<p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size16">안녕!! 내가 이 글을 쓰는 이유는 주변 친구들이 비타민을 잘못 골라서 효과를 못보는 경우를 너무 많이 봤기 때문이야<br>우선 나는 내 돈으로 따로 비타민 사서 먹은지 2년 됐어!!<br>챙겨먹기 시작한 이유는 내가 자도자도 계속 피곤해 했거든...<br>그러다 보니 강의도 못듣고 학점도 망했지...<br>내가 많이 다양하게 먹지는 못했지만 공부를 좀 했지!!<br><br>그럼 먼제 내가 먹고 있는 비타민을 소개하도록 할게<br>현재 난 시험준비를 하고 있기 때문에 약이 많다는거 알고 있어줘!!<br><br>*한알 먹는다고 100% 흡수되는거 아니야!! 섭취량=/=흡수량. 사람마다 흡수율 달라서 몸 상태 잘 체크하면서 조절해!!*<br><br>1. 비타민 d<br>자도 자도 피곤하면 따로 챙겨먹어봐!<br>실내에만 있고 햇빛 안보는 경우에도 먹어봐!<br>햇빛을 보더라도 자외선 차단제 바르면 비타민 d 합성 안돼...<br>나같은 경우에는 하루종일 졸려서 비타민D를 따로 챙겨 먹게 됐어!!<br>비타민 d는 하루 최대 섭취량이 4000IU야<br>그래서 난 얼마전까지는 2000IU먹다가 시험 가까워지면서 4000IU로 늘렸어!!<br>일반 종합비타민은 2000IU까지는 안들어가 있더라고<br>500IU전후로 들어가있더라<br>비타민 d는 내 경험상 속이 쓰리지는 않았어<br>살짝 나한테 비타민 d는 기본 영양제 느낌이야<br><br>2.비타민 B<br>비타민 B는 종류가 많은거 알고 있지?<br>그거 하나하나가 뭔 효과인지는 모르겠지만 크게 보면 비타민 B는 에너지관련이야!<br>그래서 먹고 1시간 지나면 정신 번쩍들어<br>'에너지 어쩌구저쩌구 종합비타민' 이렇게 써 있으면 비타민 b가 고함량일 가능성이 커지니까 꼭 꼭 확인해봐!<br>왜 확인하냐고?<br>비타민 b가 고함량이면 속 쓰리거든.....<br>당연히 함량이 높으면 높을수록 더 울렁거려....<br>비타민 b 종류별로 50mg씩 들어있는 영양제를 먹어봤는데 밥 먹고 바로 먹어야 안아프더라고<br>만약 비타민d를 먹어도 피곤하다? 그럼 비타민 b도 같이 먹거나 비타민b 함량이 높은 종합비타민을 먹어봐!<br>비타민 b를 먹으면 생기는 변화가 하나 더 있어...<br>비타민 먹은 후 첫소변이 정말 형광 노랑 색이 돼...<br>당황하지마 알겠지...? 난 내 콩팥에 문제 생긴줄 알았어...<br><br>3.철분제<br>난 철분제 안먹어! <br>오히려 철분 없는 남성용 먹어<br>철분제는 빈혈 없으면 굳이 안먹어도 된대<br>여성용 종합비타민 사면 딱 적정량으로 들어 있는 경우가 많아!<br>내가 굳이 안먹는 이유는 난 빈혈도 없고 생리할때도 빈혈 없고 생리 안하는 평소에는 헤모글로빈 수치 매우 good<br>최근에 (생리 외)출혈이 있었다? 그럼 의사랑 상담하고 결정하세요!<br>철분은 헤모글로빈 수치에 영향을 줘<br>헤모글로빈 수치가 낮으면 빈혈이지만 높아도 안좋아...<br>꼭 의사나 약사랑 얘기해봐!<br>*내가 만약 탈색을 할거다? 철분 들어간 영양제 3개월간 끊으세요!! 탈색약이 산소 들어가서 머리카락의 철분 성분이랑 만나면 주르륵 흘러... 탈색도 잘 안돼...돈만 날릴수도 있어... 물론 이건 너가 빈혈이 아니란 가정하에 말하는거야*<br><br>*종합비타민 구입 꿀팁!<br>난 철분 없어도 된다! ->남성용 사세요.가격은 동일하지만 비타민 함량은 대부분 영양소가 미세하게 높아요!! 남성용이랑 여성용은 보통 철분이랑 무슨 노화방지 성분이 있냐 없냐의 차이야!