♥건강♥ 유산균 고를 때 확인하면 좋은 것들

[바벨의도서관]

1. 프로바이오틱스 / 프리바이오틱스 / 유산균 / 신바이오틱스

1)프로바이오틱스란?

 건강한 사람의 장에 살고 있는 균으로 적절한 양을 섭취하였을 때 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 생균

유산균,비피더스균이 대표적

2) 프리바이오틱스란?

유익균의 먹이가 되는 영양분으로 복합 탄수화물.

가장 좋은 프리바이오틱스는 프락토올리고당 (바나나, 양파, 아스파라거스, 우엉, 마늘, 벌꿀, 치커리 뿌리 등과 같은 채소나 버섯, 과일류)

섬유질도 프리바이오틱스

3) 유산균이란?

젖산이라고 불리는 락트산을 생성하는 모든 균주 

4) 신바이오틱스(Synbiotics) 란?

프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어 있어서 장내 유익균들의 점착 및 생장률을 높여줄 수 있도록 하는 제품의 종류

2. 원료 회사와 strain명을 확인하라.

1)세계 3대 프로바이오틱스 원료사

듀폰 다니스코(미국) - 셀티아이, 여에스더,L4B, VSL#3, 드시모네 (드시모네랑 vsl#3는 법정분쟁중이라 원료 바뀔수도 있다고 하긔)

크리스찬 한센(덴마크) - 덴마크 유산균 이야기, 셀레멕스, 엘레나, 펨도필러스(자로우)

로셀(캐나다) - 비오리스, 노스랩, 락토핏 생유산균19 

5곳을 꼽으면 

셀바이오텍 (우리나라) - 듀오락 

쪽본 회사라 패스

(검색 후 걸리는 것 위주로 적었긔. 홍보 X) 

2)왜 원료회사가 중요한가? 

임상 실험 결과나 논문,특허 등으로 인증된 자료가 많다. = 효능이 입증되어 있다.

내산성,내담즙에 강한 균주 보유

코팅 기술도 기본으로 가지고 있다.

3) strain 이란 일종의 균주 이름

같은 균주라도 원료사마다 이름이 다 다르고 효능도 좀 다르다고 하긔.

근데 검색해보니 이름 공개해놓은 곳도 있긴한데 없는 곳이 더 많긔. 

4) 보통 좋은 균주 쓰는 제품은 제품 박스, 홈페이지, 설명서 등에 광고 다 해놓기때문에 쉽게 찾을 수 있다하긔.

3. 투입균수와 보장균수를 확인하라.

투입균수가 많을수록 좋지만 원료사, 유통과정, 보관 과정에 따라 바뀔 수 있음.

영양 기능 정보란에 나와있는 프로바이오틱스 보장균수를 확인할 것.

우리나라는 최대 100억마리로 제한되어 있다.

4. 아토피나 알러지 등 면역력에 좋은 균주 

-락토바실러스 람노서스 

-락토바실러스 플란타룸 

-락토바실러스 애시도필러스

그 외 특허 유산균 비중이 많은지 확인하는 것도 좋다 

(배합비는 대부분 비공개, 내가 원하는 조건의 유산균이 여러가지인 경우 여러가지 바꿔 먹어보면서 맞는걸 찾는 방법 밖에 없다하긔) 

5. 균이 많을수록 좋을까?

균 특성이 다르고 사람마다 장내균총이 다르기때문에 많다고 무조건 좋다고 하긴 어렵다. 

단일균도 마찬가지

(식약처에서 인정한 균수는 19종)

6. 냉장보관? 실온보관? 

- 프로바이오틱스의 보장균수는 보관 방법대로 보관할시 제품 유효기간 끝날때 까지 보장한다는 것을 말한다.

- 균마다 다르나 영하에서는 가사상태, 보통 8도 이상부터 활동하고 37도 전후로 가장 활발한 활동을 하다 일정 활동을 하고 나면 죽는다.

- 며칠 외부에 뒀다고 균이 다 죽는건 아니니 너무 예민할 필요는 없다 (아이스팩 녹았다고 환불해달라고 할 필요는 없다)

- 산소와 자주 닿아도 안 좋기때문에 개별 포장이 더 좋다.

- 실온 유통 제품의 경우 투입균수를 많이 넣고 실온 보관시 많이 죽어도 보장균수까지는 실험을 통해 효능을 보장하는 제품.

-> 되도록 낮은 온도에서 보관, 개별 포장, 쟁여두는 것보다 그때그때 구입후 빨리 먹는게 좋다.

