�� 몸속 쓰레기 '염증' 영원히 없애는 비법 ��

🍒 몸속 쓰레기 '염증' 영원히 없애는 비법 🍒 염증은 우리 몸속 곳곳을떠다니는 쓰레기로 만병의 원인이 됩니다.즉, 몸속 쓰레기는 세균, 바이러스 등외부의 침입자와 내 몸을 방어하는 항체가싸운 흔적이라고 할 수 있는데요.이런 염증이 뼈를 공격하면 관절염이 나타나고장기를 공격하면 암이, 신경계를 공격하면우울증과 치매가 오게 됩니다.만성 지병을 앓고 있는 사람들의 경우몸속 쓰레기만 잘 치워도몸의 지병이 한결 좋아진다고 합니다.염증하면 눈으로 확인할 수 있는 것만생각하기 쉽지만 몸속에도 염증이 떠돌아다닙니다.피부에 보이는 고름 등은 쉽게 사라지지만몸속에 떠다니는 염증은 보이지 않기 때문에더욱 심각한 문제를 일으킬 수 있는데요.염증들이 혈관을 타고 떠돌아다니다가피부를 공격하면 아토피가 되고혈관을 공격하면 동맥경화가 될 수 있는 것이죠.우리 몸에서 나쁜 염증이 가장 먼저나타는 곳이 바로 혈관인데요.혈관 안쪽 벽에 나쁜 염증이 생기면혈관 벽이 두꺼워지고, 단단해지면서혈액 속 지방이나 이물질을 흡착시켜동맥경화를 일으키게 됩니다.정해영 교수의 말에 의하면“근육에 생긴 염증은섬유근염과 만성피로증후군 등을,뇌에 생긴 염증은치매와 알츠하이머를,심장에 생긴 염증은 심장병,관절에 생긴 염증은 관절염을 유발한다.”“모든 노인성 질환은 나쁜 염증으로부터시작된다고 해도 과언이 아니다.”라고 합니다.그렇다면 암은염증 덩어리라고 할 수 있습니다.사람은 누구나 다 조금씩은 염증을 갖고 있는데요.정상 범위에 있으면 괜찮지만염증 수치가 지나치게 올라가면질병이 발생했다는 의미가 됩니다.염증 수치가 굉장히 높다면암도 의심해 볼 수 있겠지요?그렇다면 현재 내 몸의 상태는 어떨까요?집에서도 가능한 염증 자가진단을한번 해보도록 하겠습니다. 집에서 해보는 염증 자가 진단법 ① 체중이 많이 나가고    항상 단 것이 당기고 늘 배가 고프다.② 손톱이 잘 부러지는 경우 머릿결이 윤기가 없다.③ 평소 소화가 잘 안되고 변비가 있다.④ 수면시간이 길어지고 자고 일어나도 몸이 무겁다.⑤ 예전에 비해 집중력이 떨어진다.⑥ 기력이 없고 스스로 건강하다고 생각하지 않는 경우⑦ 머리가 아프고 늘 피곤하다는 경우⑧ 피부가 건조하다⑨ 비염이나 천식 등이 있다.⑩ 치주염이나 잇몸질환이 있다.⑪ 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있다.※ 위의 문항 중 4개 이상이 일치할 경우몸에 이상 신호가 생겼다고 볼 수 있습니다. 염증 확실히 없애는 3가지 방법 1. 혈관 속 염증을 잡는 비타민P를 많이 섭취하자.우리 몸에 비타민P가 부족할 경우출혈이 많이 생기고 멍이 잘 들 뿐 아니라자가 면역질환에도 쉽게 걸리고혈관염증에도 취약해집니다.비타민P는 보통 채소나 과일 껍질에 많이 함유되어있으므로 염증을 위해서는 채소나 과일의껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다.① 사과껍질사과껍질은 식이섬유가 많고 안토시아닌 성분도많아 활성산소를 배출해주고심장병을 예방해주는 효과가 있습니다.또 펙틴 성분이 함유되어 있어콜레스테롤 흡수를 막고 중금속을배출해주는 효과가 있습니다.(평소에 사과를 즐겨 먹으면 대사증후군 위험이20%이상 낮아진다고 합니다.)② 포도껍질포도껍질은 혈관 독소를 없애주는 효과가 있어독소와 염증을 완화시키고 암을 예방합니다.이외에도 동맥경화와 심장병을 예방해주며,혈전의 생성을 억제합니다.(포도주스나 포도주로 섭취하면편하게 드실 수 있습니다.)③ 양파껍질양파껍질의 퀘르세틴 성분은 나쁜 콜레스테롤이산화되는 것을 막아주기 때문에심혈관질환 예방 및 비만이 있는 경우 좋습니다.양파 중 보라색 양파가 일반 양파에 비해플라보노이드가 많이 함유되어 있으며특히 양파 껍질에 10배가량의 퀘르세틴이함유되어 있습니다.