일상생활을 이용해 쉽게 살 빼는 방법. 제 경험담+ 성공한 제 사진 有 (수정하고 또 수정)

[국철애인]

안녕하세요!

정회원 되고 처음 글 올리는 국철애인 이랍니다.

이제 설날이고 설날 음식도 많이 먹게 되고 살도 많이 찌고! 스트레스 받으셨죠?

그래서 올립니다. 100% 제 경험이구요, 지금은 너무너무 만족스럽답니다.

길고 글솜씨가 많이 엉성해도 이해해 주세요.^^

1.성급하지 말자.

제가 사실 많이 뚱뚱했었어요. 뚱뚱정도는 아니라도.. 많이 통통.. 그 정도였어요. 그래서 정말 대인기피증이랄까.. 내 자신이 너무 싫고 사람들도 만나기 싫고 그래서 그냥 아무거나 성급하게 시작했었죠. 다들 다이어트 성급히 시작하면 운동이랑 밥 굶는것부터 생각하시잖아요. 저도 그랬어요. 밥 굶고 런닝 머신만 3시간 뛰었더니 이게 왠걸.. 쓰러져서 실려갈뻔 했어요. 그래서 이건 실패. 좌절했었죠 솔직히.. 자신감도 더 떨어지고.. 그래도 여기서 포기하면 안된다! 라는 생각에 다시 차근차근 시작했어요.

제가 선택한 방법들은 제가 일상생활에 쉽게 할수있는걸로 골랐답니다~ 더 쉽고 더 실천하기도 쉽다고 생각했기에. 제가 썼던 방법들 공개합니다.

2. 밥을 조금 먹든 많이 먹든 천천히 먹자.

조금 먹어도 "아 너무 조금이잖아 이따가 더 먹어야지" 이런 생각하고 드셔도 한 숟가락을 막 3개로 나눠서 드시면 나중엔 진짜 밥 한공기 다 드신것처럼 포만감을 느끼신답니다. 그래서 많이 먹을때도 천천히 드시면 그만 먹게 되겠죠? 이런건 상식이라서 다음 방법으로 넘어가죠.^^;

(아, 그리고 3끼 다 드시는거 아시죠? 아침은 공주처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼. 군것질은 nono)

3. 밥 먹고 30분의 시간! 앉지 말자!

"어우 배불러 죽겠네 힘들어" 이러시면서 쇼파에 푹 앉으시면 오 지쟈스 안돼요. 밥 드시고 최소한 30분만 서 계세요. 이렇게 서서 뭐하냐, 라고 물으신다면

4. 지압 훌라우프.

아.. 이거 너무 아프죠.. 정말 척추도 망가지는 것 같고.. 하지만! 참으세요. 딱 하루 이틀만 눈 딱 감고 참고 하시면 다음 부터는 술술 돌아가요. 처음엔 15분, 30분, 많이는 1시간으로 늘려가세요. 근데 저는 30분이 딱 좋은것 같더라구요. 아 그리고 여기서 중요한것은, 5분은 오른쪽으로 돌리시고, 5분은 왼쪽으로 돌리기. 이렇게 번갈아 가셔야지 효과도 2배고 척추도 망가지지 않는답니다. 저 이거 효과 정말 너무 많이 봤어요. 티비 보면서 돌리시니까 더 쉽고 재밌을꺼에요~

4. 요가 포즈.

자 30분동안 훌라우프를 돌렸다! 이젠 뭐하냐?
옥주현의 다이어트 테이프를 보시면 두 요가 포즈가 있어요. 제가 제일 효과 본 요가 포즈를 알려드릴게요.

독수리 자세.

의자에 앉는 자세.

사진 찾았어요!

위에 있는 사진이랍니다~

 말 그대로, 허공에 앉아서 허벅지에 무리가 올 때까지 앉아서 팔을 앞으로 쭉 내밀고 15초식 있다가 3세트를 반복하시면 돼요.

저 이걸로 허리 3인치나 줄였어요~ 효과 있으니 꼭꼭 해보세요.

+다시 설명드릴게요. 못 알아들으신 분들 죄송합니다..;;

위에있는 저 여자분처럼 다리를 발 사이에 주먹이 두개 들어갈수 있는 거리를 만들고 스세요. 그리고 팔 두개를 강시처럼 앞으로 쭉 뻗으세요. 거기서 엉덩이가 축 처지지 않도록 허공에 앉으세요 3번처럼 말이죠. 아 근데 여기서 중요한 것은, 앉아있을 때 발가락을 들어주세요 그러니까 발 뒤꿈치에 힘을 싣는거죠. 이러시면 허벅지에 엄청난 무리가 와야할겁니다. (무릎에 무리 오시는 분들! 꼭 발 뒤꿈치에 힘을 실으세요~)

5. 모델 워킹.

