탈모치료법 - 식이요법

[숯검댕이]

탈모를 예방하고 치료하는 과정에서 식이요법은 부작용을 걱정하지 않아도 좋고 또 부수적으로 정신적으로 좋은 효과를 얻을 수 있기 때문에 오히려 약물요법 보다 더 낳은 효과를 얻을 수 있습니다. 가급적 이면 자연 식이요법을 하는 것이 좋고, 몸과 마음이 편안하고 건강해야 머리카락도 윤기가 있고 아름답고 빠지지 않습니다.  

식이요법의 핵심은 음식을 통해 내분비계에 작용하여 호르몬의 분비에 영향을 주어 남성호르몬의 성장과, 활성화를 되도록 억제 하는 것입니다.  

음식 중 특히 포화지방(동물성기름)과 정제 설탕이나 당분이 많이 들어 있는 음식을 최소화 시켜야 합니다. 동물성기름의 대부분인 포화지방산은 직접적으로 남성호르몬의 혈중농도를 높이며, 당분이 많은 음식은 인슐린 호르몬의 분비를 높여 필수 지방산인 아라키돈산(Arachidonic cid)생성이 증가되고 이것이 남성호르몬 생성의 재료가 되어 결과적으로 남성호르몬을 높여줍니다.  

그렇기 때문에 “동물성기름”과 “당분”을 최소화한 식이요법은 간접적으로 탈모방지에 많이 도움이 되어 추가 DHA생성을 억제 하는 효과가 있는 “녹차”와 더불어 식이요법에 활용한다면 탈모예방에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 이러한 식이요법은 약물요법과 같이 병행한다면 효과가 배가 될 수 있습니다.

아래에 있는 내용은 참고로만 하시고 이걸 지키려고 너무 열심히 노력은 안하셔도 됩니다. 물론 다 지킬

수 있으면 너무 좋겠지만 저희도 사람인지라 그게 쉽지가 않구요. 이걸 지키려고 노력하다 보면 그로인한 스트레스가 오히려 탈모에 악영향을 끼칠 수도 있으니 그 점 유의하시길 바랍니다.

탈모방지, 모발성장에 좋은 음식  

모발의 주성분은 유황을 함유한 단백질이 주성분이므로 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋으며, 동물성 단백질은 과다 섭취는 콜레스테롤이 많아 주위 해야 합니다.

두뇌의 모세혈관 혈행을 좋게 하는 비타민 A, P, E, B

비타민 A- 당근, 호박, 시금치, 쑷갓 등 녹황야채 고추, 부추, 돼지간, 쇠간, 장어간, 메추리알

비타민 P-레몬, 오렌지, 포도, 귤, 자몽 등 감귤류, 살구, 버찌, 모빌, 딸기

비타민 E-소백배아류, 홍화류, 해바라기씨, 참깨 등의 견과류

비타민 B-쌀겨, 현미, 소맥배아, 참깨, 닭간, 돼지등심, 소의 간, 참치, 사태살, 잉어, 탈지분유, 가자미, 연어, 마른새우  

모세혈관을 탄력있고 부드럽게 하며 콜레스테롤 제거(EPA)

등푸른 생선- 꽁치, 정어리, 고등어, 전갱이, 참치

모발발육촉진(옥소, iodine)

