* 사고로 목을 다쳤습니다. 치료를 받아 괜찮아졌는데, 물구나무서기를 할 수 있습니까?

[내이리]

현재 목에 문제가 있는 사람에게 물구나무서기는 절대 금물입니다.

사르반가 아사나, 할라 아사나는 무난하나, 부장가 아사나로 목을 늘이는 것이 가장 좋습니다.

굳이 물구나무서기를 하고 싶다면 경추에 무리가 가지 않으면서 물구나무서기의 효과를 얻을 수 있도록 고안된 아헹가 요가의 로프를 사용한 물구나무서기를 하면 됩니다.