을 더 올릴것, 힙이 올라가서 생기는 힘을 앞쪽으로 보내주기, 물 캐치 할때 부력을 느낄때 부력의 힘을 받아 캐치할것, 리커버리 할 때 어깨까지 물 위에 나와야 손을 뽑아서 던지기에 용이하다! </li><li>걷기</li><li>접영 25x2</li><li>한팔접영+한팔접영/배/평/자  각각 50씩</li><li>주먹쥐고 자유형 50x3<br>왼쪽호흡을 할 때 글라이딩을 버티지 못하고 손이 떨어지는 걸 느껴서 왼쪽 사이드킥을 찬다는 느낌을 가지면서 계속 왼쪽 호흡으로 연습함!</li></ul><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;">나머지 공부</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>오늘 나머지 공부(접영) 하면서 시소? 같은 동작 연습을 했는데 호흡법 연습하기 좋을 것 같았다! 내일 좀 더 해봐야지!<br>팔은 뽑을때 완전 힘다빼고 약간 채찍? 처럼 앞으로 던질것!<span> </span>한팔 접영할때 앞으로 가게끔 입수 후 허리를 양껏 꺾어보쟈..!!<br>힙 올리고 가슴누르기 할 때 나는 앞으로 뻗으려고 해서 손이 모이는 경향이 있다고 싸부님이 말씀해주심! 그러면 물을 잡기에도 타이밍이 늦고, 불편하고, 웨이브가 끊기고, 가슴을 누를 공간이 부족하기 때문에 힙이 덜 올라가고, 그러면 결국 팔힘이 엄청 든다!! 팔을 약간 벌렸다가 사선으로 몸 안쪽으로 당겼다가 다시 바깥으로 보내면서 손끝에 힘 다빼고 던지기!!<br>오늘 배운거 까먹지 않았으면..!!!내일 해봐야지..!!</li></ul><p> </p><p><span style="color: #dddddd;">후후훗... 다 적고 로그인이 튕겼지만 오늘은 복사를 해두었지..!!!! 진짜 이거 날라갔으면 울었다....</span></p>
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첫댓글강습 앞전에 뭔가 허전 하쥬? 풍차돌리기 형태로 해도 됨 물속에서도 물속 하이엘보 안 잡힐때는 그렇게도 함~~ 누워서 배영 롤링 연습 더 해서 감 잡기~~ 평영 팔뻗고 머리 팔 사이에 숨기는걸 잘 안함~~ 항상 접영 리커버리 때는 어깨에 힘을 빼야 물 을 가볍게 뿌리쳐서 보낼수 있고 가볍게 리커버리 됨 어개 힘이 들어 가냐 빼냐는 중요 함 내일은 좀 더 잘 던질듯~~수고 했씀~~~^^
첫댓글 강습 앞전에 뭔가 허전 하쥬?
풍차돌리기 형태로 해도 됨 물속에서도 물속 하이엘보 안 잡힐때는 그렇게도 함~~
누워서 배영 롤링 연습 더 해서 감 잡기~~
평영 팔뻗고 머리 팔 사이에 숨기는걸 잘 안함~~
항상 접영 리커버리 때는 어깨에 힘을 빼야 물 을 가볍게 뿌리쳐서 보낼수 있고 가볍게 리커버리 됨 어개 힘이 들어 가냐 빼냐는 중요 함
내일은 좀 더 잘 던질듯~~수고 했씀~~~^^
평영할때마다 앞을 쳐다보는 너낌이긴 해유.. 껄껄 왤까요 계속 앞을 봐야만 할것같은 느낌이랄까😂 습관이 되어버린 것인가!
배영 사이드킥 연습을 더 해야겠어유
평영 수면 위로 올라와서 뻗는 자기 손끝 정도 보는게 좋음~~