<br>난 하루종일 효과 꾸준했으면 좋겠다-> 하루에 여러알 먹는거 사거나 일반 종합비타민 쪼개서 아침 점심으로 먹기<br>무조건 비싼거? -> 놉! 우리나라 비타민 비싼편이야... 저렴하다고 안좋은거 아니야... 외국은 우리에 비해 싸... 함량보고 개인 체질에 맞춰서 사<br>천연비타민이 더 좋냐? -> 글쎄.... 아이돈케어 어차피 내가 먹는 사탕도 인공감미료 인공 색소 들어갔어.<br><br>난 현재 종합비타민 + 비타민 d + 비타민 b 먹고 있어!<br>난 이렇게만 먹어도 충분하더라고!<br>종합비타민은 소량이라도 챙겨먹길 바라<br>우리가 잘 먹는다 해도 충분히 다양하게 섭취하는게 아닌경우가 너무 많기 때문이야 <br>하루 권장량이 다 들어 있는게 아니고 너의 식단에 보조로 먹을 수 있는 소량 종합비타민도 있어 <br>너의 체질, 생활습관을 고려해서 잘 조절해서 먹길 바랄게!!<br>이 글이 도움 됐으면 좋겠다 안녕!!</span></p>
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흡수율이 사람마다 달라서 딱 잘라 말은 못해줘ㅠㅠ 근데 비타민d는 꾸준히 먹어야 효과 봐! 며칠 먹었다고 효과 바로 나오는게 아니야 꾸준히 먹다가 좀 효과가 미미하면 1000IU 늘려서 먹어도 돼!! 보면 500iu먹고도 괜찮은 사람도 있어 난 내가 햇빛 정말 1초도 안봐서 2000~4000iu 먹는거야
나는 비타민 + 유산균 + 엽산(여성한테 좋음) + 마그네슘 먹는중!
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흡수율이 사람마다 달라서 딱 잘라 말은 못해줘ㅠㅠ 근데 비타민d는 꾸준히 먹어야 효과 봐! 며칠 먹었다고 효과 바로 나오는게 아니야 꾸준히 먹다가 좀 효과가 미미하면 1000IU 늘려서 먹어도 돼!! 보면 500iu먹고도 괜찮은 사람도 있어 난 내가 햇빛 정말 1초도 안봐서 2000~4000iu 먹는거야
세노비스 우먼 먹는중인데 추천
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종비 함량 확인하고 조율해서 먹으면 돼! 근데 대부분 일반 종비는 딱 적정량만 들어있어! b랑 d는 비교적 안전한 편이야! 사람에 따라 다르지만 일반적인 사람이라면 괜찮아!
비타민 d만 챙겨먹어도 아예 안먹는거보단 나으려나...아니면 d는 걍 주사맞을까..
그럼그럼! 비타민 디는 가격도 저렴해!! 주사는 안맞아봐서 나도 모르겠당..
@핑꾸돼지핳 고마워! 실내에 있는시간이 많아서 한번 사먹어봐야겠다
개인적으로 먹으면서 몸에 효과가 느껴지던게 b랑 c msm..이거외에도 오메가3랑 마그네슘 루테인 먹고있긴해
난 왜 비타민D 먹으면 트러블 나지 ㅠ
씹어먹으면 안되겠지....ㅠ알약이나 캡슐 못삼키는데
영양제 애기들도 먹을 수 있게 씹어먹는 것도 있어 찾아봐 나도 비타민 디 그렇게 먹고있당
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웅웅 센트룸은 다 권장량 들어있는걸로 알고 있어!!
@하마타고 서핑하는 왜가리 비타민 d는 자도 자도 피곤할때!! 체력이 약한거면 b가 더 나을거야
나 비타민b 먹는데 속이 너무 메스껍고 울렁거려 ㅜㅜ 이것도 과잉증상인가? 식후에 먹었는데도 이러네
비타민b가 원래 울렁거려서 밥 먹고 바로 먹어야해! 만약 그래도 울렁거리면 반 나눠서 아침 점심으로 먹으면 돼!! 과잉 증상이라기보단 원래 비타민 b가 그래!
@핑꾸돼지핳 아 그렇구나 ㅜㅜㅠㅠㅠ 캡슐 타입인데 이걸 우째 반으로 나눠서 먹냐 흑흑 댓글 고마워