7. 無화학

생산성 향상을 위해 화학부형제가 들어간다.

이산화규소, HMP, 스테아린산마그네슘

허가 기준에 맞게 들어가있지만 영양학적으로 불필요하고 합성원료에 많이 노출되면 문제가 될 수 있다. 

전문가 아니고요. 

여러개 검색하고 보다보니 겹치는게 있어서 그거 위주로 정리해봤긔.

출처는 유튜브 약튜브,리틀약사 외 건강관련 잡지,기사등이긔ㅋㅋㅋ

+) 더 자세한 설명을 원하시는 분들은 유튜브 영상을 봐주시긔. 

여러편 나눠져있는데 각각 1편만 가져왔긔.

[beautiful life]

엘포비 플로라 파는 곳이 잘 없더라긔ㅠㅠ

[About love]

저 엘포비 먹는데 괜찮은 것 같긔 설사도 안하고요... 드시모네로 이번에 바꿨다가 배에 가스차고 설사해서ㅜㅜ 각자 맞는게 다르겠지만요

[뭐라굽쇼?by모리스]

흡...이제 듀오락 끊겠긔...셀바이오틱을 확인 못했네긔 ㅠ 그럼 어디거 먹어야 할 지....ㅠ

[자라자라쟈쟈쟈]

예전에 덴마크산 뭐 먹었은데 효과 짱 좋았거든요 그 뒤로 이름도 모르고해서 못 사고 있긔 ㅜㅜ 가족도 이름 기억 못하고요?? ㅜㅜ 여에스더 먹다가 효과없는 것 같고 변비만 생겨서 중단했긔.... 드시모네 먹고 싶은데 가격이 ㄷㄷㄷ이긔

[핑크리시안셔스]

덴마크유산균이야기 아니긔??

[ⓧ씩씩이♡]

저는 그냥 코스트코에서 사다 먹는데 괜찮은거긔?
락토핏이긔

[바벨의도서관]

여기서 약사들이 추천하는건 보통 프리미엄이더라긔. 락토핏 노란건 보급형이고요. 같은 회사라도 보급형,프리미엄이 있는데 프리미엄이 비싼 만큼 효능 같은게 더 좋다고는 하긔. 보급형 먹어보고 효과 없음 프리미엄 먹어보라고 하더라긔.

[ⓧ씩씩이♡]

너무감사하긔!!!!!!

[나응식]

좋은 정보 감사하긔!! 저 비염, 장트러블 심한데 유산균 꾸준히 먹었더니 점점 좋아지는게 느껴지더긔 ㅎㅎ

[로또1등/2020년부장진급연봉1억]

자로우는 전혀 효과가 없는거 같긔~ 저만 그런지

[바벨의도서관]

이게 같은 균이 들어있다고 해도 회사마다 균 배합비가 다르고 장내에 있는 균도 다르니 사람마다 효능이 다르다는 것 같더라긔. 그래서 먹어보고 찾는 방법 밖에 없다 하는 것 같긔. ㅠㅠ

[ⓧ이뇬될뇬이다]

보니까 제가 먹고있는 유산균 저 아토피 면역력에 좋다는 성분 다 있네긔. 근데 최근에 콜린성 두드레기로 추정되는게 올라왔는데긔. 소용이 없나보다긔ㅜㅜ

[로버트다우니주니어]

소쁘님 유산균 뭔지 알려주실수있으시긔? ㅠㅠ

[월600만원]

저도 알려주시긔ㅠㅠ

[ⓧ이뇬될뇬이다]

이거긔! 헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱

[ⓧ이뇬될뇬이다]

이거긔! 헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱

[로버트다우니주니어]

앗 감사하긔 ㅠㅠㅠ! 아토피 비염 심해서요ㅠㅠ

[월600만원]

어!!이거 저 먹는거긬ㅋㅋㅋ 이런우연이..어쨌든 감사해요미 ㅎㅎ

[RocketMan]

흠 지금 먹는거 배에 자꾸 가스차고 안 맞는거 같아서 바꾸려하는데 참고하겠긔~!!

[따뜻따뜻]

저 우유가 저한테 안맞아서 듀오락 김치유산균 먹고 있는데 5대에 들어가니 믿고 먹어도 되겠긔?

[건강하게스트레스없는삶]

저는 무슨 약사회에서 만든거 먹는데 괜찮은거 같긔.. 서울약사회네요미!