④ 귤껍질귤껍질(귤 속의 하얀 껍질)이나 자몽, 오렌지등에는 헤스피린딘 성분이 많이 함유되어 있으며비타민C와 함께 먹으면 콜라겐 생성에도움이 됩니다.껍질째 만든 자몽주스는 혈관 탄력성을 좋게만들어줘 심장 혈액순환에 좋은 효과가 있습니다.※ 비타민P가 많은 음식과 더불어혈관건강에 좋은 오메가3를 갈아먹어주면 더욱 좋습니다.2. 뼈 염증을 잡는 비타민D 먹자우리나라 사람들의 경우 특히 비타민D가많이 부족한데, 비타민D가 부족하면염증 억제가 제대로 되지 않습니다.유방암과 대장암이 늘어나는 이유 역시비타민D의 부족으로 나타나므로평소 음식 섭취 및 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다.(하루 최소 10분만 노출해도 됩니다.)① 연어, 목이버섯연어에는 비타민D가 많고 오메가3가 풍부하며EPA가 많아 관절염에 좋습니다.목이버섯의 경우 마른 것이 생것보다30배 이상 좋은 효과가 있습니다.3. 면역력을 키울 수 있게 비타민C를 먹자비타민C는 면역세포를 활성화 시키고피부를 좋게 만들어 줍니다.비타민C가 많은 식품으로는 빨간 파프리카,브로콜리, 키위, 풋고추 등이 있습니다. 염증을 없애는 생활습관 1. 지방을 줄이자.염증은 몸에 불이 나는 것과 같은 반응으로기름이 있으면 불이 크게 타오르듯몸속에 지방이 많으면 나쁜 염증이빠르게 늘어납니다.따라서 꾸준한 운동을 통해 지방을 줄이는것이 중요한데, 이때 주의할 사항은나이들면서 자연스럽게 줄어드는 체중은근육이 빠지는 경우가 많다는 점입니다.따라서 체중에 연연하지 말고 인슐린 분비를자극하는 고 과당 함유 가공 식, 밀가루음식,정제된 탄수화물과 트랜스지방산을피하는 것이 좋습니다.(이 음식들은 체내 지방을 늘리는 주 원인으로몸에 안 좋은 염증을 만듭니다.)2. 충분한 수분 섭취물은 세포 내 노폐물과 독소를 소변이나 대변, 땀을통해 밖으로 내보내는 중요한 역할을 합니다.만약 몸에 물이 부족하게 되면 이런 노폐물이 축적되혈액이 탁해지게 되므로항상 충분한 수분 량을 유지해 노폐물 흐름을원활하게 만들어야 합니다.3. 몸을 따뜻하게면역학 박사인 아보 도우루는 체온이 낮아질 경우면역력이 떨어져 암과 같은 각종 질병에 걸릴확률이 높아진다고 말한 바 있습니다.체온이 낮아질 경우 백혈구가 세균을 분해,소화하는 능력을 잃게 되는데요.평소 에어컨 바람을 과하게 쐬거나 아이스크림을많이 먹는 등의 습관은 몸을 차게 만들어세포의 면역 활동을 방해합니다.이외에도 목욕이나 족욕 등을 통해 직접몸의 온도를 높이는 것도 좋은 효과를볼 수 있는 방법입니다.4. 소식하기, 안전한 식품 섭취섭취하는 음식을 통해 체내로 유입되는 독을막는 것이 무엇보다 중요합니다.음식 알러지가 있다면 체질에 맞는 음식을섭취하고 소식해야 하며 유기농, 무 농약 재료를선택하고 인공 첨가물이 없는 음식을 섭취하세요.과일이나 채소의 경우 잔류 농약 제거를 위해흐르는 물에 충분히 씻어주셔야 합니다.5. 마음 다스리기“병은 마음에서 온다.”고 합니다.많은 질별은 심신의 조화와 균형이 깨졌을때나타나게 되기 때문에 취미활동 등을 통해마음의 독인 스트레스를 풀어주시는 것이중요합니다.많은 연구 결과에 의하면 마음과 건강 사이의관계는 아주 밀접한 관계가 있는 것으로밝혀졌습니다.6. 장 다스리기물이 고이면 썩듯 몸속에서 배출 작용이원활하지 못하게 되면 병이 오게 됩니다.정상인의 경우 음식물의 장 내 체류시간은8~24시간이지만 장 기능에 장애가 있는 경우음식물이 장안에서 200시간까지 머물게 됩니다.따라서 장에 이상이 있는 경우라면 평소식이섬유를 충분히 섭취해 장을 관리할필요가 있습니다.어떠세요? 도움이 되셨나요?저는 정말 많은 도움이 되었습니다.하나씩 실천하면서건강한 삶 영위하시길 바랍니다.^^ 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 추억의 말뚝밖기.