명상에서 가장 기본적이고 중요한 요소이다.
호흡명상을 앉아서 하면 좌선명상이라 한다
경전에 보면 호흡은
짧으면 짧은대로
길면 긴대로 하면 된다
위빠사나명상 즉 통찰명상에서는
배 호흡을 많이 한다
들숨에 미묘하게 배가 일어나고
날숨에 배가 사라지는 것을 느끼면서
배에 주의를 두는 것이다
또 하나는 코끝에 감각을 이용하는 것이다
코끝을 통해 들숨을 들이 마시교
코끝으로 날숨을 내어 쉬면 따뜻한 공기를 느낀다
코 끝에 에 주의를 집중하는 것이다
어떤 이미지를 떠오르지 않고
오롯이 배 또는 코 끝에
감각을 주의깊게 집중하는 것이다