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<P>족저근걸리고나서걷기안했는데걷기합니다저녁먹고학교운동장5바퀴씩도세요</P>
<P>벽밀기는될수있으면하지마시고쇼핑사이트에가서스트레칭이라고치시면양쪽에손잡이되있는것있습니다ㅅ손잡이는좋은데발닿는부분은고무로되있거든요때버리고태권도띠한개사서묶어서쓰면죽입니다그것으로앉아서발가락이몸통으로오게당기는스트레칭하세요</P>
<P>족저근막염이손바닥에걸렸다면한달만에낫겠지요손을안쓰면되지만그런데이게발바닥에걸려서나의머릿속의고뇌와내채중을고스런히짊어지고있으니낫는속도가늦겟지요</P>
<P>자전거많이타시고저녁드시고운동장다섯바퀴만도세요근력키우게.....</P>
<P>질경이먹지마세요드실려면평생드세요생활습관이되듯이</P>
<P>약먹지마세요</P>
<P>충격파글세요여유되시고시간되시면받아보세요저는양쪽발에두번씩받다가말았습니다</P>
<P>지압매트끝이뾰족한매트매일하시고목욕탕수영장기타신발을벗고걸어다니는곳에는항상지압신발들고다니면서신으셔야됩니다</P>
<P>쿠션있는신발신으세요대변보실때가능하면좌변기에서작업?하세여오래앉아있을때는빨간벽돌두개구해서발앞에놓고밟고일하세요발가락쪽이올라오게</P>
<P>나이트스플린트구할수있으면하면좋겠네요</P>
<P>운동후에는아이스팩같은것얼려서찜질하시고평상시에는뜨거운물데워서한5분씩찜질하세요족탕기각탕기별필요없습니다</P>
<P>이상제가하는것입니다저는한일년째접어듭니다</P>
<P>100만족저근동지여러분모방송프로그램중에비타민인가가있나요그사이트들어가서</P>
<P>이족저근막염실체를공개적으로밝혀주길바라는글한번씩올리는게어떨까요</P>
<P>100만족저근막동지여러분끝까지투쟁하여저천왕봉1915미터를아침묵고가서저녁묵으로내려올그날을기리며투쟁합시다그리고다들아시겠지만낫는다는보장은없습니다또아시다시피지금은저나여러분이나뾰족한수가없잖습니까?</P>
<P>스트레스받지마시고체념할것은체념하고끝까지투쟁하시길....</P>
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치료방법이야기
족저근막염
체념
셀파
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07.08.07 09:22
댓글 5
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첫댓글 꼭 이렇게 글 쓰셔야 하나요? 뭔 소린지..읽기가 싫지만 ...최선의 방법으로 잘 하고 계신거 같네요..저하고 생활패턴이 아주비슷하신거 같네요.. 위와같이 하면 절대 통증이 늘어나지는 않을겁니다. 그러나 가장 중요한것은 걷기보다 종아리, 발목강화훈련을 포함한 근력운동을 하시는것이 좋습니다. 걷기는 아무래도 족저근에 충격을 주기때문에 근력운동으로 버티는힘을 많이 기르신후에 걷기를 조금씩 늘려가는것이 좋을거 같습니다.
ㅋㅋ 띄어쓰기 좀 하시지...읽느라 정말 힘들었어요 열심히 하셔서 완치!!!
위엣분 초록물결님 말씀에 공감합니다. 치료는 꼭 낳는다는 긍정적인 생각을 가지시고 할 수 있는건 다 해보시기 바랍니다. 그러나 기본은 다리근육을 강화하는 프로그램을 진행 하면서 동시에 해야 한다고 생각합니다.
스트레칭은 아주 과도하지 않는한은 좋다고 생각됩니다
걷기와 뛰기도 필요하다고 생각됩니다. 아킬레스 쪽을 강화하기 위함이죠,