먼저 유튜브에서 "스쿼트를 하기 전 꼭 확인해야 할 3가지" 동영상을 참조해서 기본자세에 충실해야 합니다.
그런 기본자세을 완벽하게 한 후에 스쿼트를 하되 완전 full로 해야 합니다.
호흡은 얼굴 높이에서 손바닥을 합장한 채 몸을 숙이고 내려 앉으면서 코로 숨을 내쉬고
완전히 꿇어 앉았다가 일어서면서 코로 숨을 들이쉽니다.
합장한 손은 자연스럽게 얼굴 앞을 따라 다니면 됩니다.
합장한 채 완전히 일어선 후에는 숨을 잠깐 멈춘 후 합장한 손을 머리 뒤에 두거나 붙여서 허리를 뒷 방향으로 최대한 젖혀 줍니다.
이러한 스쿼트 동작을 틈만 나면 하셔야 합니다. 사무직이라면 30~40분 마다 하는 것이 좋겠네요.
한 번 할 때마다 10개도 좋고, 20개도 좋고, 30개도 좋고, 그 이상의 갯수도 좋습니다.
이와 같이 완전 스쿼트로 해야 하는 이유는 우리 몸의 모든 근육이 뼈를 받추고 있고, 모든 통증은 근육이 굳어져서 생기는 통증이기 때문입니다.
이 통증은 근육 속 혈관에서 혈액 순환이 잘 이루어지지 않고 있기 때문에 혈액 순환을 유도하는 몸의 자연스런 작용이지 결코 병이 아닙니다.
모든 근육에는 길이(length)가 있습니다. 우리 몸의 근육을 고무줄에 비유할 수 있습니다. 이 고무줄이 신축성과 탄력성을 잃어버리면 쓸모가 없어서 버려지듯이
우리 몸도 역시 근육이 신축성과 탄력성을 잃어 버리면, 즉 우리 몸의 근육이 굳어지면 각종 통증이 일어나는 것입니다.
따라서 우리는 우리 몸의 근육을 최대한 늘려주고 줄여주고 하면서 근육이 원래 가지고 있던 신축성과 탄력성을 회복시켜주면 각종 근골격계 통증에서 벗어날 수 있는 것입니다. 그래서 스쿼트를 해도 완전히 굽혔다 펼수 있는 full로 하라는 것입니다. semi로 하면 허리 병신 됩니다.
이렇게 full 스쿼트를 할 때 각종 종아리, 무릎, 허벅지, 엉덩이, 허리, 등 등의 통증에서 벗어날 수 있습니다.
통증은 혈관 속에 피가 독소와 노폐물로 가득 차서 일으키는 혈액의 장난질에 불과합니다.
우리 모두 이 스쿼트 운동을 열심히 해서 9988234하는 인생을 만듭시다.
자연건강법 상담은 무료입니다. bongsego2784
감사합니다.