허벅지는 날씬한데 옆에 붙어있는 허벅지 살들이 삐죽삐죽 보기 싫다! 그럼 우리 모두 마델 워킹을 해봐요~

제 말은 예를 들어서 눈에 걸으시면 발걸음이

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이렇게 새겨지잖아요! 근데 마델 워킹은 발걸음이 눈에

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이렇게 일자로 새겨질수 있게 걸으시라는 거죠! 이렇게 걸으시면 걸음 자세도 이뻐지고 허벅지 안살도 빠지고 정말 효과 있어요!

모델들이 런웨이 이렇게 걷는다죠~

6. 개다리 춤.

황당하다. 무슨 소리냐 집어쳐라

이러시지 말아요.. 제가 사랑하는 방법이에요..;; 컴뷰터 많이 하시는 분들도! 지금 당장 일어스셔서 격하게 개다리 춤을 추세요~
허벅지 살들이 덜덜덜 떨면 왠지 쾌감도 느껴지고 잇힝 *-_-*

아 죄송하고요

하여간 다리를 <<>><<>> 이렇게! 무슨 말인지 아시겠죠?

말이 필요없어 그냥 하세요 그냥! ㅈㅅ..

7. 그럼 앉아있을땐 어떡하냐?? 이렇게 해보자.

학생분들도 책상에 앉아계실때 가만 있으시지 말고

허벅지와 다리를 뚝 붙혀서 들었다 내렸다를 계속 반복하세요. 계속 올리시기 귀찮으면 그냥 계속 들고계세요. 근데 힘들어서 죽죠..-_-;;

<<<<별로 많이 없지만 이게 제가 2달동안 썼던 방법들이고요~ 지금까지 11kg 빠지고 계속 빠지고 있답니다~

전 갑자기 살이 빠져서 몸을 좀 탄탄하게 만들려고 수영을 다녔어요. 그러니까 3kg가 더 빠졌지요..>>>>

이렇게 해서 49kg까지 뺐다가 욕심 부려서 물 다이어트까지 겸하니까 46까지 내려가서 그만 뒀어요.. 생리까지 안 나왔거든요..

그래서 지금은 53으로 다시 찌웠고 건강하고 만족하게 살고 있답니다~ 아 제 키는 167이에요. 다이어트 하기전에는 165였습니다.

물 다이어트 궁금해하시는 분들 계실까봐 설명합니다. 밥 먹기 한 사긴 후와 전에 물을 500ml 식 마셔주고 막상 밥 먹을때는 물을 절대 안 마시는거죠. 많이들 아시는 방법이죠? 근데 저 이거 안 해요 이제.. 살이 더이상 빠지면 안될것 같아서..;

지금까지 지루하고 엉성한 제 글 읽어주신 분들게 마지막 희망을 삼아주기 위해 용기를 내 제 사진을 올립니다.

키 165->167cm

몸무게 60->49->46->53kg

(아 이건 다 다이어트 후 사진입니다. 다이어트 전 사진은 찾는대로 올리겠습니다. ^^)

이번만큼은 이론만 쌓아가지 마시구요 꼭 실천해보세요~ 세상이 틀려보인답니다!

전에는 밖에도 잘 못 나갔는데 지금은 고백도 받아보고 남자도 사겨보고 친구들과 매일 쇼핑다닌답니다!

지금까지 제 글 읽어주셔서 정말 감사하구요,

조금 엉성해도 열심히 썼으니 이해해주세요~

그럼 지금까지 국철애인이었습니다.

 

[Ψ희철의그녀]

님..진짜부러워요!!!진짜날씬하시네요 ㅠㅠ

[Ψ희철의그녀]

밥먹고 바로 훌라후프돌려도돼요?