[금성여자]

저는 아무리 비싼 유산균 먹어도 쾌변을 못하긔 ㅠㅜ 이번에 한달에 14만원짜리도 큰맘먹고 구매했는데 오히려 변비생기는거 같고...왜그런지 몰겠긔 ㅠㅜ

[레모네이드]

드시모네 분말인거 먹어보고싶은데 넘 비싸냄ㅠ

[지름신대박]

드시모네 너무비싸긔 ㅜㅜ

[실업급여받고놀다가이직성공]

서울약사신협 생유산균이랑 종근당 프리바이오틱스 먹는데 좋긔..! 종근당 락토핏 먹을때는 그냥 별 효과 못봤는데 약도 아니고 뭐..원래 그런거겠지 했는데 유산균 바꾸고 장 건강해진거 느껴지냄

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약사신협 생유산균 플러스.골드 이렇게 있던데 혹시 어떤거 드시는지 궁금하긔

[54.7kg]

노란색통에 들은거 먹었긔 지금은 또 다른거먹긔..ㅋㅋ (cj 바이오 장유산균)

[신원미확인]

셀티아이 좋긔.

[대한독립만세]

유산균이 맞는지 아닌지는 어떻게 몸소 느끼시긔? 저는안맞는건 잘 알겠긔 ㅅㅅ 많이해서요

[우리가족건강행복하기]

프로바이오틱스가 유행하다가 요즘은 갑자기 또
프리바이오틱스까지 같이 먹으라고 (물론 안먹을때보다 효능은 증가하겠지만요!) 유행하는거 같은데
굳이 같이 먹어야하긔???
두개나 먹자니 상술같고 일반식사 채소나 과일 등 먹으면 되죠????

[vita contemplativa]

결국 모든게 그렇지만 본인한테 맞아야 되는거 같긔 가격비싸고 첨가물 없어도 설사하고 그랬는데 저는 조아제약꺼로 정착했긔 처음에는 효과 있다가 먹다보면 없는거 같지만 끊고 나면 효과 있는거 알겠더라긔 먹고 좋다고 느낀건 급설사하는 증상이 없어졌긔 변비도 안좋지만 설사 자주하는게 항문건강에도 정말 안좋은거 같긔

[치킨이싫어졌어]

자로우랑 락토핏 돌려먹는데 아무효과 못느끼긔. 다른걸 먹어봐야 할지...

[2019년 로또1등 세후10억이상 당첨]

감사하긔~

[Libra]

와 정말 감사하긔!

[건조주의보]

우와 좋은정보 감사하긔

[느리게]

변비에 좋은것 좀 알려주시긔

[갑자기 비온 듯이]

up4는 어떻긔..??? 몇달전부터 배에 가스가 너무 심하게차서 좋다길래 좀 비싸도 2병째 먹고 있는데 변 상태는 전보다 좋아지긴했거든여 근데 가스는 안잡혀서 더 비싼걸 시도해봐야하나 고민중이긔ㅠㅠ 지금 제 배에 가스는 위랑 담 기능이 맛간거땜에 생기는거같긴한데.. 흑흑...

[미친일본]

엘포비 개비싸긔ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 집 앞에 약국 약사선생님이 진짜 입이 닳도록 칭찬해서 어쩔 수 없이 매번 먹었는데 예.. 프리미엄 라인이었군요.......

[바람과온도별과달의하모니]

유산균은 자기 몸에 맞아야하는것 같긔 ㅠ 뭐가 좋다라기보다 자기한테 필요한 균주가 있기때문에 맞고 안맞고가 나오는 것 같긔 / 장내 균총 변화하는 시간이 필요하기 때문에 유산균 섭취후에 일주일에서 길게는 이주이상 설사나 오히려 반대로 변비가 올 수도 있긔 하지만 꾸준히 섭취해주어야 안정적으로 균총변화가 일어나기때문에 효과(?)를 느낄 수 있을 것 같긔. 하지만 식습관으로 인해 균총의 좋은 비율은 무너지기가 너무 쉬운것같긔 한창 보장균수 높인걸로 마케팅하고 했지만 실제로 너무 높은것도 부작용 우려가 있고 식약처에서도 기능성 함량으로는 1억~최대 100억을 고시하고 있긔

[나도더뻔살]

안그래도 유산균 사먹으려했는데 감사하긔!!

[hozier호지어]

혹시 셀티아이 드시고 변비 생긴 분 안 계시긔?저 생겨서 중단했긔

[퐈라다이쓰]

저긔 ㅜㅜ 같이먹던 사람도 변비생겨서 중단했긔

[5키로 감량]

유산균 먹어야하는데 도움되었긔 감사하긔!