해조류, 미역, 다시마, 김

탈모방지 및 멜라닌 색소생성

철분 ,칼슘, 구리, 엽산 등

탈모예방 및 치료

검은깨, 검은콩

물 : 하루 2리터 이상

녹차 : 하루에 3~5잔

탈모방지, 모발성장에 해로운 음식

가열한 기름에 튀긴 음식

혈중 과산화 지질 을 증가시키고, 이것이 인체를 산화시킵니다.- 튀김요리, 후라이드치킨

과도한 지방과 탄수화물의 섭취

동물성 단백질 식품을 많이 섭취하면 동물성 지방이나 탄수화물의 섭취량도 따라서 증가된다는 것입니다. 지방이나 탄수화물의 섭취가 과잉되면 피지(皮脂)의 분비 이상을 유발시키고 비듬 또한 증가시키고 모발의 건강에도 결코 이롭지 않습니다. 동물성지방과 탄수화물을 과다 섭취하거나 과잉 상태가 되면 두피에 이상을 일으키게 됩니다. 그 결과 모근(毛根)의 활동을 저해하게 됩니다. 따라서 비듬이 많은 사람은 삼겹살, 소기름, 돼지기름, 초코렛, 치즈, 당도가 높은 비스켓, 케익, 음료수 등을 삼가는 것이 좋습니다. 경제적 풍요로 인해 풍성해진 식탁 문화가 각종 성인병은 물론 탈모증까지 유발하는 직접적인 원인이 됩니다.

폭식과 과식

한 번에 집중된 폭식은 잉여된 열량을 만들어내고 이는 곧 지방으로 변화하게 됩니다. 이렇게 되면 비듬이 생기고 비만증도 생깁니다. 또한 흡수되지 않은 것은 몸 밖으로 배출되는데 이로 인해 내장에 큰 부담을 주게 됩니다. 그 여파로 피부가 거칠어지고 모발의 성장 또한 불량하게 됩니다.

오백식품

백미, 백설탕, 흰 밀가루, 흰 소금, 조미료는 오백식품 이라하며 가급적 멀리 해야 합니다. 백미보다는 현미식을 백설탕보다는 벌꿀을, 정제된 흰 소금 대신에 검은색이 나는 천일염을 프라이팬에 가볍게 볶아서 가루로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 조미료는 화학조미료 대신에 자연조미료(예: 멸치, 다시마)를 사용하는 것이 좋으며. 화학조미료는 그 자체가 독이랄 수 있으며 밖에서 사먹는 음식은 전부 조미료 범벅이랄 수 있으므로 자신의 건강을 염려하는 사람들은 되도록이면 외식을 자제하고 집에서도 화학조미료를 배제한 요리를 습관화할 필요가 있습니다.

밀가루 음식

밀가루음식(빵, 파스타 등)은 섭취되면서 곧바로 당분 형태로 흡수되므로 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 합니다. 너무 높게 섭취하는 것은 호르몬의 균형을 깨서 모발에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 수입 밀가루는 농약 과 화학 비료, 방부제와 살충제를 비롯하여 온갖 표백제와 밀가루 개량제등이 첨가된 식품입니다.

자극적인 너무 맵거나 짠 음식

염분의 섭취량이 과다하게 되면 혈압이 올라가게 되고 나트륨의 수분보존 성질로 인하여 신장과 심장에도 부담을 주게 됩니다. 그 결과 성인병이나 혈액순환에 각종 장애를 일으키게 되므로 탈모증도 유발됩니다.그러므로 소금도 튼튼하고 건강한 모발의 적이라고 할 수 있습니다. 몸의 수분을 줄이고 모발과 두피를 건조하게 만들 기 때문이다. 염분 섭취량이 과다하면 혈액 속의 염분 농도를 조절하기 위해 수분의 섭취량도 따라서 증가하게 됩니다.

커피, 담배

커피 등에 많이 들어 있는 카페인이 혈압을 올리고 스트레스를 촉진하는 요인으로 작용한다는 연구결과가 나와 있습니다. 커피는 혈액부족을 유발시키기 쉬운데 모발은 혈액으로 만들어진다는 점에서 가장 나쁜 음식이라 할 수 있습니다. 흡연은 비타민의 부족 현상을 불러일으키며 탈모를 가속시킬 수 있고 또한 과도한 흡연은 체온을 떨어뜨려 모발에 나쁜 영향을 주기도 합니다. 담배의 니코틴은 혈액순환을 방해하고 폐의 기능을 저하시켜 두피 건강에 좋지 않습니다.