[Ψ 낄낄마왕]

밥먹고 바로 훌라우프 돌리지마시고 30분후에 돌리세요. 그리고 모든운동은 밥먹고 1시간 정도 있다가 하세요 바로 운동하면 몸에 도 별로 안좋거든요

[민폐]

헐..님다리...통통해따면서요!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 이건 사람의 다리가아냐~~~~~아이돈노우

[키라니까]

와..다리진짜이뻐열..ㅜㅜ

[김봉남]

..............아......엉덩이살 여기서 더빠지면 나정말 엉덩이 파이는데..............................ㅠ.ㅠ

[Ψ연이말겸둥이]

저어제부터 저요가 했는데 완전 다리 아파요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

[거침없이똥킥]

님아 님사진 보니까 희망이 생겨요 ㅠㅠ 제 몸무게가 지금 님 비포몸무게 ㅠㅠ 저 두달동안 하면 님처럼 될수있는거죠? 그렇겠죠?ㅠㅠ

[Ψ피부암통키]

헐님 저랑 몸무게 같으신데 님키가 있으셔서 그런지 저보다 더 말랏네요 ㄱ-

[이세상에서너무이쁜나]

왜저랑1kg차인데 다리는 제가 두배더두꺼울까요

[호로롤로로롤]

환상이네요......ㅠㅠㅠ 키와몸매아주..

[Ψ흥흥흥]

님 훌라우프가 없어서 그런데 ㅠㅠ 훌라우프 대신 줄넘기 해도 되겠죠?

[거침없이하이♡]

　질문!!!!　　 요가자세요............... 종아리에 알이 생기지는 않나요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[국철애인]

안 생겨요~

[Ψ완소룽지(ω*)]

헐 님 다리 진짜 미워요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[기염댕허니]

저기요 !!!!! 지압훌라후프 돌릴때 왼쪽,오른쪽 번갈아가면서 돌리라고 하셨잖아요. 근데 전 오른쪽으로밖에 안돌려져요..ㅠㅠ왼쪽으로 하면 훌라후프가 내려가요..어떻게 하나요ㅠㅠ

[김 태 우]

2222222 아픈건이제 괜찮아져서 신나게 30분씩 한쪽으로돌리다가 ......... 이 글보고 바꿔돌리니까 안돌아가요 ㅠㅠ 엉엉

[국철애인]

저도 그랬었어요~ 하지만 번갈아 가면서 하셔야지 안 그럼 척추 망가진답니다.. 정 안되시면 반대쪽으로 한 세네번 돌린 다음에 손으로 멈추고, 다시 세네번 돌린 다음 멈추시고를 반복하세요. 저도 이렇게 연습했는데 그 다음 날 바로 되더라구요~

[Ψ매맞는 새우깡]

님사랑해여ㅠㅠㅠ지금 키 173에 몸무게68까지 빼긴뺏는데 다이어트망해서ㅠㅠ이거보고 다시 시작할께요ㅠㅠㅠ

[린제이로한]

님감사해요ㅠ.ㅠ...........그리고 님다리ㅡ.ㅡ++++++싸우자

[철없는몽상가]

다리너무가느시자나 흑흑

[난우중하니까]

와 다리..너무애뻐여 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[찹쌀떡메밀묵]

ㅠㅠ지압훌라후프가 없는데 그냥 훌라후프로 해두될까요......

[Ψ슬퍼요]

일자다리다 와! 진짜 이뻐요 ㅠㅠㅠ 부럽다 살도 없고 ㅠㅠㅠㅠ 근데 지압 훌라후프 너무 아픈데 ㅠㅠ

[국철애인]

계속 하시면 안 아파요! 저도 처음엔 죽는줄 알았어요..ㅠㅠ 근데 좀 하다보니 아무 느낌 없더라구요.ㅎㅎ

[KIN 사이다]

님 근데요 의자자세다음에 있는 그 자세는 어떻게 하는거죠? 1 → 2 → 3 이렇게 순서대로 자세를 만든다음 3번(좌우가 1세트)을 15초동안 세번 하라는건가요 아님 2번 15초 → 3번 15초 로 세번 하라는건가요? 저는 지금 첫번째 방법대로하고있거든요 ㅠㅠ

[국철애인]

3번을 13초 하시는겁니다~

[나나나나나나나나네]

다리정말부러워요 ㅠㅠ!!!!!!!!!!!!!!!아놔 ㅠㅠ 밥먹고 바로 훌라후프하면되나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ?

[Ψ 날아라아톰]

왜 그럴까요???!!!!! 님이랑 키 똑같구요, 몸무게 차이 2-3키로 밖에 차이 안나는데 제 몸하고 너무 틀려요.................. 팔뚝은 그렇다 치는데.......... 제 허벅지는 장난 아니거든요ㄱ-.......

[레스퐈뤠]

헐진짜새다리시다 ㅠㅠ부러워여