<p style="text-align: left;"><br>🍒배불리먹어도 혈당수치 뚝~떨어지는 최고의 음식 <br><br>오늘은 당뇨병으로 고생하시는 분들<br>그리고 당뇨 전 단계인 분들이라면<br>필독하셔야 할 내용인데요.<br><br>아시는 것처럼 당뇨병은 식이요법 없이는<br>치료와 관리가 정말 어렵기 때문에 당뇨병에 있어선<br>무엇보다 먹는 음식이 정말 중요합니다.<br><br>사과만 해도 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있지만<br><br>식이섬유를 섭취하기 위해 당을 섭취해야 하는<br>양면성을 갖고 있기 때문에 모든음식이 당뇨환자에게<br>좋은 음식이라고 말하긴 어려울 수 있겠죠.<br><br>바로 이점에 있어서 많은 전문가들은<br>당뇨에 좋은 음식이라면 배불리 먹어도 혈당을<br>올리지 않는 음식이 당뇨에 가장 좋은<br>음식이라고 말하고 있습니다.<br><br>바로 이러한 포인트를 가지고<br>오늘은 당뇨에 좋은 음식 3가지를 준비했는데요.<br><br><br>👍 배불리 먹어도 혈당을 올리지 않는 최고의 음식!<br><br>1. '닭고기' 이제 고민말고 맛있게 먹자!<br><br><br>당뇨병이 생기게 되면 채소나 해조류만 섭취해야<br>된다고 생각할 수 있지만 무조건 육류를<br>기피하는 식단은 영양 불균형과 혈당 증가로<br>이어질 수 있기 때문에 적절한 육류를<br>섭취하는 것이 오히려 당뇨에 도움을 주고<br>있는데요. 하지만 어떤 고기를 먹느냐가<br>정말 중요한데 바로 닭고기는 배불리 먹어도<br>혈당을 급격히 올리지 않는 놀라운 성분이 포함<br>되어 있어서 당뇨환자라면 반드시<br>먹어야 할 음식이라고 합니다.<br><br>실제로 닭고기에는 혈당을 조절하는<br>인슐린 호르몬의 주 원료이자, 아르기닌과 같은<br>필수 아미노산이 풍부해서 식후 혈당이 급격히<br>오르는 것을 막아주는 기능과 함께 인슐린의<br>저항성을 낮추는데 크게 기여하기 때문에<br>혈당 조절에 큰 도움을 준다고 합니다. <br><br>닭고기의 장점은 살이 부드럽다는 점,<br>살이 부드럽다는 것은 그만큼 소화가 잘되고<br>흡수가 빠르다는 뜻인데요.<br><br>당뇨가 있는 분들이 반드시 해야 할 것이<br>근육을 늘리는 것인데 바로 이 닭고기가<br>근육의 빠른 생성과 함께 근 손실을 막는데<br>큰 도움이 된다고 합니다. 특히, 식후 혈당이<br>오르는 것을 막는 아르기닌 성분이 닭 가슴살과<br>허벅지 살에 가장 많기 때문에 이 부위를<br>집중적으로 드시면 좋은데요.<br><br>삼계탕 형식으로 삶거나 찌는 방식으로<br>드시면서 여기에 밤을 추가해 함께 드시면<br>밤 속에 풍부한 엽산 성분이 지방을 감소시키고,<br>인슐린의 분비를 촉진하는데 더욱 도움을 주기<br>때문에 아주 좋은 궁합이 된다고 합니다.<br>당연히 삼계탕 처럼 찹쌀과 같이 드시면<br>안 되고요. 순수한 살과 야채로만 드셔야 합니다.<br><br><br>2. '버섯' 이제 고민말고 맛있게 먹자!<br><br>버섯은 당뇨가 있는 분들이라면 조심해야 할<br>탄수화물과 당류가 거의 들어있지 않은게 특징<br>인데요. 버섯을 이루고 있는 주 성분 역시<br>단백질이어서 당뇨가 있는 분들이라면<br>자주 먹어도 아주 좋은 음식이라고 합니다.<br>배불리 먹어도 혈당을 올릴 만한<br>성분들이 들어있지 않다는 것이죠.<br><br>또한 이 버섯이 당뇨에 좋은 이유는<br>바로 면역력을 높이는데 도움을 준다는 사실<br>입니다. 대부분 당뇨가 생기게 되면 제일 먼저<br>하는 것이 바로 체중감량이실 텐데요.<br>건강한 사람도 갑자기 체중감량을 하게 되면<br>면역력이 떨어질 수 있는데 당뇨환자라면 더욱<br>면역력이 떨어질 수 밖에 없겠죠.<br><br><br> 바로 이때 버섯을 꾸준히 섭취하게 되면<br>혈당 관리는 물론 면역력을 크게 높이는 데에<br>도움이 된다고 합니다. 