가공식품 및 단 음식

사이다, 콜라 등의 청량음료나 아이스크림 등 빙과류, 과자, 빵 라면, 햄 쏘세지 등 인스턴트 가공식품을 삼가 해야 합니다. 또한 단맛은 피부를 느슨하게 하는 성질이 있어 피부가 늘어지게 되어 머리카락이 빠져 나올 수도 있습니다. 흰 설탕은 몸속의 칼슘을 앗아가는 도둑이므로 신선한 혈액이 공급될 수 없으며 결과적으로 단 음식은 머리카락이 빠지는 속도를 가속화시킨다고 볼 수 있습니다.

청량음료

청량음료에 첨가된 감미료는 탈모현상을 유발합니다. 또 소화기관이 냉해지면 영양흡수가 잘 되지 않고 혈액순환이 나빠져서 머리카락이 잘 빠지는데 이런 경우에는 발모 촉진을 위한 식품을 섭취해도 흡수가 잘 되지 않아 큰 효과를 기대할 수 없습니다.

고소한 음식

남성호르몬을 미량 함유하고 있는 밀눈, 땅콩, 효모 등을 많이 섭취하면 모발건강에 좋지 않습니다. 고소한 음식은 남성호르몬과 유사한 작용을 하는 물질을 함유하고 있기 때문에 탈모로 고민하는 분들은 이러한 음식은 피하는 게 좋습니다.

인스턴트음식

섬유질이 제거되고 화학성분의 각종 식품첨가물이 들어간 인스턴트 가공식품은 신장을 병들게 하여 피를 탁하게 하므로 모발에도 엄청 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 모발이 혈액으로 만들어 진다는 것을 감안하면 무엇보다 중요한 사항이라 할 수 있습니다. 햄버거, 피자, 라면, 인스턴트식품과 패스트푸드는 두피 영양을 빼앗아 갑니다.

늦은 밤의 야식

잠자기 전 밤참을 먹으면 다음날 아침 얼굴에 유지방의 분비를 증가시키게 됩니다. 이것은 피지 분비의 이상을 일으켰기 때문입니다. 이 같은 생활방식은 곧 비듬이 생기게 하는 원인이 됩니다. 따라서 밤참을 즐겨 먹는 사람이나 심야에 술을 마시며 도박을 하는 사람은 탈모의 길로 들어서는 것입니다.

[다음회원]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^

[오로라]

좋은 자료 감사합니다.

[임요셉]

참으로좋내용입니다.

[쭌은]

해로운 음식모두가 제가 즐겨먹는 음식이네요, 탈모에 안좋은음식들을 피하면 다이어트까지될것같네요..

[건강한머리]

좋은글 감사합니다. 스크렙 할게요.

[원빈타쿠야]

내가 이제까지 즐겨 먹었던 것이 다 안되는구만^^풀만 먹고 살아야 겠당ㅜ.ㅜ홧팅..모발 때메 건강도 확실히~~

[어린양]

좋은글 퍼갑니다

[하미아]

좋은것은 다 먹지말라는 것 뿐이군요???ㅎㅎㅎ

[얍!!]

저두 스크랩이요~^^

[까만콩크로캅]

감사합니다 지금이순간부터 실천해야지!!

[까치&]

좋은 글이네요~

[마기천사(아스포델)]

음 제 의식주를 훔쳐보고 적은듯 하네요 =.,=

[부아메라]

귀한자료 감사합니다.

[탈모탈모예방]

어서 식단을 바꿔야 할듯 =.=

[아이앰쭌]

진짜 즐겨먹던 음식들은 전부 안되는군요...하루 빨리 식단을 바꿔야겠습니다 ㅜ.ㅜ

[비주]

뭘 믿고 땡기는데로 먹었는지 모르겠네요.

[숯검둥이]

지킬 수 있는건 다지켜봐야겠어요!

[강강강]

좋은글 감사드립니다.

[김수정1989]

호두는 두피에 좋다고 해서 먹었었는데 고소한 음식에 호두도 포함되나요?

[All티가]

ㅎ 먹지 말라하면 더 먹고 싶은 청개구리 성격...ㅠ 하지만 제 몸을 위해 더욱더 노력해봐야겠네요~ 좋은 글 감사드려요~