건강 10 계명

TV  보다가 건강에 관심이 많아 강의 하는것을 메모 해 두었다가 한번 적어봅니다             건강 10 계명                 1 )        맑은 공기을 마시자                 담배 피우는 분은 담배을 끊고요                  집안에 잎이 푸른 화분을 좀두고요                 가벼운 등산도 좀하고                           2)     물을 많이 마시자                    물은 목이 마르기전에 마신다                                     하루에 8잔 정도                      3)        영양제을 활용하라                    전  영양제을 기피했는데 이 강의 듣고는  필요한 영양제을 한알 이라도 먹을 려고 합니다                 칼슘 이나 비타민C 정도                        4)     단백질 섭취                  채소가 좋다고 채소을 많이 먹는데      고기을 소량으로 자주 먹는것이 좋답니다               5)     몸에 좋은 3가지 식품을 즐겨 먹어라                 1.마늘    2.녹차     3.토마토                 마늘은 알리신 성분이 있어서 장아찌로 해서 먹어면 좋고                녹차는 하루 2잔정도가 좋답니다                    토마토는 빨갛게 익은것이 좋고요                        6)     운동을하라               운동은 하루 30분정도 일주일에 3회이상                자기 한테 맞는 운동을 선택해서 꾸준히하는것이 좋죠                  7).     세가지 건강수치에 관심을 갖는다           1@     허리 둘레 ....여자...32 인치......남자 ....36 인치          2@  혈압 혈압은 낮을수로 좋다 .....혈압 수치 ...100-120정도            3@   혈당 ....100정도                      8)      검진 (정기적으로 검진을 받는다)                   우리는 소변검사나 자궁암  이정도는 한번씩 받는데              1 뇌시경 ...위 ..대장                2 초음파 검사                      요 강의는 한눈 팔다가 잘 몰라서 대충 적었습니다                 9)      주치의을 두라                   가까운 병원에 편안하게 상담할수있는  그런 주치의을 두면 좋죠             큰 수술을 할때는 주치의 선생님께 상담하면은 좋은곳으로 소개해 준답니다                10)      영적인 안녕을 추구하라                  스트레스가 만병의 근원이죠                      마음의 병이고  아무리  육체적으로 건강하더라도 마음의 병이 있으면                병이 찿아 온답니다                 늘 웃고 마음의 행복이 있다면 건강한 삶이  되리라 믿습니다                           우리 영남 사랑방 님   첫번째가 좋은 공기을 많이  마시자 하네요                   28일 등산 많이 참석하세요                      좋은 공기 많이 마시고  늘 건강하시고 좋은날 되세요