또한, 다양한 버섯들은<br>생김새에 따라 쓰임새가 다르다고 하는데요. <br><br>팽이버섯 처럼 갓이 작은 버섯들은<br>콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주고<br>표고버섯 처럼 갓이 큰 버섯들은<br>면역력을 높이는데 크게 도움을 준다고 합니다.<br><br>하지만 모든 버섯의 공통점은<br>바로 당뇨에 아주 좋은 음식이라는 사실이죠.<br>때문에 식용할 수 있는 모든 버섯들을 다양하게<br>드신다면 당뇨를 완화하고 혈당을 관리하는데<br>큰 도움을 얻을 수 있다고 합니다. <br><br><br>3. '조개' 이제 고민말고 맛있게 먹자!<br><br>조개를 예로부터 소갈병, 즉 당뇨를 치료하는데<br>사용될 정도로 당뇨에 아주 좋은 음식이었는데요.<br><br>"조개는 몸에 쌓인 열독을 내려 피를 맑게 해준다"<br>- 동의보감<br><br>"조개는 소갈병(당뇨)을 치료하는데 사용한다"<br>- 본초강목<br><br>라고 기록되어 있을정도로 당뇨완화에 반드시<br>필요한 음식 이었다고 합니다.<br>조개가 이토록 당뇨병에 좋은 이유는<br>크게 2가지 이유가 있는데 <br><br>1. 인슐린 분비를 촉진하는 성분들이 풍부하기 때문!<br>- 실제로 조개에는 인슐린 대사를 향상시키는<br>아연과 크롬 그리고 칼슘성분이 풍부해서 혈당관리에<br>최적의 식재료라고 할수 있는데요. 특히 인슐린 분비를<br>촉진하는 천연 타우린 성분이 월등히 풍부해서 <br>환절기에 높아지는 혈당을 안정시키고 간의 피로와<br>혈액을 맑게 해서 당뇨병을 완화하는데 큰 도움을<br>준다고 합니다. <br><br>2. 매우 훌륭한 단백질 공급원이기 때문!<br>- 물론 훌륭한 단백질은 생선이나 붉은 살코기에도<br>있지만 그중에서도 가장 최고는 조개라는 사실인데요.<br>앞서 말씀드린대로 조개는 인슐린을 촉진하는 성분이<br>풍부한데다 당뇨에 있어선 꼭 필요한 풍부한 단백질을<br>공급해 주기 때문에 이 두가지 조건을<br>모두 충족하게 되는데요. 대부분의 조개에는 모두<br>이러한 성분들이 포함되어 있어서 다양산 조개를 자주<br>풍부히 드신다면 맛있는 음식도 드시면서 혈당도 잡는<br>1석 2조의 효과를 함께 누리실 수 있습니다.<br><br>출처: 좋은글 중에서<br><br>건강하시고 복많이 받으세요</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/kOKL/7069be249771a5f7d24aa642eddfdb2ee24d2c3a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/kOKL/7069be249771a5f7d24aa642eddfdb2ee24d2c3a" data-origin-width="961" data-origin-height="1280"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/kOKL/0f5770f0472e47ceeb7928be92b74680b1df55f8" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/kOKL/0f5770f0472e47ceeb7928be92b74680b1df55f8" data-origin-width="564" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: left;"><br><br><br><br><br><br> </p>
<!-- -->
첫댓글 좋은 정보 감사해요
올한해 건강하시고
복 많이 받으세요
고맙습니다
건강하시고복받으세요
감사합니다
고맙습니다
건강하시고 복받으세요
좋은글감사합니다~새해복많이받으세요~^^
고맙습니다
건강하시고복받으세요
고맙습니다
건강하시고행복하세요
정말 좋은 정보 감사드려요
고맙습니다
건강하시고 행복하세요
좋은글 감사합니다. 어떤 분인지 알고 싶네요 .010 9035 9708 통화한번부탁합니다.
건강하시고 행복한일만
있으세요