꼭 알아야 할 유산균의 효능

🍎꼭 알아야 하는 유산균의 효능🍎 🪴1.심혈관 질환 예방~ 유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하 효과가 있어 심혈관질환을 예방 하는데 효과적입니다. 체내의 고지혈을 유산균이 분해해 배출하는 것입니다. 🪴2.변비 개선에 도움~ 유산균은 식이섬유, 물과 함께 배변을 도와 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 🪴3.살균작용~ 비피더스균주(유산균)는 유산 및 초산을 생산해 병원균의 활동을 억제하고,살균작용을 발휘해 감염 억제와 유해균의 억제 효과를 갖습니다. 🪴4.설사 예방에 도움~ 유산균은 항생제 사용으로 인한 설사, 바이러스성 설사 질환에 유용한 작용을 합니다. 🪴5.위궤양에 도움~ 위궤양을 일으킨다고 알려진 ‘헬리코박터 파일로리균’에 대해서도유산균이 억제 작용을 합니다. 🪴6.대장암에 도움~ 유산균이 억제력을 발휘한다는 연구결과도 있습니다. 🪴7.그 외에도 면역증강작용, 항알레르기 효과, 피부미용의 효과 등이 있습니다. 🍎유산균 섭취 방법🍎 ☘️1.청국장, 된장, 김치등 한국의 전통 발효음식인 청국장, 된장, 김치 등으로도 풍부한 유산균을 섭취할 수 있습니다. ☘️2.나물 반찬~ 섬유질이 풍부한 나물반찬을 식초를 곁들여 무쳐먹거나 집에서 직접 만든 식혜를 먹는 것도 유용미생물을 섭취 하는 좋은 방법 입니다. ☘️3.과일, 채소~ 과일 채소는 김치나 된장 같은 발효음식의 단점으로 지목되는 염분의 과량 섭취를 해소시킬 수 있고, 항산화제(SOD)가 풍부하게 들어 있어 노화 예방과 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 🚫시중에 나와 있는 유산균 제품은 장복 시 첨가물로 인한 부작용 우려도 있다고 하네요.